Một số loại thực phẩm sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cánh đàn ông không nên bỏ qua.

	Thực phẩm tốt cho phái mạnh | Ẩm thực - Sức khỏe

Ngoài kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ, việc Lưu ý đến dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn góp phần không nhỏ để nâng cao thể chất lẫn tinh thần.


 

Trái cây. Có một số loại trái cây không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ích cho sức khỏe nam giới như: xoài, lựu, đu đủ, dưa hấu, ổi, kiwi, dứa. Các loại trái cây này chứa nhiều chất dinh dưỡng làm nhiệm vụ tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại sự thoái hóa cũng như có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng.

Ớt chuông đỏ. Ngoài lượng vitamin C dồi dào, chất bioflavonoids trong ớt chuông còn có tác dụng ổn định và củng cố độ bền của thành mạch, cũng như ổn định lượng máu nhờ vào khả năng kháng viêm của nó.

Thực phẩm tốt cho phái mạnh
Ớt chuông đỏ - Ảnh: Shutterstock 

Tỏi. Không chỉ được biết đến là loại gia vị có tác dụng tích cực trong việc kháng viêm, tỏi còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu được thực hiện ở Trung Quốc cho thấy những người đàn ông tiêu thụ tỏi và hành lá thường xuyên, có thể giảm được nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (thấp hơn 50%) so với người ít dùng.

Bông cải xanh. Theo kết quả nghiên cứu của Trường ĐH Harvard (Mỹ), bông cải xanh có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư bàng quang - một trong các loại ung thư ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp 2-3 lần so với phụ nữ. Nguyên do, bông cải xanh chứa nhiều isothiocyanates có tác dụng kích thích gan sản xuất các enzym làm trung hòa các tế bào ung thư. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời cũng giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Trà xanh. Là thức uống tuyệt vời mà đàn ông không nên bỏ qua, bởi chúng chứa nhiều polyphenols (một chất chống ô xy hóa) có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, phổi, đại tràng, trực tràng, gan và tuyến tụy.

Thực phẩm tốt cho phái mạnh
Trà xanh - Ảnh: Đ.N.Thạch

Cà chua. Do chứa lượng lycopene dồi dào (một chất hóa học tự nhiên có trong thực vật, có tác dụng chống lại sự ô xy hóa) nên cà chua được xem là một trong những liều thuốc hữu hiệu chống lại bệnh tật. Kết luận của Đại học Harvard sau khi các nhà khoa học nghiên cứu thói quen ăn uống của hơn 47.000 nam giới, đã phát hiện rằng những người ăn nhiều cà chua sẽ tạo được hàng rào chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Thực phẩm tốt cho phái mạnh
Cà chua - Ảnh: Minh Khôi

Thịt bò. Với phái mạnh, kẽm đóng vai trò quan trọng đối với tuyến tiền liệt và tinh trùng, nó giúp kích thích sản sinh ra hormone kích tố sinh dục nam. Ngoài ra, quá trình tạo tinh trùng cũng không thể vắng mặt kẽm. Chất này được tìm thấy có nhiều trong thịt bò. Ngoài kẽm, thịt bò còn chứa nhiều protein, vitamin, sắt, kali, ma giê... có tác dụng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe.

. Tuổi càng lớn, nguy cơ mắc bệnh đột quỵ càng cao. Ăn cá biển được xem là một trong những cách hạn chế được tình trạng này. Theo kết luận của nhiều nghiên cứu đã được công bố, cá biển là nguồn cung cấp a xít béo omega 3 và protein hoàn hảo nhất, những chất này có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Hạ Yên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, phái mạnh, nam giới, trái cây, tỏi

4 món ăn gốc Pháp đã được Việt hóa cha cua hap Bếp đẹp cho nguời phụ nữ hiện đại com ca ri chay cà ri kho bo mem ngon salad ca tim ao Dau phu tu xuyen kem cây cach lam bo bit tet Cún Khang Đậu phụ xào giá đỗ nhÃƒÆ n bò khô com hen hue mẹo món ếch ngon lam mut an Tet canh bí đỏ nấu với thịt nạc băm au Món mặn ăn cơm Xoi dau phong ăn táo benh gan Gỏi tom NẤU ăn ngon tôm sốt cach lam banh pho mai chanh Giá đổ tu lam duong fondant Sữa chua sườn cốt lết rim nước tương tào-color: #FE12D9" href="/index.php?q= thạch hoa quả dẻo"> thạch hoa quả dẻo cach lam nuoc nha dam món ngon cho ngày tết hải sản tươi ay trà hoa cách làm gỏi mực kiểu Thái mì lạnh hàn quốc gỏi xoài xanh cach lam banh flan trung á chua Trá ng cach lam bo om tuong ban dà y bạch tuộc luộc sinh tố táo chua ngọt Cách xếp vỏ cà chua thành bông hồng xinh Bánh trưng khéo tay nuong banh mi mề gà nương công thức làm chả lụa ép bí đao cách làm bánh mì tại nhà Hoa qua Dam cà tím và thịt ba chỉ áp chảo Thịt ba thit ca thit rang gieng chay canh thưc don mon ngon làm sua chua cách làm thịt ba chỉ rang lá mắc mật goi cuon tom ragu bò món ngon Sóc Trăng bánh su kem Đậu phụ bò xào cần cach nâu cháo ngêu nấu lẩu ếch bánh pía vị sầu riêng tào Điệu nghệ bún nước lèo Trà Vinh me salad xoài chín món ếch mới lạ bánh làm từ chanh kieu mon bánh trứng nướng dừa nạo làm bánh sừng bò salad bông cải chan vit cach lam salad cho an kieng nam xao nguyên liệu làm ô mai trứng xào thập cẩm đào hộp canh cải cuốn thịt Gỏi mít non hương vị quê nhà Hấp dẫn bá ro Lai Vung Quà nóng Hà Nội ngon khó cưỡng ngày hè thịt rang cháy cạnh canh bi ngo ham tom thom ngon đào làm siro ga kfc ngon Tháºch cháo chacha máy ảnh Patê phòng canh chay cach trong rau mam khoai tay boc tom trang trí mì xào gà bánh mì Kare pan kiểu Nhật món chiên nem cá lóc rán mª đào ngâm tra bong cuc ky tu ngon Đặc sản bò tơ Củ Chi cơm rang ớt salad rau súp lơ mỡ heo Ca kho pancake cho bé yêu nghêu sốt thịt cà chua đào tươi pha trà