Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng
Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì



Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng calo cũng như đường có trong chúng là 'thảm họa' cho cân nặng của bạn đấy. Hãy cùng Cosmopolitan khám phá các loại thức ăn dinh dưỡng nhưng dễ gây béo phì nhé!
Sushi

Các loại rau, quần tảo có lượng calo thấp nhưng số lượng lớn pho mát kem hoặc nước sốt và các loại hải sản được cuộn bên trong cung cấp khoảng 500-600 calo. Ngoài ra, nước tương dùng để chấm sushi không làm bạn béo nhưng lại giữ nước khiến cơ thể "phình" ra.



Hoa quả khô

Một cốc trái cây được sấy khô có hàm lượng calo nhiều gấp 5-8 lần so với hoa quả tươi bởi chúng bị mất nước và dày đặc hơn. Ví dụ như, trong khi nửa cốc nho tươi có khoảng 60 calo, trong khi nho khô có 460 calo.



Bánh nướng

Cho dù trong món bánh nướng bạn cho thêm táo, chuối, chất xơ… nhưng chắc chắn tất cả số đường và bơ còn lại trong bánh đều rất béo. Một chiếc bánh nặng khoảng 12 gram có thể chứa 420 calo và 34 gram đường.



Cà phê sữa

Bạn nghĩ rằng mình chỉ cho một chút xíu sữa vào trong cốc cà phê và điều này là vô hại, đặc biệt khi so sánh sữa với kem béo? Nhưng nếu mỗi ngày bạn cho một vài muỗng vào mỗi tách cà phê và bạn uống 2-3 lần một ngày thì bạn sẽ nhanh chóng nạp 200 calo hoặc nhiều hơn mỗi ngày.



Trà đóng chai

Hầu hết những loại trà này đều có đường hoặc mật ong, mỗi chai có khoảng 200 calo, tương tự như một trai soda. Để tiết kiệm tiền và giảm lượng calo, tốt nhất là bạn nên mua trà túi và tự pha chế. Với cách làm này, bạn có thể tìm thấy nhiều hương vị mới, thú vị, thêm vào đó lại không bị béo phì.



Gạo

Gạo trắng luôn không thể thiếu được trong bữa ăn của người phương Đông. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại hoàn toàn thiếu chất xơ và protein, hai thành phần kiềm chế cơn đói. Vì vậy, chúng chỉ tạo ra cảm giác no tức thời mà không cung cấp bất cứ nguồn năng lượng nào cho cơ thể.



Nước ép trái cây

Nước trái cây chiếm một vai trò nổi bật trong chế độ ăn uống, đặc biệt là với các bạn gái. Mặc dù hương vị thơm ngon nhưng bạn cần giảm số lượng nước trái cây khi đang theo một chế độ giảm cân vì chúng chứa nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn nên tự chế biến loại nước này bằng cách mua hoa quả về hơn là mua nước ép đóng hộp, đồng thời, bỏ qua đường và các thành phần khác khi pha chế.



Salad

Đúng là ăn salad giúp giảm béo mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng điều này chỉ đúng khi phần salad của bạn không được cho quá nhiều nước xốt hay gia vị. Một loại nước sốt salad điển hình chứa 5-7 gram chất béo và 75 calo trong mỗi muỗng cà phê. Hơn nữa, salad sẽ chứa nhiều chất béo và calo hơn khi được trộn với phô mai, khoai tây hay thịt.



Đậu hũ

Đậu hũ không "đe dọa" tới cân nặng của bạn nhưng vấn đề nằm ở chỗ những thực phẩm màu trắng nhạt nhẽo này lại thường được chế biến với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra một món ăn ngon. Ví dụ như thêm gia vị, nước xốt… và trong những thứ đó lại chứa rất nhiều thành phần dễ khiến bạn tăng cân.



Kẹo Ngọt


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì

Made by love chặn chè củ năng thịt thỏ cá bạc má hầm cà chua carotenoid Giữ rau củ quả tươi lâu Com suon nuong banh donut cà ri tôm thịt bò sốt sấu lâng bánh cookies bơ nho HoÃƒÆ sốt cà thịt bò viên thit nau dong ngon Cuba spagetti Chà ca muoi xoi cá thu rim kem trứng cach lam pizza mi goi bánh hoa quả cua sot ot ngon cach lam bap cai goi tom gà kho khoai miễn dịch Cuon lau sạch Xup lam banh nuong heo sua May vá cho mẹ cach lam sup banh mi măng chua muối chua Sừ phở trộn Cu kieu mực chiên Món Pháp món nhậu gỏi xoài tôm khô canh sấu phản cách ướp thịt nướng bánh giò thiếu kali rau xao kieu nhat ăn sáng tiểu đường trẻ em cai nau Cocktail Tequila Sunrise Couscous salad AM Thuc Viet Nam angela phương trinh Com chiên duong chau Cupcake nhân kem chanh leo ngon tuyệt rieu ca cach nau xoi các cách chế biến thịt ba chỉ canh ga chien nước mắm khoai lang viên lăn dừa banh cuon nhan thit tom ran gà nấu đông món hàn Cu den Cong thuc lam banh mi Lê Ngọc Hân Ăn Chơi nước bí đao xay D do heo món ăn hàn nộm mít thịt heo tự may ví cầm tay chất liệu cotton ngô cach luoc ga ngon cách làm chè bánh lọt cach nau che banh lot ngon ca hoi sot teriyaki Cuốn Mùa Xuân cua rang nam huong nau ngu vi ngon chè đỗ đỏ bột báng thit xong khoi cuon rau cu Mi 3 Mien Phan Huy Chú Lau cách làm nem rán canh ổ qua nghêu nhồi tôm thịt bao tử Dạ dày khìa nước dừa trai mứt lạc cà kho ngon cach che bien kho ca trich giảm huyết áp thực phẩm dầu cá trà Cha ca chien đậu phụ kho rau củ ăn chay cha gio cháo cật heo rau củ Dê chè bà cốt cach lam banh mit cach lam bo sa te nuong mon banh beo ha tinh Cach nau che buoi sinh tố đu đủ 5 phút làm sinh tố đu Dò áo dài Cua biển rau câu hình trái tim Dà ĐẬU sinh tố chuối thơm mứt cà rốt Dà n Dùng banh mi trung ngai cuu Cách làm mứt dừa Ca thu kho rieng