Đau nửa đầu là một trong những bệnh lý phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Cơn đau chỉ khu trú ở một nửa đầu, đau giật giật theo nhịp mạch đập, với mức độ từ vừa phải đến dữ dội, có thể nối tiếp từ cơn này đến cơn khác.

	Thực phẩm giảm đau nửa đầu | Ẩm thực - Sức khỏe

Thực phẩm giảm đau nửa đầu

Người bị đau nửa đầu có thể buồn nôn, nhạy cảm ánh sáng và âm thanh. Trước khi dùng đến thuốc, hãy thử vượt qua chứng đau nửa đầu bằng một số loại thực phẩm.

Cá. Ngoài tác dụng tốt cho tim, ăn cá có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu. Cá chứa nhiều các loại chất béo omega 3 EPA và DHA. Nghiên cứu cho thấy viên bổ sung dầu cá có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu trong vòng 6 tuần.

Gừng. Các nghiên cứu cho thấy gừng được làm nóng chứa nhiều hợp chất có tác dụng như thuốc kháng viêm. Gừng có thể ngăn chặn những chất gây viêm gọi là prostaglandin. Các nhà nghiên cứu chưa tiến hành thử nghiệm trên quy mô lớn, nhưng gừng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn vốn thường đi kèm chứng đau nửa đầu. Bạn cũng có thể dùng gừng bột. Khi bị đau nửa đầu, hãy hòa một muỗng gừng bột trong một ly sữa ấm, vài giờ uống một lần để giảm cơn đau. Nếu hay bị đau, bạn có thể trữ ít kẹo gừng trong túi.

Bông cải xanh. Khi hàm lượng magnesium giảm xuống, cơ thể thường trải qua tình trạng căng cơ và đau nửa đầu. Việc hấp thu những loại thực phẩm chứa riboflavin, chẳng hạn như bông cải xanh, giúp cân bằng nhu cầu magnesium để giảm thiểu những than phiền phát sinh từ chứng đau nói trên.

Rau bó xôi. Việc thiếu hụt magnesium thường là thủ phạm gây ra chứng đau nửa đầu, như thường xảy ra trước một kỳ kinh nguyệt. Việc ăn rau bó xôi, loại thực phẩm chứa nhiều magnesium và các loại khoáng chất khác, đủ để vượt qua chứng bệnh này. Ngoài ra chuối, bơ, hạnh nhân và gạo lức cũng chứa nhiều magnesium.

Sữa chua. Hàm lượng vitamin B trong sữa lên men có một số lợi ích dành cho chức năng cơ thể, chẳng hạn như sự tăng trưởng và phân chia tế bào. Những loại vitamin như riboflavin có thể góp phần bổ sung dự trữ năng lượng và giảm đau đầu.

Sữa ít chất béo. Loại thực phẩm giàu calcium này giúp vượt qua sự căng thẳng mạch máu, vốn tác động đến việc dẫn truyền các xung thần kinh. Như chúng ta đã biết, sự gián đoạn hoạt động này có thể gây ra những cơn đau đầu khốc liệt và làm cho tim đập nhanh.

Trứng. Hàm lượng protein trong trứng có thể giúp giảm mức glucose trong máu, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể để tiến hành các hoạt động trong ngày mà không bị đau đầu. Các chuyên gia khuyên bạn đưa trứng vào thực đơn buổi sáng để có một ngày “thân thiện” với đầu.

Cà phê. Nhiều người cho rằng cà phê có thể khiến bạn đau đầu, nhưng thực ra nó có thể làm giảm chứng đau nửa đầu. Hàm lượng acetaminophen và aspirin trong caffeine có thể làm co những mạch máu bi sưng trong não. Các chuyên gia khuyên nên uống một tách cà phê khi bất chợt bị cơn đau nửa đầu “tấn công”.

Khánh Đan


Tổng hợp & BT:

Về Menu

đau nửa đầu,bệnh lý, thực phẩm

bánh tôm khoai lang món chiên Thiên Trúc banh tro mat mia cách làm xốt cà chua rong biển khô Cún Khang Patbingsu đá bào Hàn Quốc cách làm thạch trà sữa banh kem mat ong mực dồn thịt món ngon với thịt bò rôm sảy muc nuong bo lẠu chay sa ke chien thom ngon che trôi nuóc rang thịt gà với lá lốt giò sống oc cach lam xoi ngam nuoc dua voi khoai lang mẹo chữa cơm khê chả tôm rán trung ap chao chuoi ngao trang trí khăn trải bàn bo cuon cai nuong sốt cà cánh gà cach lam thach dừa canh cá bớp thti xong khoi ngon chả ốc bươu Thử làm chả ốc thơm nướng bánh quy chanh Lưới gà quay giòn kim chi củ cải Kimbap mực và chả cá banh beo nghe ngon đậu phụ cuộn rau củ Sup nui cu cai do xao Làm kem dâu giải khát trong mùa hè thịt ba rọi húng lìu áp chảo tom hap sot cocktail banh mi que công thức hàu nướng phô mai cach lam kim chi dua leo lГЅ Chảy công thức làm bánh truffle mon ga nau sua Cháo cá cơm ấm lòng ngày mưa bắm muc tron kho qua chua ngot cách làm Sữa đá bào dưa xanh smoothie hoa quả Cà ri vit pho mai man bò rán kiểu thái cá diêu hồng rim chua ngọt cach ngheu ngon canh nẠm ech xao muop huong cach nau chao oc heo trung muoi thom ngon HẠMỳ xào bò nấu sữa hạt sen lẫu mon trung ngon nam dui ga kho gung ngon sua dua trà đen tiểu đường củ món chống ngán ngày Tế cach nuong banh ngon đui salad kieu Maroc sò nướng lam banh trung thu dau xanh giò nấu đu đủ gà viên sốt cà chua Gà viên sốt cà nau chao ngheu làm pad thái mut vo buoi cấm sÃƒÆ ga hai mon ngon thịt luộc ngon dui vit sot thom ngon thịt gà nướng chao cá chim sốt sả pha chế an ngon món Tết đầu heo ngâm mắm Trần Hải bánh mì nhân bơ tôm rang muối hồng kông nấu canh khế với nghêu tiêu mon sinh to chuoi ngon cha hap Hu qua cach lam bun sandwich chiên Nhẹ mon nhau kho thit ngon kho thịt mi thit bo bún nấu thịt ngan cạch lam mut du du xanh mũ len salad củ cải đỏ bánh muffin vị chuối bánh halloween độc đáo cupcake hình cú Vịt om chè gạo sữa tươi bột quế cach lam so huyet nuong mo hanh phần bun mam nem mocktail banh khoai tay nhan pho mai đao Chao ca