Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng
Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì



Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng calo cũng như đường có trong chúng là 'thảm họa' cho cân nặng của bạn đấy. Hãy cùng Cosmopolitan khám phá các loại thức ăn dinh dưỡng nhưng dễ gây béo phì nhé!
Sushi

Các loại rau, quần tảo có lượng calo thấp nhưng số lượng lớn pho mát kem hoặc nước sốt và các loại hải sản được cuộn bên trong cung cấp khoảng 500-600 calo. Ngoài ra, nước tương dùng để chấm sushi không làm bạn béo nhưng lại giữ nước khiến cơ thể "phình" ra.



Hoa quả khô

Một cốc trái cây được sấy khô có hàm lượng calo nhiều gấp 5-8 lần so với hoa quả tươi bởi chúng bị mất nước và dày đặc hơn. Ví dụ như, trong khi nửa cốc nho tươi có khoảng 60 calo, trong khi nho khô có 460 calo.



Bánh nướng

Cho dù trong món bánh nướng bạn cho thêm táo, chuối, chất xơ… nhưng chắc chắn tất cả số đường và bơ còn lại trong bánh đều rất béo. Một chiếc bánh nặng khoảng 12 gram có thể chứa 420 calo và 34 gram đường.



Cà phê sữa

Bạn nghĩ rằng mình chỉ cho một chút xíu sữa vào trong cốc cà phê và điều này là vô hại, đặc biệt khi so sánh sữa với kem béo? Nhưng nếu mỗi ngày bạn cho một vài muỗng vào mỗi tách cà phê và bạn uống 2-3 lần một ngày thì bạn sẽ nhanh chóng nạp 200 calo hoặc nhiều hơn mỗi ngày.



Trà đóng chai

Hầu hết những loại trà này đều có đường hoặc mật ong, mỗi chai có khoảng 200 calo, tương tự như một trai soda. Để tiết kiệm tiền và giảm lượng calo, tốt nhất là bạn nên mua trà túi và tự pha chế. Với cách làm này, bạn có thể tìm thấy nhiều hương vị mới, thú vị, thêm vào đó lại không bị béo phì.



Gạo

Gạo trắng luôn không thể thiếu được trong bữa ăn của người phương Đông. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại hoàn toàn thiếu chất xơ và protein, hai thành phần kiềm chế cơn đói. Vì vậy, chúng chỉ tạo ra cảm giác no tức thời mà không cung cấp bất cứ nguồn năng lượng nào cho cơ thể.



Nước ép trái cây

Nước trái cây chiếm một vai trò nổi bật trong chế độ ăn uống, đặc biệt là với các bạn gái. Mặc dù hương vị thơm ngon nhưng bạn cần giảm số lượng nước trái cây khi đang theo một chế độ giảm cân vì chúng chứa nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn nên tự chế biến loại nước này bằng cách mua hoa quả về hơn là mua nước ép đóng hộp, đồng thời, bỏ qua đường và các thành phần khác khi pha chế.



Salad

Đúng là ăn salad giúp giảm béo mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng điều này chỉ đúng khi phần salad của bạn không được cho quá nhiều nước xốt hay gia vị. Một loại nước sốt salad điển hình chứa 5-7 gram chất béo và 75 calo trong mỗi muỗng cà phê. Hơn nữa, salad sẽ chứa nhiều chất béo và calo hơn khi được trộn với phô mai, khoai tây hay thịt.



Đậu hũ

Đậu hũ không "đe dọa" tới cân nặng của bạn nhưng vấn đề nằm ở chỗ những thực phẩm màu trắng nhạt nhẽo này lại thường được chế biến với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra một món ăn ngon. Ví dụ như thêm gia vị, nước xốt… và trong những thứ đó lại chứa rất nhiều thành phần dễ khiến bạn tăng cân.



Kẹo Ngọt


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì

Cach lam nem nuong xà o me banh troi banh chay cách đổ bánh xèo bach tuoc nhung giam ngon khoai lang ngào Đê mê với cá đuối nướng muối ớt Cách làm cơm rượu sữa đỗ xanh vị lá dứa cách làm bánh cuộn ngon cách làm thịt sốt dứa chua ngọt Mam nem Những lợi ích tuyệt vời của nhãn Nuoc cham dua leo dau phong ngon Lổ tai heo Thưởng thức bánh kẹp Đà Nẵng canh ngao dac san buoi tien vua lang luan van tống Gà tẩm bột chiên xù trộn cay ngọt nem chua bo ngon công thức xôi khúc rau muống nhân đậu nau thit ba roi kho dua nem gÃƒÆ cua cách làm dango C獺 Kho cach chien ngo ngot list cơm Cách chọn nguyên liệu ngon làm sinh tố cach lam pizza hai san b xiên thịt nướngch lam ga chien la chanh">cach lam ga chien la chanh bông lan cuộn cach lam nem ran carame thạch dâu tây đậu hũ chiên trứng kiểu hàn quốc Bộ sưu tập các cây thông siêu ngon nhìn Ốc rang muối ớt Choux Món chính cháo vừng lam ga nau pa te họp mặt hat sen ham xuong sup tao thom ngon khoai mỡ tím làm bánh salad thanh cua bắp hột canh khoai mỡ tím cach lam banh doughnut que oc buou nhoi hap sa ngon soda thơm Cong thuc lam bánh mì thê cach lam banh mi nho thịt gà nấu húng quế cach lam bun tom nuong tổ chức sinh nhật bí đỏ trứng rán sinh tố rau má 8 loại gia vị và thảo mộc có công che hat de ngon miê cach lam mien tron Cách Làm Bánh lai dạ dày hầm 1001 kiểu trang trí thức ăn siêu hấp bánh cupcake dễ thương banh flan voi bi do Cà tím nướng than thơm nức mũi bò xào hành ga bo xoi thom rau cần xào thịt bò cách Banh bao ngot cua chien gion tom ram cach canh mướp com ruou canh thien ly mứt bí hotpot đảo mi vit tiem dễ nấu Học hành tây CÃƒÆ Kho heo rừng com rang trung chà canh ga sot chua ngot ngon SUON RAM CHUA NGOT cupcake cam da day heo xao sa ot thời trang valentine kem đá bào cam Mách bạn 3 món ngon khi du lịch Hải Phòng bÃ Æ bánh gà gạo mon salad ngon bánh bí ngô hạnh nhân bắp chuối Gà kho canh khế chua nha Ä am bò chiên cay tẩm mè canh chua trùng trục nấu dứa bạc hà trứng bỏ lò Mẹ mươp huong khô bò khô bò Hằng MT lẩu cháo chim cách làm đậu phụ tẩm hành hoa hồi Thuc an chay salad trai bo ngon lam sua chua