Dù là triệu chứng phổ biến do nhịp độ ăn uống, do thực phẩm không đảm bảo hay hệ tiêu hóa kém, thì trướng hơi, rát dạ dày là những chứng bệnh rất khó chịu.

	Trướng hơi, đầy bụng | Ẩm thực - Sức khỏe

Rau quả hấp chín tốt cho hệ tiêu hóa
Rau quả hấp chín tốt cho hệ tiêu hóa - Ảnh: Hạ Huy

Nóng rát dạ dày. Các triệu chứng thường xảy ra 2 giờ sau một bữa ăn tối thịnh soạn. Khi nằm có thể gây trào ngược nên cơn đau sẽ xuất hiện vào ban đêm. Stress cũng là một yếu tố gây đau dạ dày. Có khi những người mắc chứng trào ngược thường cảm thấy dễ chịu vào cuối tuần, khi được nghỉ ngơi. Theo Santé thì cách nhẹ nhàng nhất là thay đổi thói quen ăn uống có thể làm biến mất cảm giác nóng rát dạ dày trong vòng 4 tuần. Lời khuyên ở đây là hỗ trợ tăng cường sức chịu đựng của niêm mạc bằng cách giảm tạo áp lực cho dạ dày với các thực phẩm kháng ô xy hóa như rau củ quả, rau mầm hấp hơn là đồ chiên xào, nướng và ăn sống; không uống quá 2 ly sữa mỗi ngày. Nhai kỹ hơn một chút và bữa tối nên nhẹ nhàng, ít chất lỏng, ăn trước giờ ngủ ít nhất là 2 tiếng đồng hồ.

Đường ruột yếu. Các triệu chứng thường gặp là đau bụng, khó chịu, đầy hơi, rối loạn chuyển hóa (táo bón hay tiêu chảy hoặc xen kẽ cả hai). Những triệu chứng này kéo dài quá 6 tháng và gây khó chịu cho bạn ít nhất là 3 ngày trong tháng, thì chắc chắn rằng bạn đang mắc chứng dị ứng đường ruột. Các loại thực phẩm giàu chất xơ là nguyên nhân gây nên chướng hơi do khó tiêu, kể cả thành phần gluten, lactose và đường công nghiệp. Vì vậy, khi mắc bệnh đường ruột yếu, nên chọn thực phẩm ít chất xơ, không chứa gluten và lactose.

Minh Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

trướng hơi, rát dạ dày,hệ tiêu hóa kém

mon dua ca bò viên sốt chả tía tô thịt heo nau che khuc bach công thức kem chocolate cac mam co cung ong tao trứng muối cá sốt ăn Salad Thi t nộm rau càng cua muc cuon thom ngon mon tay banh cay chien gion DAC san món lẩu ngon lam cat xao dua cach nau oc chuoi dau cach lam sua bap cocktail bailey ngon Yen gà sốt xoài mon trung cuon chè xoài trân châu Phô mai nướng thịt xông khói mon rau luoc trộn rau Thịt Gà kho sả Chè đậu cach lam nam xao thap cam xôi lá cẩm màu tím puding hạt é xoài món khổ qua cach nau bun ca Ha Noi đu đủ banh flan caramen đưa Bánh flan nướng siêu mịn kho cá lóc nộm su hào thịt bò khô nau an ngon Cách làm kẹo S thịt bò xào sốt Banh cuon ngot món chả ngon cach nau ga tiem ngu qua Bánh canh bánh minion bun suong trai cay ngon sườn heo hầm bí cach lam nem phu truc sá Ÿ Tự làm bánh tay banh chocolate cach lam banh hotdog mon mam kho quet canh nam nau chua xúc xích chiên hình trái tim nước ép dâu nguyên chất Nhà banh khoai tra gung mat ong khúc quất mật ong dầu gạo cao cấp Neptune Tuyệt chiêu lam mon custard dua Món ngon giáng sinh thien ly xao thit bo Banh chuoi hấp cách làm sò huyết xào mè món ngon cho bữa trưa hÃ Æ mì quảng tôm thịt mùi den kem sua chua dau tự làm chè xoài bo cuon thit đậu phụ chứa thạch cao đậu hủ nhồi thịt chả cá bún riêu Cách nấu che troi nước bánh gạo hàn quốc lau hai san chua cay Hạ độ mặn cho các món ăn banh bap he mon ngon cho be lam bong cai xanh xao thit canh bí nấu thịt mut tet banh xeo thit vit ca xao cách làm bánh bò hấp phở xào Phở xào chay cho ngày lễ Bánh xèo Mười Xiềm ghe rang me ngon dê hấp sui cao pho mai chien cong thuc pha mam bánh canh cá lóc cach che bien nam dui ga lam mut mit cách làm cá hấp muối trôi nước nong dầu hào huyet heo chung Chao Tom rau ram Cach lam banh duc ech xao sa te Sà mon tom xao bo toi cach nau canh khoai tay canh cu ham xuong ngon