Các loại sinh tố xay từ hoa quả tự nhiên như chuối, việt quất, xoài, hạnh nhân... giúp tăng cường chất chống oxy hóa, bạn sẽ lại sức nhanh chóng sau khi
Tự chế đồ uống làm đẹp sau khi tập thể dục



Các loại sinh tố xay từ hoa quả tự nhiên như chuối, việt quất, xoài, hạnh nhân... giúp tăng cường chất chống oxy hóa, bạn sẽ lại sức nhanh chóng sau khi tập thể dục.

Sau khi tập luyện, cơ thể bị mất nước do ra mồ hôi quá nhiều và mệt mỏi vì các bài tập vận động, vì thế, bạn cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Thay vì ăn đồ ăn nhẹ như lựa chọn của nhiều người, bạn hãy pha cho mình những cốc nước quả tự nhiên, vừa làm đẹp da vừa duy trì được cân nặng như ý.

1. Nước ép việt quất



chuẩn bị sẵn:
- Việt quất để đông lạnh: 1 cốc
- Phô mai tươi: nửa cốc
- Chuối: nửa quả, để đóng đá
- Quế: 1/8 thìa
- Mật ong: 1 thìa
- Sữa: nửa cốc
- Đá nghiền: 2 hoặc 3 thìa, tùy bạn lựa chọn
Thực hiện: Cho tất cả các thành phần trên vào máy sinh tố, xay trong khoảng 30 giây. Đổ ra cốc và uống sau khi tập thể dục xong.

2. Sinh tố hạnh nhân



chuẩn bị sẵn:
- Chà là khô: 3 hoặc 4 lát
- Bơ hạnh nhân: 1 thìa
- Yến mạch nghiền nhỏ: 1/8 cốc
- Sữa chua kem: ¾ (ba phần tư) cốc
- Chuối: nửa quả, để đóng đá
- Sữa tươi: ¼ (một phần tư) cốc (hoặc nhiều hơn tùy sở thích mỗi người)
- Đã nghiền: 2 hoặc 3 thìa
Thực hiện: Trộn chà là khô, bơ hạnh nhân và yến mạch nghiền nhỏ với nhau. Sau đó, cho tất cả các thành phần còn lại vào, trộn và xay đều trong khoảng 45 giây. Đổ ra cốc và uống lạnh.

3. Sinh tố chuối việt quất:



chuẩn bị sẵn:
- Chuối: nửa quả, để đông lạnh
- Việt quất: 1 cốc, để đông lạnh
- Hạt Chia: 1 thìa
- Sữa chua kem: nửa cốc
- Mật ong: 1 thìa
- Sữa tươi: ¼ (một phần tư) cốc (hoặc nhiều hơn, tùy sở thích)
Thực hiện: Cho tất cả các thành phần trên vào máy sinh tố, xay khoảng 30 giây và uống lạnh.

4. Sinh tố xoài



chuẩn bị sẵn:
- Lá rau chân vịt: 2 nắm
- Dưa chuột: nửa quả, gọt bỏ vỏ và cắt lát
- Xoài để đông lạnh: 1 cốc
- Chuối: nửa quả, để đông lạnh
- Nước dừa: 1 cốc
Thực hiện: Xay tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và uống lạnh.

5. Sinh tố chuối chocolate



chuẩn bị sẵn:
- Chuối: 1 quả, để đông lạnh
- Bơ hạnh nhân: 2 thìa
- Sữa tươi: 1 cốc
- Chocolate: 1 thìa
- Đá nghiền: 3 thìa
Thực hiện: Xay tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và uống lạnh.

Thùy Liên
Ảnh:

Femme Fital
e



Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn Chơi Tự chế đồ uống làm đẹp sau khi tập thể dục

vÆ á n Cà tím trê mon salad ngon siro trai cay World Hoành thanh chien gà ác cac mon an ngon Gà Tây nước uống mát ngày hè thit bo xao nam gung đảo dong Canh cuc Quên tom xao hung que nau canh chua ca loc công thức nấu ăn Thịt ba chỉ kho Bắp cải phu kien nhan nui xào hải sản Bo kho Thit kho cốm Trụng kem que dâu cách làm pate gan gà cach nau ragu bo cach lam xoi man ca hoi cha ca à i quẠbò xào vừng cach lam kem sua chua Tom kho ca nuc ngon cach lam snack tao que xổi xào bò mam ruoc canh suon nau duA mon an han quoc cach lam banh muffin Dễ Làm nuoc mo trùng trục đậu hũ sốt thịt băm cá khô Làm Nem lam nuoc ep cam giò thủ võ mi Y tron Mực cach lam man tao bien mướp đắng xào hạt sen ngheu um la lot phụ kiện Halloween lẩu canh chua cá dễ củ cải cà rốt muối kem bánh quy ngọt banh cupcake cu thom hu cải táo áp chảo Sử dụng trung cuon rong bien mực xào dứa Mực xào dứa chua ngọt chao tom lui mia amthuc cach nau sua dau nanh tai nha bim bim da heo Banh mặn lam thit nuong che khuc bach pho mai mèo hen Canh ga bÃ Æ p lá ch nuoc nha dam Vừng GOI HAI SAN Canh gÃƒÆ ngó thạch viên phô mai tác chuá sữa chua dẻo ga nau rau cu bánh mỳ nhân gà bavaria chanh day mat ong lam mut ngay tet vintage style lam goi thit ga mon nhau ngon ChÃƒÆ Cách làm trứng muối chả lá lốt cuốn thịt heo đồng hoa hồi canh chua ngon bánh sô cô la sua chua nep cam chẠquýt hủ tiếu gạo lứt xào nấm đông cô cà tu món cháo chà m Cai Ä Ä a