Dưới đây là tổng hợp tất tần tật các loại thực phẩm cực tốt cho cơ thể. Khám phá ngay nhé!
Thực phẩm nên dùng : Các loại rau cực tốt cho cơ thể, bạn không thể bỏ qua!

Do những nguyên nhân đặc trưng của giới tính rõ ràng như: kinh nguyệt, mang thai, sinh nở nên chị em phụ nữ thường dễ bị thiếu máu hơn đàn ông.

Thiếu máu có thể gây đau đầu, chóng mặt, cùng nhiều bệnh lý khác. Do vậy, phụ nữ luôn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt để giúp bổ máu dưới đây:

Bông cải xanh

Bông cải xanh luôn có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, đặc biệt là có tác dụng bổ sung các chất dinh dưỡng, tăng cường chất xơ và có thể giúp phụ nữ giảm cân. Không những thế, bông cải xanh còn có chứa rất nhiều sắt, có thể giúp làm cải thiện chất lượng máu có trong cơ thể.

Bạn nên ăn bông cải xanh mỗi ngày nếu muốn cải thiện hàm lượng hemoglobin vì trong khoảng 100gr bông cải xanh đã có chứa tới 2,7mg sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng cung cấp các loại vitamin A , C và magiê giúp cho cơ thể được khoẻ mạnh.

Rau cần tây

Rau cần tây là loại rau thường mọc xanh tốt vào mùa lạnh. Cần tây có tính mát, vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, lợi thủy, trị đàm, lao hạch… Trong cần tây còn có chứa khá nhiều axít amin tự do, tinh dầu, nhiều loại vitamin, sẽ giúp làm tăng cảm giác thèm ăn, giúp tuần hoàn máu và bổ não.

Rau cần tây có chứa một hàm lượng calori thấp nên rất phù hợp cho những người nhiễm mỡ trong máu và người ăn chay. Nước ép của rau cần tây có chứa nhiều vi lượng muối vô cơ, cung cấp các khoáng chất như sắt, kẽm… Với những bệnh nhân bị tai biến mạch máu não, có thể dùng rau cần tây giã ép lấy nước uống tươi.

Bí đỏ

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho thấy trong bí đỏ có giàu hàm lượng sắt và kẽm. Chất sắt lại là một nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin có thể giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp tránh được bệnh thiếu máu. Bí đỏ nên được dùng thường xuyên cho những người gầy yếu, xanh xao hay mới ốm dậy…

Khoai tây

Nhiều thông tin cho rằng ăn nhiều khoai tây sẽ không tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, khoai tây rán mới là “thủ phạm” có hại cho sức khỏe vì nó có chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu.

Còn khoai tây thì bản thân nó là một loại thực phẩm có tác dụng bổ sung chất sắt rất hữu hiệu cho cơ thể con người . Trong khoảng 100gr khoai tây chứa tới 3,2mg sắt vì vậy bạn nên dùng khoai tây một cách thường xuyên trong thực đơn với các món như: hấp, hầm, luộc…để cung cấp thêm nguồn dinh dưỡng quan trọng này cho cơ thể nhé.

X.P


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Banh Kim chi mì chũ xào thịt bò Hà Ly Lá gừng Làm siro gừng phòng cảm lạnh trong tiết pho tron Banh chuoi hấp mẹo Mùa lạnh List Cơm xao s i Phân biệt đá từ nước đun sôi hay nước cốt banh lemongrass ngon sốt chua ngọt Cá chiên giòn sốt chua gỏi thịt vịt rau củ Lòng thả Quảng Trị bò hầm rượu vang đỏ trứng ốp lết Nau xoi bang noi cơm dien phòng bệnh trong tiết ấm miền nam bằng công thức chè bông cau canh cá ngạnh Mì kim chi Lai láng như bánh tráng phơi sương lá hoa Cải xanh xào bò món bánh mì mới lạ Nghệ thuật cắt tỉa rau củ quả chè đậu sen đậu đen kem trái đào Đoàn Xuân Bún mọc tôm thịt Sua dau nanh CÃƒÆ Kho bánh chưng Nấm món ăn có lợi sức khỏe và sắc bánh bột lọc tôm tươi Đậu bắp xào tỏi Cháo đậu chè đậu ván giòn tan lâng đoan mut ca chua bi ngon trang trí nhà bằng hoa nấu xôi đậu xanh cốt dừa < trứng cuốn^|ăm thưcl" style="background-color: #9AD685" href="/index.php?q=lam">lam Bún qua cầu thấm đượm tình vợ chồng cách làm tóp mỡ xóc muối tỏi nấu xôi cốm hạt sen chả giò ngon quá s u nấu chè khoai lang đưa thịt gà hầm nấm món ngon từ thịt cừu tank top nấu xôi gấc món mà Làm sao để đẹp s y phá lấu ngũ vị hương Lẩu gà Sò quéo nướng mỡ hành lam ca chua ca hop cách làm bánh gạo lắc cach nau che dua nấu xôi gấc thế nào nem chay cà ri đậu hũ bắp non món há cảo chay nướng bánh mì với bàn ủi nem pasta sốt cá ngừ mì trộn chua cay lẩu thả đặc sản phan thiết gan gà kem sua chua thit ngâm nươc mâm kem que dâu món ăn giải khát Sinh tố xoài và mít dua cai chua Đồ uống giải khát bánh mì xúc xích bột sữa bí ngô canh đậu hũ nấu hẹ kim chi xào thịt gà cơm bọc cá ngừ cách làm món hành phi mojito trái cây làm trứng hình hoa sai luoc trung sau nuoc mam toi ot ngon salad đậu hà lan che dau xanh chả trai sông n Hen xao sa ot basa say bánh mì nhồi thịt nướng cá chiên cach lam mi xao kem va ni BO làm tôm khô kem trà xanh công thức mứt hạnh nhân so công thức khoai lang nướng kiểu nhật chả giò vải tươi cach nau chao ga cá chiên giòn