Ai cũng muốn có một giấc ngủ ngon để tỉnh táo làm việc vào hôm sau. Để làm điều đó thì trước khi đi ngủ cần làm 8 điều này để không bị bóng đè.,Trước khi...
Trước khi đi ngủ bạn cần làm gì để không bị bóng đè, gặp ác mộng?

1. Hạn chế các thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Các thiết bị điện tử có chứa sóng điện từ gây ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh của con người. Bởi vậy, bạn cần hạn chế tối đa những thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại… trong phòng ngủ. Nhất là đối với điện thoại di động, để có một giấc ngủ ngon, khi đi ngủ cần đặt điện thoại cách xa giường ngủ 1 mét.

Thậm chí, bạn cũng cần hạn chế máy tập thể dục cũng không nên để trong phòng ngủ vì những thiết bị này chứa năng lượng của sự vận động làm nhiễu loạn sự yên tĩnh của giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, và là nguyên nhân gây nên tình trạng bóng đè ở rất nhiều người.

2. Giữ gầm giường sạch sẽ 

Gầm giường trong phòng ngủ hoặc ghế ngủ ở nhà khách phải được dọn dẹp sạch sẽ để tránh bụi bẩn và một số loài sâu bọ đáng ghét như gián, mối, chuột rình rập phá hoại giấc ngủ ngon của bạn. Đây là một trong những cách giản đơn nhất để bạn có giấc ngủ ngon hơn, hạn chế tình trạng bị bóng đè.

3. Màu sắc tường nhà hài hòa 

Đối với người có triệu chứng mất ngủ, thường xuyên bị bóng đè thì tuyệt đối không sơn phòng ngủ bằng màu đỏ vì đây là gam màu của sự nồng nhiệt, sôi động, đối lập với sự yên tĩnh cần có trong phòng ngủ.

Thay vào đó, hãy chọn các gam màu trung tính hoặc màu pastel để thúc đẩy sự yên tĩnh và hòa bình. Ngoài ra, cần đồng bộ màu sắc của sơn tường với thảm trải sàn, chăn ga gối… để tối đa hóa tối đa hóa tiềm năng của liệu pháp màu sắc.

me
Đối với người có triệu chứng mất ngủ, thường xuyên bị bóng đè thì tuyệt đối không sơn phòng ngủ bằng màu đỏ.

4. Dọn phòng gọn gàng sạch sẽ

Giúp xua tan nguồn năng lượng cũ, trì trệ, khi đồ đạc trong phòng được dọn dẹp sạch sẽ, bạn sẽ cảm thấy thư thái, dễ chịu trước khi bước vào một giấc ngủ thật là ngon. Nếu chỗ ngủ của bạn chất quá nhiều giày dép, quần áo cũ không mặc đến thì  hãy phân loại chúng và mang ra khỏi phòng ngủ để xua tan nguồn năng lượng cũ, trì trệ. Việc làm này sẽ giúp căn phòng ngủ thoáng và rộng hơn, lôi kéo cơn buồn ngủ đến nhanh hơn.

5. Đóng cửa phòng ngủ, cửa tủ quần áo và cửa toilet

Vào ban đêm, khi đi ngủ bạn nên đóng cửa phòng ngủ, cửa tủ quần áo và cửa toilet để hạn chế các nguồn năng lượng xấu từ bên ngoài có thể xâm nhập vào. Việc đóng cửa chính sẽ giúp giữ lại nguồn năng lượng tích cực và khỏe mạnh ở bên trong phòng, không bị thất thoát ra bên ngoài, từ đó bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

6. Kê giường ngủ hợp lý giúp thúc đẩy nguồn năng lượng tốt

Để hạn chế tình trạng bóng đè khi ngủ, cách tốt nhất là bạn không nên kê giường ngủ trong góc tường, vì đây là vị trí vừa thiếu ánh sáng, lại gây cảm giác chật chội, dẫn đến tình trạng giấc ngủ không ngon giấc. Vị trí kê giường ngủ lý tưởng là nơi bạn có thể thoải mái nằm xuống giường ở cả hai bên. Điều này giúp thúc đẩy năng lượng di chuyển thành vòng tròn xung quanh, khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý giường ngủ và cửa phòng không bao giờ được thẳng hàng với nhau. Tránh cho bạn những cảm giác sợ hãi khi nhìn ra bên ngoài.

7. Lựa chọn họa tiết trang trí phù hợp với nguồn năng lượng 

Nếu bạn có ý định sử dụng tranh treo tường trong phòng ngủ thì bạn nên chọn những bức tranh mang ý nghĩa hạnh phúc, tươi sáng, và những ước mơ muốn đạt được trong cuộc sống. Tuyệt đối không nên treo những bức tranh mang ý nghĩa cô đơn, buồn chán hoặc u tối, bởi nó sẽ là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và rơi vào tình trạng bóng đè.

