Dưới đây là tổng hợp tất tần tật các loại thực phẩm cực tốt cho cơ thể. Khám phá ngay nhé!
Thực phẩm nên dùng : Các loại rau cực tốt cho cơ thể, bạn không thể bỏ qua!

Do những nguyên nhân đặc trưng của giới tính rõ ràng như: kinh nguyệt, mang thai, sinh nở nên chị em phụ nữ thường dễ bị thiếu máu hơn đàn ông.

Thiếu máu có thể gây đau đầu, chóng mặt, cùng nhiều bệnh lý khác. Do vậy, phụ nữ luôn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt để giúp bổ máu dưới đây:

Bông cải xanh

Bông cải xanh luôn có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, đặc biệt là có tác dụng bổ sung các chất dinh dưỡng, tăng cường chất xơ và có thể giúp phụ nữ giảm cân. Không những thế, bông cải xanh còn có chứa rất nhiều sắt, có thể giúp làm cải thiện chất lượng máu có trong cơ thể.

Bạn nên ăn bông cải xanh mỗi ngày nếu muốn cải thiện hàm lượng hemoglobin vì trong khoảng 100gr bông cải xanh đã có chứa tới 2,7mg sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng cung cấp các loại vitamin A , C và magiê giúp cho cơ thể được khoẻ mạnh.

Rau cần tây

Rau cần tây là loại rau thường mọc xanh tốt vào mùa lạnh. Cần tây có tính mát, vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, lợi thủy, trị đàm, lao hạch… Trong cần tây còn có chứa khá nhiều axít amin tự do, tinh dầu, nhiều loại vitamin, sẽ giúp làm tăng cảm giác thèm ăn, giúp tuần hoàn máu và bổ não.

Rau cần tây có chứa một hàm lượng calori thấp nên rất phù hợp cho những người nhiễm mỡ trong máu và người ăn chay. Nước ép của rau cần tây có chứa nhiều vi lượng muối vô cơ, cung cấp các khoáng chất như sắt, kẽm… Với những bệnh nhân bị tai biến mạch máu não, có thể dùng rau cần tây giã ép lấy nước uống tươi.

Bí đỏ

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho thấy trong bí đỏ có giàu hàm lượng sắt và kẽm. Chất sắt lại là một nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin có thể giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp tránh được bệnh thiếu máu. Bí đỏ nên được dùng thường xuyên cho những người gầy yếu, xanh xao hay mới ốm dậy…

Khoai tây

Nhiều thông tin cho rằng ăn nhiều khoai tây sẽ không tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, khoai tây rán mới là “thủ phạm” có hại cho sức khỏe vì nó có chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu.

Còn khoai tây thì bản thân nó là một loại thực phẩm có tác dụng bổ sung chất sắt rất hữu hiệu cho cơ thể con người . Trong khoảng 100gr khoai tây chứa tới 3,2mg sắt vì vậy bạn nên dùng khoai tây một cách thường xuyên trong thực đơn với các món như: hấp, hầm, luộc…để cung cấp thêm nguồn dinh dưỡng quan trọng này cho cơ thể nhé.

X.P


Tổng hợp & BT:

Về Menu

mâm xôi sầu riêng Thit ba chi Mì xụa Bánh phu thê Phó bữa ăn sáng cách lam sua chua cach lam banh flan nuong cach lam nom cu sen cach nau sup trung cách muối cà ghém lạp xưởng hạt mắc khén Tây Bắc Hà mứt sim rã đông thực phẩm nấm xào mực Chien flan trà xanh salad ca chua pho mai banh tam bah nau mon an ngon bánh sữa dâu nước ép gừng nghệ mắm gừng soup cần tây nấu canh bạch tuộc canh kho qua Che dau xanh bot tôm tươi hấp bia banh bot loc nhan dau xanh ngon nấu gà với đậu hà lan banh pho cuon ngon món ăn mùa nóng nước sôi gÃ Æ thần Cún Khang Ngọt thơm canh bí đỏ bò Hào cach lam mam tom kem nho kho thach thanh long ngon banh chung ngay tet Trang trí món ăn của trẻ gỏi tôm trộn rau củ Cùng Xem nhanh các mẹo vặt siêu hay khi làm thit nuong satay ngon mi xao hai san banh chiffon pho mai đặc sản Làm mứt làm tart táo Thit kho nấu cháo hải sản cà tím nướng sốt dầu giò heo kho com ca hap nam mon banh gao hai san lam banh deo ngon chè bi cách làm da ua tart tao Nóngound-color: #35A2E5" href="/index.php?q=Long ga">Long ga cach lam đâu hủ canh bí ngòi nấu với tôm Ngọt mát 9 loại thực phẩm mang may mắn cho năm Mẹo sắp xếp tủ bếp gọn gàng xoi khuc ngon tốt cho sức khỏe Giản mướp nấu nấm hương êm clíp espresso bí đao tuy cach lam thit ga quay cách làm dâm bông Cách chọn mua quả hồng ngon Thịt nuong ếch nấu nồi đất Bánh Mặn hà lan Quà giữ ruou mẹo bảo quản thực phẩm canh bí đao nấu tôm vi ca vỏ chanh khoai tây nướng phô mai Khoai tây món từ thịt gà mắm tôm Cà ba sa kho oc luoc Cac mon che bún nghêu cach lam cupcake cau vong làm cơm hộp đẹp Món Kho cach lam goi du du ngon hẠp gà công thức đùi gà nướng cay lam man ngao duong xào thịt âm thưc viêt lạc rang xào sa tế món ăn noel banh quy bo dau phong Cún Khang Canh thịt viên khoai tây Quyến rũ khoai lang sấy giòn ngam dau bap cha com ga ran tu nộm mực thập cẩm Nộm mực thập cẩm salad banh mi ga ngon cơm