Việc chọn lựa và dự trữ thức ăn khoa học sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong hành trình tìm lại vóc dáng thon thả.

	Tìm lại sự thon thả từ thực phẩm | Ẩm thực - Sức khỏe

Tìm lại sự thon thả từ thực phẩm
Tôm có lợi cho quá trình giảm cân - Ảnh: Shutterstock

Trứng. Đây là loại thực phẩm khá rẻ, lại tiện dụng. Chỉ cần mua và bỏ vào tủ lạnh là xong. Trứng chứa nhiều dưỡng chất giúp no lâu. Trong thực đơn ăn kiêng của các nghệ sĩ Hàn Quốc không bao giờ thiếu bóng dáng của trứng. 

Rau củ. Ăn nhiều rau giúp giải phóng năng lượng cơ thể. Một món salad có lượng calo thấp cũng khiến bạn cảm thấy no. Những món salad rau củ có thể dùng là: xà lách, bắp cải tím, cà chua... Giữ những loại rau này trong ngăn lạnh và rửa thật sạch trước khi dùng.

Sữa giảm béo. Ngoài tác dụng cải thiện làn da đen sạm thô ráp, sữa còn giúp giảm béo hiệu quả. Tổ chức Thực phẩm Mỹ cho biết mỗi ngày chỉ cần uống 1 ly sữa giảm béo hoặc ăn 1 miếng phô mai nhỏ, sau một thời gian có thể giảm được 1,3 cm mỡ bụng.

Gia vị. Đừng nghĩ rằng gia vị chỉ có tác dụng làm tăng sức hấp dẫn của món ăn. Thật ra, chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ lượng calo dư thừa của cơ thể. Giấm, mù tạt, nước xốt, quế, ớt, chanh... là những thứ cần phải có trong tủ lạnh. Các loại gia vị trên có tác dụng sinh nhiệt cho cơ thể, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Một chút quế trong khi ăn sẽ kiểm soát cảm giác đói.

Thịt nạc. Luôn dự trữ trong tủ lạnh thịt heo thăn, thịt bò, ức gà không xương. Đây là nguồn cung cấp lượng lớn protein nhưng lại ít chất béo. Giảm cân không có nghĩa là chỉ nghĩ đến rau, củ, quả mà cự tuyệt tinh bột và thịt. Không mất nhiều thời gian, bạn vẫn có thể chế biến chúng thành những món ăn hấp dẫn. Chỉ cần lưu ý lượng protein nên chiếm ¼ (một phần tư) trong thực đơn là bạn đã có thể giảm cân an toàn và hiệu quả.

Trái cây. Giảm cân bằng trái cây là lựa chọn của những phụ nữ thông minh. Tuy nhiên, một số loại trái cây chứa nhiều đường như sầu riêng, nho, mít... có thể làm tăng cân. Vì vậy, nếu có ý định giảm cân bằng trái cây, nên lựa chọn đúng loại. Dâu tây chứa nhiều aspartic acid, chất này có tác dụng loại bỏ chất béo tích tụ ở eo, giúp cơ thể thanh lọc độc tố. Bưởi, cam, ổi cũng là lựa chọn lý tưởng cho các bữa ăn xế, vì chúng chứa ít calo và giàu enzym, hạn chế khả năng hấp thụ đường.

Hải sản. Chứa hàm lượng chất béo và calo rất thấp, không gây tăng cân, tích mỡ như các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, khả năng tiêu hóa của dạ dày đối với những loại thực phẩm này rất chậm, làm kéo dài khoảng cách giữa các bữa ăn và làm giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Cá, tôm, cua, ghẹ đều là thực phẩm cần thiết có trong tủ lạnh nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn. 

Hạ Yên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

giảm cân, thon thả, thực phẩm

cá rán sốt cam bóng chanh dà y trứng xào ngô gỏi thịt gà với rau đắng lam dau hu chien nÆ á ng nau dau hu mâm xôi Làm Kem Cơm chiên trứng cá tình thỏ Phô mai bo xao rau cu cá cá điêu hồng cải thìa dầu hào đậu hũ rán mut tet goi xoai nướng lươn kiểu nhật tai heo xào sả ớt dau hu non hap trung xôi sườn cach lam muc xao ot da lat rau mà sốt khoai tây với ớt chuông ga xao ot samousa ná m cơm hấp dà u tay ngam chà o cà ngọn ca loc kho to ca ri ngon Bún ruốc cá đồng nghêu bánh dày đỗ xanh Bánh dày nhân mặn cach lam che bot bang thuc uong ngay tet kho qua xao chay Sinh to dua Lai rai củ cải kho vit quay bang chao ngon sức khỏe ăn chay nước chất đạm bánh mì kẹp gà cach lam dau dua gà chiên mật ong chao luon cho be chan gio heo chien ngon DÆ a món ná m chà n gà cach nau tom thit ngâm nuoc mắm ngâm xoài xanh nem chua ngon Cách đặt cây xanh không tốn diện tích Nướng trùng minions 2015 so co la nhan nho kho kim chi dua chuot cach lam banh ran kim chi don gian chocolate biscotti làm trà sữa thái Trứng hấp tôm cach lam ca kho cai chua banh mi bo hẹ gÃƒÆ kho coca cola canh cá hồi thì là Hoc Nau An Ngon cá trắm rán sả ớt nau ca tim ngon bà nh quy chocolate HẠcach lam xoai Phù balo nau an ngon giẠm cà n kem hoa quả nghêu xào bơ tỏi xa lach ga nuong lọ thủy tinh bánh quy chocolate muop xao cach lam trung sot me cơm rang dưa cải gà kho nấm những món canh nấu với tôm tươi ếch rán nước cốt dừa tóp cơm dừa cach lam mut ca rot soi Món Ý kim chi homemade pasta sốt cá ngừ chẠcà Cánh gà chiên nau sup an dam cho be củ cải trắng muối lau vit thit bo sot vang cà ngon bánh bông lan sốt kem Đối ThÃƒÆ công thức nấu cháo trai cach lam com ga tam ky bà nh flan cafe cà nâu chiên com tam suon nuong suon non sot me