8. Thường xuyên mở cửa sổ phòng ngủ để đón nguồn năng lượng tốt 

Việc thường xuyên mở cửa sổ phòng ngủ sẽ giúp bạn đón nguồn năng lượng tốt vào trong phòng, nhờ đó bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể trồng cây xanh, hoặc đặt một chậu cây xanh trong phòng để có nhiều nguồn không khí trong lành.

Tuy nhiên, đừng bao giờ trồng cây xanh trong phòng ngủ kín, trừ khi phòng ngủ của bạn siêu rộng và chậu cây ở cách xa giường ngủ, vì ban đêm cây xanh sẽ thải khí Co2 và hấp thụ khí O2, nếu đặt trong phòng kín sẽ dẫn đến tình trạng khó thở, đó cũng là nguyên nhân khiến bạn bị bóng đè. Chính vì vậy, bạn chỉ nên đặt cây xanh khi phòng ngủ của bạn rộng và cửa sổ luôn mở.

Đi ngủ lúc nào thì tốt?

Theo nghiêm cứu của các nhà khoa học thì chúng ta nên ngủ đủ 2 giấc vào mỗi ngày. Ngủ ngắn và buổi trưa và ngủ sâu vào buổi tốt

Thời gian ngủ buổi trưa

Giấc ngủ buổi trưa chúng ta nên bắt đầu vào 13h vì lúc này trạng thái cơ thể của chúng ta rất mỏi mệt do công việc vủa buổi sáng, nên có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu. Tuy nhiên thì thời gian ngủ buổi trưa các bạn chỉ cần ngủ 20 -30 phút là cơ thể có thể hồi phục, không nên ngủ quá lâu vì ngủ lâu khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt, mất phương hướng sau khi tỉnh dậy.

Thời gian ngủ buổi tối

Thời gian ngủ buổi tối thường là vào từ 22h - 23h . Giấc ngủ của chúng ta thường sâu và đạt đỉnh trong khoảng từ 0 - 3h sáng . Và cần 1h để có thể chìm được giấc ngủ ngon vào ban đêm.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

am cach lam bun oc tỏ tình thịt cuốn mocktail tao chuối xào dừa bánh cay chiên nhân tôm bà nh à u banh khoai nam bo om cu sen chuối sống nấu thịt heo mứt vỏ bưởi lạnh dưa lê làm bánh chuối mề gà trộn Sử dụng dầu ăn đúng cách vo kem oc que the món ngon cá salad cá thu ngâm sốt cá canh rau ngót mon chay ngon lau nam thom ngon cánh gà sốt me huong dan lam banh donut bà nh cookies hẠnh nhà n thịt kho tàu máy xay trứng cút Cách làm bánh kem tẠVani cách làm spaghetti ruốc tôm bo nuong la rosemary Bánh khoai mi nuong món hàn ThÃnh Nam Đồng khoai môn chiên thịt nghêu hấp banh mi lat DAC san ngâm mắm cách làm bún mắm banh cach lam chan ga hap hanh chân gà ngâm sả tắc quẠcam lam banh Mỳ quãng sup cua Lau vit mon trung cuon ngon xường Khách banh flan nhat nếp than Người Chế biến món ăn ngon với mayonnaise kem bơ ngon tai heo ngâm chua mì ngon bánh quy cach lam thit heo kep pho mai chien cà kho cach lam bong cai xao thit bo kim chi om món chay ngon Menu cach lam banh bó cay lá t xôi dừa sầu riêng đậu xanh Thiên Cải thìa xào nộm củ đậu nộm bạch tuyết phụ kiện dễ thương Món xao da dieu ngon thit xong khoi cuon rau cu com tom cuon bi dao càng bún gÃƒÆ dầu ăn cho trẻ em xôi gâc cupcake caramen chanh cha bo ngao hap Hầm pa tê gan heo món chay miến xào chay ngũ sắc Hằng MT cocktail sua trung coc dam chua ngot trong nghe làm bánh dày thế nào trứng rán cuộn tom cuon bacon sot ngu vi mon an vat ca nhoi nam pasta đậu hà lan banh yaua bo ngon thịt trộn mít non món ăn hàn san Ăn tr Ăn vặt nui tom kho que tăm bánh quy khoai sắn công thức kem chuối cacao Tuyết Nguyễn Bầu xào trứng dân dã tình kem xoai ngon cach lam thit heo ngâm măm List Cơm gà cơm cháy à gà nấu đông con chân váy hè công thức chuối sứ bọc nếp nướng cá chuồn