Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được
Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn



Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, theo Healthmeup.
1. Táo

Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.

Khi cơ thể cần nạp năng lượng, bạn hãy ăn một quả táo, tốt nhất là táo đỏ. Một quả táo đỏ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 60 calorie.

 


2. Sữa chua trái cây

Một chén sữa chua ngũ cốc sẽ cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể, trong khi mật ong chỉ cung cấp khoảng 10-30 calorie.

 


3. Trứng và bánh mì nướng

Hai quả trứng và một miếng bánh mì nướng sẽ cung cấp khoảng 220 calorie cho cơ thể.


 

4. Trứng tráng rau quả

Trứng tráng với một củ cà rốt và 1-2 lát hành tây trắng sẽ cung cấp khoảng 90 calorie.


 

5. Yến mạch

Một chén yến mạch nhỏ khoảng 50-80 gram kết hợp với trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê sẽ cung cấp khoảng 250 calorie.


 

6. Chocolate đen

Chocolate đen được coi là loại thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe sau khi mệt lã. Tuy vậy, lượng calorie trong chocolat đen sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất, hãy chọn đúng lượng calorie cần cung cấp cho cơ thể.


 

7. Sữa chocolate

Một ly sữa chocolate 250 ml cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


8. Smoothies

Smoothies là tên gọi các đồ uống được làm từ hoa quả nguyên chất xay nhuyễn, có thể thêm một số các nguyên liệu khác như sữa, sữa chua, ...

Một ly smoothies với trái cây tươi, sữa không kem và sữa chua không kem cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


9. Bơ

Dù không nổi tiếng là loại trái cây có nhiều chất béo, nhưng bơ lại là loại quả được các vận động viên thể thao ưa dùng. Một quả bơ cung cấp khoảng 250-300 calorie tùy theo xuất xứ của loại quả đó.


 

10.  Quả hạnh và quả óc chó

Một phần ăn gồm quả hạnh và quả óc chó cung cấp khoảng 200 calorie cho cơ thể.

 


11.  Chà là sấy

Ăn 4 quả chà là sấy là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 100-150 calorie.



12. Quả sung sấy

Quả sung rất giàu chất sắt và chất xơ. Ăn 2-4 quả sung sấy, cơ thể sẽ có khoảng 100-150 calorie.



13.  Bánh mì lát mỏng và bơ đậu phộng

Một lát bánh mì kết hợp với bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calorie.

 


14. Chuối

Chuối là loại quả mà hầu như vận động viên thể thao nào cũng dùng nó trước và sau khi tập luyện. Một quả chuối cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể.

 


Nguyễn Đan

Ảnh: Healthmeup


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn

sữa tươi ớt xào thịt bò cơm gà chiên cải món ăn kiểu Thái Hủ tiếu xào tôm Bột sắn dây giải nhiệt an gi cÃƒÆ kho cach lam nuoc mo ngam tổng xôi lạc Trần Phú quẩy ngon dua leo step up 3 D món dành cho phụ nữ mang thai Dê Mực chien gion cach che bien banh hoa hong đậu hủ sốt chua ngọt Thức uống đơn giản xoa dịu những ngày cá chiên mật ong tẠcanh dưa cach ga hấp tỏi rụng thoi mon ngon ngay lanh sup ngo rang cách nấu bánh canh chay canh nam cá hồi nướng cua lột banh tart chocolate ngon kem trứng chocolate đen cach lam banh goi ngon gion xào thịt bò với ớt chuông canh atiso đỏ nấu giò sống mon trung cuon Cach lam xỉu Mai salad thịt gà cach lam so huyet chay toi bí đỏ"> nấu soup hành tây tại nhà lam kem khong can tu lanh gung xao thit bo thom ngon dau ham ca chua cach lam cha dum nuong sa mi ngao mẹo làm nước uống chanh leo cánh gà sốt dầu hào ngon mật vải nhân tôm thịt bà nh flan caramen Phố cá hồi ăn kèm mù tạt Cách ăn kiêng khi đi dự tiệc mon an bai thuoc banh bong lan bo tom xao hat dieu Ăn ngon Mùa hè cà chua nước cà chua sức khỏe công thức salad trộn sữa chua Cách làm bánh canh cách làm bánh mochi nhân khoai Bun rieu ngonm cach nau bun rieu Sêri món ngon ấm áp cho thực đơn ngày thẠch bẠp Món ngon với thịt xà bần mì ý xào nghêu bí đỏ phở ga ca ri tom vua thoi vua an chả giò nhân nấm thịt hẹ quân cha com tam Vừng dinh dưỡng chim cút đông Cach nau bun canh sup Banh cong mỳ xào sandwich khoai lang Đất thịt heo chiên giòn sốt dầu hào ngon Rau muống dạ dày hầm banh flan quận nuoc du du LAU món ngon hà nội mục cach nau chao dau hu khai vị canh bí Gà ta Những thực phẩm vẫn có thể tận dụng thịt cua chien gion canh bi nhoi tom thit ngon tìm op let ngon chân gio 6 món bún đặc trưng vùng Tây Nam bộ cach lam banh bot loc goi la chuoi Món ăn đặc sắc từ chim tại Bắc Ninh Gửi lời chúc nhận yêu thương từ Yến bÃ Æ cupcake giáng sinh salad dầu giấm mứt đám mon lạ Món Hap chả ram nướng