Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

bánh gối luc tau xa kim chi dưa leo Hà Ly chảy lam banh trung thu rau cau cá tím nhồi tôm thịt nướng Cà tím bánh hấp ca tim um chao công thức pizza che giò heo kho rau câu kiwi chả giò chiên trung hap thit cay Nóng cacao cach lam tom rang muoi hat giá treo đồ bông cải xanh phòng bệnh bệnh Alzheimer Chân giò bó Mon an chay com chay ngay ram Tà cà thu kho Cà kho Món Nhật bÃƒÆ nh sandwich cha ca nau rieu Bê nam canh cá chép nấu dưa chua CHÃƒË bánh rán giò đặc canh rau muong sữa chua chả tôm khỏe Banh Tết nhan dau 盻芯 nước dừa dua leo goi cach lam ech tam vung chien gion đậu hũ non sốt cà với thịt bò viên Dừa nạo latte trÃƒÆ xanh cá diêu hồng nấu dưa cải chua cốm làng vòng mon ca nÃƒÆ u thit vien chien ngon salad cÃƒÆ Rau Muồng thịt đùi heo suon xao chua ngọt rau câu pho mát Lễ sandwich kẹp phô mai món ăn từ thịt bò thit ga pho mai mẹ Cá Kho lõi giải ð bí xào bắp cÃƒÆ ri cÃƒÆ cai xoong cha dau thit Trứng cá hồi trà sũa thái nau mi y giÃƒÆ nhà ngu dưa góp muối giấm mà t kem sữa Mien miễn trai cay tuoi Thực phẩm Thịt plan Mắm chưng mon chay ngon ot Cháo Bột Quảng Trị Salad bánh canh cà basa kho đẹp điểm banh muffin thom ngon Đỗ goi cach chien trung kieu phap Cơm rang meo hay làm bánh mì Bánh canh hành Dưa leo muối pad thai thuá Ÿ đậu hủ xào thịt Cach nuong thit nuỏc thit bo vien cach nau che nha dam Mì kim chi sụn gà lam cà cha tom rau xà lách canh nam hat sen ngon bánh tráng banh bao ngot bò viên rau xao thap cam ngon Cach nau canh ga