Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

Y lạc cach nau lau đổi món cuối tuần mi nui đau CANH Gà đậu hũ sốt nấm hương cách làm bánh mì kẹp kem Sườn rim nước tương má ³ ngon tự làm kem atiso tại nhà waffle Món ăn cho bé đi chơi xa boˋ kho Cach nau chao trung Món lẩu ngon Bóc Cong thuc gà hấp salad su su trộn cà rốt bánh mì ngọt atisô Nuoc uong nuoc ep tao gung cát cookies Đi ăn tôm hùm đất ngon tại Hà Nội canh thập cẩm dau chan lóc cách làm lẩu sa tế Mì ý bớp bo cuon sa Banh nuong thịt cừu đậu hũ trứng muối cốm dẹp làm bánh HEO QUAY cu gung бє banh chuoi chien bảo vệ gan protein bữa sáng banh my 200 Ca loc chien bi bun chay trứng chiên tỏi xôi xoài bo thit Yuri canh chua cá miền Nam 酸子螃蟹 thịt ba chỉ rán sả ớt dứa thơm granita hợp chấm hà nh cóc nước mắm Dạ dày cach tron goi đậu cô ve xào nấm nui Hàn Quốc Bắt tự làm bơ tại nhà gói giò Lang son Canh rong bien Hồng Hà Fish be an ngon nướng bánh khoai mì bi do xao toi Làm mứt và siro từ hoa bụp giấm atiso bàn tay Thịt Heo quay Cách cach nau canh bap quà tặng độc đáo Tôm rim mặn qua xoai bí ngòi chiên giòn canh khoai tay nau nam snack khoai tây chiên giòn cẠnh vỏ bánh khoai tây viên chiên cách làm trái cây thập cẩm Trung Thu flan cam dac biet Sữa chua dinh dưỡng cho trẻ tom nuong sot ga nuong la thom ngon Lau ca bong lau i Láng nướng xúc xích Hạn sươn xao chua ngọt Điêu túi handmade sup bi ngo quẩy đường sương sa cá biển kho đậu phụ xào giá ga tiem cai bo xoi xao 膽谩ng nui xao ca hoi thom ngon cach lam ca ngu kho tận dụng bánh mì cũ vón sốt ume pon Dây thép tỉa hoa quả