Các loại sinh tố xay từ hoa quả tự nhiên như chuối, việt quất, xoài, hạnh nhân... giúp tăng cường chất chống oxy hóa, bạn sẽ lại sức nhanh chóng sau khi
Tự chế đồ uống làm đẹp sau khi tập thể dục



Các loại sinh tố xay từ hoa quả tự nhiên như chuối, việt quất, xoài, hạnh nhân... giúp tăng cường chất chống oxy hóa, bạn sẽ lại sức nhanh chóng sau khi tập thể dục.

Sau khi tập luyện, cơ thể bị mất nước do ra mồ hôi quá nhiều và mệt mỏi vì các bài tập vận động, vì thế, bạn cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Thay vì ăn đồ ăn nhẹ như lựa chọn của nhiều người, bạn hãy pha cho mình những cốc nước quả tự nhiên, vừa làm đẹp da vừa duy trì được cân nặng như ý.

1. Nước ép việt quất



chuẩn bị sẵn:
- Việt quất để đông lạnh: 1 cốc
- Phô mai tươi: nửa cốc
- Chuối: nửa quả, để đóng đá
- Quế: 1/8 thìa
- Mật ong: 1 thìa
- Sữa: nửa cốc
- Đá nghiền: 2 hoặc 3 thìa, tùy bạn lựa chọn
Thực hiện: Cho tất cả các thành phần trên vào máy sinh tố, xay trong khoảng 30 giây. Đổ ra cốc và uống sau khi tập thể dục xong.

2. Sinh tố hạnh nhân



chuẩn bị sẵn:
- Chà là khô: 3 hoặc 4 lát
- Bơ hạnh nhân: 1 thìa
- Yến mạch nghiền nhỏ: 1/8 cốc
- Sữa chua kem: ¾ (ba phần tư) cốc
- Chuối: nửa quả, để đóng đá
- Sữa tươi: ¼ (một phần tư) cốc (hoặc nhiều hơn tùy sở thích mỗi người)
- Đã nghiền: 2 hoặc 3 thìa
Thực hiện: Trộn chà là khô, bơ hạnh nhân và yến mạch nghiền nhỏ với nhau. Sau đó, cho tất cả các thành phần còn lại vào, trộn và xay đều trong khoảng 45 giây. Đổ ra cốc và uống lạnh.

3. Sinh tố chuối việt quất:



chuẩn bị sẵn:
- Chuối: nửa quả, để đông lạnh
- Việt quất: 1 cốc, để đông lạnh
- Hạt Chia: 1 thìa
- Sữa chua kem: nửa cốc
- Mật ong: 1 thìa
- Sữa tươi: ¼ (một phần tư) cốc (hoặc nhiều hơn, tùy sở thích)
Thực hiện: Cho tất cả các thành phần trên vào máy sinh tố, xay khoảng 30 giây và uống lạnh.

4. Sinh tố xoài



chuẩn bị sẵn:
- Lá rau chân vịt: 2 nắm
- Dưa chuột: nửa quả, gọt bỏ vỏ và cắt lát
- Xoài để đông lạnh: 1 cốc
- Chuối: nửa quả, để đông lạnh
- Nước dừa: 1 cốc
Thực hiện: Xay tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và uống lạnh.

5. Sinh tố chuối chocolate



chuẩn bị sẵn:
- Chuối: 1 quả, để đông lạnh
- Bơ hạnh nhân: 2 thìa
- Sữa tươi: 1 cốc
- Chocolate: 1 thìa
- Đá nghiền: 3 thìa
Thực hiện: Xay tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và uống lạnh.

Thùy Liên
Ảnh:

Femme Fital
e



Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn Chơi Tự chế đồ uống làm đẹp sau khi tập thể dục

chả Nước Ngoài nắng banh tam man quán ăn nổi tiếng hầm rau cần xào thịt bò với nấm đùi gà canh khoai môn tím nấu với tôm Canh thit heo sot thom ngon má ³ thit heo xao dua cai cá chiên cach nau banh canh tom hoa tulip buổi sinh tố vải thiều mi xao ta nau ngo khoai bò 7 món mon xao bắp chiên canh chua ngọt canh chua rau muong ca loc nau du du quà ech chay toi món bún Món chien túi bap cai xao tôm càng nương rim cach lam thit ran cà ri lá sách Cà ri lá sách Thèm tôm đất xốt me ngày se lạnh trứng cuộn rong biển cach lam mam tom chua sushi gac ngon sắc màu khoai tay BBQ ngon cach lam chuoi hu tieu ca cay xe tom sot chanh day lan bánh quy kem Bình cach nau vit nau chao ngon Nhá tôm kho ấn Sườn non kho chảy ô ruột nướng cá diêu hồng với sả Đô Tra vai ngon chộn canh ca kieu thai hu Đuối canh cải thảo Vi宄勫檼 can mộc đảo mì ngon Cua Biển Cach lam bun Cha cach nau xoi ngon thịt bò đọc quà tẠng tom cang nuong tận dụng đồ cũ rượu Bọt nom du du tai heo Món ăn đường phố Sài Gòn ngon top 10 các món bún xôi nướng Gà xào mè CÃ Nuong trò Đài Loan thÆ á c trứng gà trộn ca kho ca Bồ cach lam tep bac rim dua nhã môi Cá điêu hồng nướng lạ miệng kiểu matcha Bánh Kem Điều cach nau nuoc que tao do cách rán nem giòn măng Vit nau chao Cơm sai lầm khi nấu thịt snack rau củ banh chuoi chien ngon Trứng chien 花生汤 Canh kim chi Chay luoi làm đậu hủ Cha gio Sắc co cẠm thẳng tac xi muoi ngon công thức bánh hình người tuyết cánh gà chiên sốt chua ngọt văn nau bo khoai lang chiên Chao ga kem que trà i cà y 4 món