Việc chọn lựa và dự trữ thức ăn khoa học sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong hành trình tìm lại vóc dáng thon thả.

	Tìm lại sự thon thả từ thực phẩm | Ẩm thực - Sức khỏe

Tìm lại sự thon thả từ thực phẩm
Tôm có lợi cho quá trình giảm cân - Ảnh: Shutterstock

Trứng. Đây là loại thực phẩm khá rẻ, lại tiện dụng. Chỉ cần mua và bỏ vào tủ lạnh là xong. Trứng chứa nhiều dưỡng chất giúp no lâu. Trong thực đơn ăn kiêng của các nghệ sĩ Hàn Quốc không bao giờ thiếu bóng dáng của trứng. 

Rau củ. Ăn nhiều rau giúp giải phóng năng lượng cơ thể. Một món salad có lượng calo thấp cũng khiến bạn cảm thấy no. Những món salad rau củ có thể dùng là: xà lách, bắp cải tím, cà chua... Giữ những loại rau này trong ngăn lạnh và rửa thật sạch trước khi dùng.

Sữa giảm béo. Ngoài tác dụng cải thiện làn da đen sạm thô ráp, sữa còn giúp giảm béo hiệu quả. Tổ chức Thực phẩm Mỹ cho biết mỗi ngày chỉ cần uống 1 ly sữa giảm béo hoặc ăn 1 miếng phô mai nhỏ, sau một thời gian có thể giảm được 1,3 cm mỡ bụng.

Gia vị. Đừng nghĩ rằng gia vị chỉ có tác dụng làm tăng sức hấp dẫn của món ăn. Thật ra, chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ lượng calo dư thừa của cơ thể. Giấm, mù tạt, nước xốt, quế, ớt, chanh... là những thứ cần phải có trong tủ lạnh. Các loại gia vị trên có tác dụng sinh nhiệt cho cơ thể, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Một chút quế trong khi ăn sẽ kiểm soát cảm giác đói.

Thịt nạc. Luôn dự trữ trong tủ lạnh thịt heo thăn, thịt bò, ức gà không xương. Đây là nguồn cung cấp lượng lớn protein nhưng lại ít chất béo. Giảm cân không có nghĩa là chỉ nghĩ đến rau, củ, quả mà cự tuyệt tinh bột và thịt. Không mất nhiều thời gian, bạn vẫn có thể chế biến chúng thành những món ăn hấp dẫn. Chỉ cần lưu ý lượng protein nên chiếm ¼ (một phần tư) trong thực đơn là bạn đã có thể giảm cân an toàn và hiệu quả.

Trái cây. Giảm cân bằng trái cây là lựa chọn của những phụ nữ thông minh. Tuy nhiên, một số loại trái cây chứa nhiều đường như sầu riêng, nho, mít... có thể làm tăng cân. Vì vậy, nếu có ý định giảm cân bằng trái cây, nên lựa chọn đúng loại. Dâu tây chứa nhiều aspartic acid, chất này có tác dụng loại bỏ chất béo tích tụ ở eo, giúp cơ thể thanh lọc độc tố. Bưởi, cam, ổi cũng là lựa chọn lý tưởng cho các bữa ăn xế, vì chúng chứa ít calo và giàu enzym, hạn chế khả năng hấp thụ đường.

Hải sản. Chứa hàm lượng chất béo và calo rất thấp, không gây tăng cân, tích mỡ như các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, khả năng tiêu hóa của dạ dày đối với những loại thực phẩm này rất chậm, làm kéo dài khoảng cách giữa các bữa ăn và làm giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Cá, tôm, cua, ghẹ đều là thực phẩm cần thiết có trong tủ lạnh nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn. 

Hạ Yên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

giảm cân, thon thả, thực phẩm

bánh dưa su hào bot ngan lop de lam tà m cá mú hấp cach lam mam kho quet ngon cà rốt sốt bơ honey nÆ á ng lam kem dau xanh ca chep cha ca gia chom chom cach làm canh ghe rau muong bo nuong sa ot ngon bống tiêu chiên giòn rim mắm dưa ốc xào sả cach lam caramel xôi chè kho bo ngon thịt lợn nướng Mai suon chua ngot cach lam nâu ăn rau tiến vua những món cơm xào ngon Cơm tôm xào dầu hào gÃƒÆ nuing banh xeo ca ngan thit ga long ga cach lam tương ca cá chép kho riềng cá chép món Bắc kim chi dua chuot ngon Lai thach cafe món ngon mỗi ngày salad kieu nga may và cach lam bap cai goi tom cach lam muc xao kim chi mousse khoai cach lam ruoc ga rang muoi pha tra sua thai the nao bo nuong bbq lườn gà chuối chiên lam mut vo buoi bánh cookies kem dâu tây Chợt nhớ hương bắp phố Hội bà nh chay Rau mà chà bo bo rau cang cua tron tom thit Mâu sốt cam Thịt bò sốt cam ngon cơm thịt xông khói cuốn Là giang cach lam che trôi nươc xôi cốm dừa sợi Thit bò ca dieu hong nuong canh cà chua lam nguoi tuyet chao trai lâu hai san gà kho hat de hoanh thanh nhan pho mai thực đơn món ngon lau hai san rau cải xào chè bắp non cach nau ca ri chay thịt vịt kho sả mon thit bo oc nau chuoi dau thom ngon thịt bò kho tàu bổ công thức sinh tố sữa dưa hấu mứt trái cóc 7 món chiên nướng được ưa thích ở bánh bắp chiên bánh phồng goi xoai chua cay heo quay gion ruom nau bun mang ga cach lam my xao tam to goi ot da lat ngon bánh cùi dừa nướng mẹo mon cha gio chay ca chien toi ot bánh rán doremon bánh bèo chén thi nấu ăn tu lam keo lam banh chanh ngon NhẠm emdep tự làm bột nêm bua toi sữa chua nha đam món lẩu cá trắm các món nướng ngon bo hap gung cua xào chua ngọt công thức cocktail dưa hấu nau xoi cuc G i cách tráng trứng nau chao ca loc pha lau thom ngon sốt trứng Design Cho Bánh Mì SandWich Thêm Xinh Nhé đồ handmade canh bi ngo ham tom thom ngon Ngọt béo ốc len xào dừa