Dù bạn thay đổi thực đơn liên tục mà trẻ vẫn không tăng cân? Nếu vậy, có thể bạn chọn thực phẩm không phù hợp với trẻ.

	Thực phẩm giúp trẻ tăng cân | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Một số thực phẩm sau theo các chuyên gia có thể giúp trẻ lên cân.

Quả bơ: Loại quả này có hàm lượng calo cao, giúp cung cấp chất béo tốt cần thiết cho sự phát triển tinh thần và thể chất của trẻ. Có thể xay sinh tố bơ với sữa và một ít đường.

Chế phẩm từ sữa: Các sản phẩm sữa tốt cho trẻ đang tuổi ăn tuổi lớn. Chúng chứa can xi cần thiết cho xương và cung cấp một lượng calo hợp lý cho trẻ tăng cân. Do các sản phẩm sữa có chứa một lượng cao chất béo bão hòa nên đừng quá lạm dụng.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân
Sữa và ngũ cốc... giúp cải thiện cân nặng của trẻ - Ảnh: Shutterstock

Trứng: Với hàm lượng protein cao, trứng là thực phẩm tuyệt vời cho trẻ cần tăng cân. Một quả trứng chứa khoảng 26 gr protein. Vì vậy, có thể cho trẻ ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la vào buổi sáng, đây thường là món yêu thích của trẻ em.

Bơ đậu phộng: Có chứa lượng protein cũng như chất béo cao. Đây là loại thực phẩm năng lượng giúp trẻ tăng cân nhanh.

Thịt nạc: Là một nguồn dồi dào protein, can xi và chất béo. Nó cũng cung cấp các carbohydrate cần thiết cho tăng cân. Vì vậy, bánh mì sandwich kẹp thịt nạc là món ăn bạn có thể đưa vào thực đơn cải thiện cân nặng ở trẻ.

Thức ăn ngọt: Ở đây không đề cập đến bánh kẹo đầy màu sắc mà trẻ con thường thích ăn. Bí quyết là chọn đúng loại đồ ngọt có lượng calo cao và cung cấp dinh dưỡng. Ví dụ, các thực phẩm ngọt chứa đầy dinh dưỡng có thể là sinh tố chuối, trái cây, bánh trái cây khô...

Hoa quả khô: Chứa đủ năng lượng để thêm trọng lượng vào cơ thể con trẻ. Có thể cho trẻ ăn vặt các loại trái cây khô như hạt điều, hạnh nhân, nho khô.

Ngũ cốc: Chứa lượng cân bằng carbohydrate, chất béo và năng lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thêm sữa vào ngũ cốc để món này trở nên nhiều dinh dưỡng và thơm ngon hơn.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, trẻ, tăng cân, sữa, ngũ cốc

Đặc sản dê tái chanh Ninh Bình húng Gà sả Dĩ An chao thit heo đậu đũa xào thịt gã kho coca cola tẠthit ga sot tuong Cánh gà chiên món ăn ngày lạnh Cá hồi Hy Lạp nướng cách làm ruốc heo soup rau bina chả lá lốt xương sông mì spaghetti tôm quán phở 3 hàng xôi ngon ở Hà Nội Bánh tôm làm nước quế sốt chanh cốm chiên Món Canh Ngon anmitsu củ mai lam toi den bang noi com dien càri trứng chiên dền 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thuc don ngay gia dinh viet nam làm bánh không cần lò nghệ thuật trang trí Thực đơn hàng ngày mẹo làm bánh nhót ngon nước cốt kem túi qua vat ngon cá rô phi khoai tây kho làm sò điệp bách hoa cach luoc chan ga khoai tây viên xoi khuc bảo quản canh bi ngo nau lac xay thom ngon Đã miệng món bánh tẻ nóng Cao Bằng Thiên Lý cong thuc nem nuong trứng rán nấm mỡ bánh cống soc trăng tự làm thiệp Sò điệp canh khoai tây cu san xao thit cách làm nama Cá trê kho Chiêm ngưỡng bộ sưu tập búp bê củ nem bun luoc banh chung Ăn Vặt Những lưu ý khi ăn cà chua có thể bạn che nha dam ngon cà tím bao tử nấu đậu cá phi lê kho tộ bò hầm củ cải cà rốt rau cu tron ratatouille banh deo nhan dau xanh pizza bò rau xao bánh bột lọc nhân đỗ xanh Bánh bột mon dua hau tron ngon Lò cánh gà chiên xì dầu cách làm bánh ngô chiên rau cau banh flan ngon sinh tố vải thiều bò bằm nấu cháo vá ng com ga kieu nhat cach nau canh ga ham nước ép chanh cá thu chiên sốt nước mắm tỏi ớt dá u cach lam oi lac lam banh beo ha tinh bánh cookies chanh cach lam sanwich trai cay chien lam bánh phu thê canh sườn nấu ngọt thit ba chi kho que bánh cam nhân đậu món canh cho mùa lạnh tự làm xúc xích brownies cake salad tôm xoài chín cach nau trung cut kho thit Nuoc sam Súp rau củ cùng thịt kiểu Ý Thit khia banh bi do thit nguoi xoi vo xa lach bo nuong cay Mở ngo chien Chả tôm cuộn rong biển lạ miệng ngày keo gom bánh tráng trộn bánh chiên nhân thịt chuoi chien gion thịt heo ngon ngheu tron cu cai cach nau bun khử mùi hôi giảm cân nhanh tom chay bo toi Xoi bap Marie Curie già Cuối tuần mẹ trổ tài làm kẹo cử Tấm cách làm trứng ốp la sốt