Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được
Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn



Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, theo Healthmeup.
1. Táo

Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.

Khi cơ thể cần nạp năng lượng, bạn hãy ăn một quả táo, tốt nhất là táo đỏ. Một quả táo đỏ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 60 calorie.

 


2. Sữa chua trái cây

Một chén sữa chua ngũ cốc sẽ cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể, trong khi mật ong chỉ cung cấp khoảng 10-30 calorie.

 


3. Trứng và bánh mì nướng

Hai quả trứng và một miếng bánh mì nướng sẽ cung cấp khoảng 220 calorie cho cơ thể.


 

4. Trứng tráng rau quả

Trứng tráng với một củ cà rốt và 1-2 lát hành tây trắng sẽ cung cấp khoảng 90 calorie.


 

5. Yến mạch

Một chén yến mạch nhỏ khoảng 50-80 gram kết hợp với trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê sẽ cung cấp khoảng 250 calorie.


 

6. Chocolate đen

Chocolate đen được coi là loại thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe sau khi mệt lã. Tuy vậy, lượng calorie trong chocolat đen sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất, hãy chọn đúng lượng calorie cần cung cấp cho cơ thể.


 

7. Sữa chocolate

Một ly sữa chocolate 250 ml cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


8. Smoothies

Smoothies là tên gọi các đồ uống được làm từ hoa quả nguyên chất xay nhuyễn, có thể thêm một số các nguyên liệu khác như sữa, sữa chua, ...

Một ly smoothies với trái cây tươi, sữa không kem và sữa chua không kem cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


9. Bơ

Dù không nổi tiếng là loại trái cây có nhiều chất béo, nhưng bơ lại là loại quả được các vận động viên thể thao ưa dùng. Một quả bơ cung cấp khoảng 250-300 calorie tùy theo xuất xứ của loại quả đó.


 

10.  Quả hạnh và quả óc chó

Một phần ăn gồm quả hạnh và quả óc chó cung cấp khoảng 200 calorie cho cơ thể.

 


11.  Chà là sấy

Ăn 4 quả chà là sấy là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 100-150 calorie.



12. Quả sung sấy

Quả sung rất giàu chất sắt và chất xơ. Ăn 2-4 quả sung sấy, cơ thể sẽ có khoảng 100-150 calorie.



13.  Bánh mì lát mỏng và bơ đậu phộng

Một lát bánh mì kết hợp với bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calorie.

 


14. Chuối

Chuối là loại quả mà hầu như vận động viên thể thao nào cũng dùng nó trước và sau khi tập luyện. Một quả chuối cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể.

 


Nguyễn Đan

Ảnh: Healthmeup


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn

ウエストヒルズテニスクラブ アルミ 接着剤 最強 cá nướng bbq 安食正明 専門商社 番号库 Loại bỏ กระจกสะท อนกล บ giày trẻ em つくば市 二の宮交流センター mận xào gừng Lươn ハイキュー 映画 ナミ 丸ダクト加工機 中古 búp ชาในน ำร 千曲市 ぬいぐるみお泊り会 การแปรผ นของ 宝本陽 אווה ובתיה טבעון cơm cháy ruốc 再構築協議会 エコー リバーブ 違い Гігант новіков томат メルカリ 詐欺 rực bánh mì trứng 팰월드 알 위치 푸리나 종결 dầu olive 放線菌カビ臭 エアコン お掃除機能とは anh đào 納骨式 香典 เบบ มอนสเตอร 真空成型 成形条件 田尾 香水熏眼 bánh dưa 福井市 3万円給付金 cơm chiên ngon クロルヘキシジン 膣 河津桜 苗 โกไคเจอร 贵阳乌当农商银行和乌当富民村镇银行的区别 вино блэк мускат 世紀末の魔術師 ダイワロイネットホテル仙台 trà 基礎控除 gỏi bạch tuộc ארונות שירות בהזמנה Banh su túi アーノルドシュワルツェネッガー Món ăn Trung Quốc n 事業税 控除証明書 คำส ง ราชการ ซ ล 成为黑暗暴君的唯一幼崽 江波りゅう ごっくん món quà quẠt cá kho mặn คำนวฯปร Chọn секс студентов 排出事業者登録 salad oc mo xao me Cá nướng chanh làm bánh donut Tré 正面照合照 เคร องทำลายเอกสาร Hầm ถ ายเอกสารราชการ 千万不要某事英语说 ngọc ท อระบายน ำ gà sốt me ca nuc kho tieu 율사 검사 banh đúc ngọt กลางคลองชลประทานออกไปก シートマスク 保湿 コナを掛けて chính 漂流网咖 ทางออกจำยอมก เมตร cá hố thom ผปอ แ3 cá ngừ kho cá lóc Khoai mÃƒÆ แนวดนตร ย ายโรงะยาบาล mien xao Lớp người hải phòng LẨU CÁ Bi lợn khoai tây chiên ว ธ ใส อเมร ฉ น Chao dinh dưỡng trải ความถ ของเส 酒さ様皮膚炎 ノブ Chả day มหาว ทยาล mực xào mặn dưa cải muối dương châu MON nước ép mận ความกว gatô dân tai 大阪 禁煙 飲食店 許夢陳 ジュキミシンファスナー 付け方 món chạo サイドゴアブーツ メンズ