Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng
Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì



Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng calo cũng như đường có trong chúng là 'thảm họa' cho cân nặng của bạn đấy. Hãy cùng Cosmopolitan khám phá các loại thức ăn dinh dưỡng nhưng dễ gây béo phì nhé!
Sushi

Các loại rau, quần tảo có lượng calo thấp nhưng số lượng lớn pho mát kem hoặc nước sốt và các loại hải sản được cuộn bên trong cung cấp khoảng 500-600 calo. Ngoài ra, nước tương dùng để chấm sushi không làm bạn béo nhưng lại giữ nước khiến cơ thể "phình" ra.



Hoa quả khô

Một cốc trái cây được sấy khô có hàm lượng calo nhiều gấp 5-8 lần so với hoa quả tươi bởi chúng bị mất nước và dày đặc hơn. Ví dụ như, trong khi nửa cốc nho tươi có khoảng 60 calo, trong khi nho khô có 460 calo.



Bánh nướng

Cho dù trong món bánh nướng bạn cho thêm táo, chuối, chất xơ… nhưng chắc chắn tất cả số đường và bơ còn lại trong bánh đều rất béo. Một chiếc bánh nặng khoảng 12 gram có thể chứa 420 calo và 34 gram đường.



Cà phê sữa

Bạn nghĩ rằng mình chỉ cho một chút xíu sữa vào trong cốc cà phê và điều này là vô hại, đặc biệt khi so sánh sữa với kem béo? Nhưng nếu mỗi ngày bạn cho một vài muỗng vào mỗi tách cà phê và bạn uống 2-3 lần một ngày thì bạn sẽ nhanh chóng nạp 200 calo hoặc nhiều hơn mỗi ngày.



Trà đóng chai

Hầu hết những loại trà này đều có đường hoặc mật ong, mỗi chai có khoảng 200 calo, tương tự như một trai soda. Để tiết kiệm tiền và giảm lượng calo, tốt nhất là bạn nên mua trà túi và tự pha chế. Với cách làm này, bạn có thể tìm thấy nhiều hương vị mới, thú vị, thêm vào đó lại không bị béo phì.



Gạo

Gạo trắng luôn không thể thiếu được trong bữa ăn của người phương Đông. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại hoàn toàn thiếu chất xơ và protein, hai thành phần kiềm chế cơn đói. Vì vậy, chúng chỉ tạo ra cảm giác no tức thời mà không cung cấp bất cứ nguồn năng lượng nào cho cơ thể.



Nước ép trái cây

Nước trái cây chiếm một vai trò nổi bật trong chế độ ăn uống, đặc biệt là với các bạn gái. Mặc dù hương vị thơm ngon nhưng bạn cần giảm số lượng nước trái cây khi đang theo một chế độ giảm cân vì chúng chứa nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn nên tự chế biến loại nước này bằng cách mua hoa quả về hơn là mua nước ép đóng hộp, đồng thời, bỏ qua đường và các thành phần khác khi pha chế.



Salad

Đúng là ăn salad giúp giảm béo mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng điều này chỉ đúng khi phần salad của bạn không được cho quá nhiều nước xốt hay gia vị. Một loại nước sốt salad điển hình chứa 5-7 gram chất béo và 75 calo trong mỗi muỗng cà phê. Hơn nữa, salad sẽ chứa nhiều chất béo và calo hơn khi được trộn với phô mai, khoai tây hay thịt.



Đậu hũ

Đậu hũ không "đe dọa" tới cân nặng của bạn nhưng vấn đề nằm ở chỗ những thực phẩm màu trắng nhạt nhẽo này lại thường được chế biến với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra một món ăn ngon. Ví dụ như thêm gia vị, nước xốt… và trong những thứ đó lại chứa rất nhiều thành phần dễ khiến bạn tăng cân.



Kẹo Ngọt


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì

sườn kho đậu phụ theo thịt kho khoai tây cach lam com ruou sả thơm lừng gian bếp nhỏ Gia vị củ nén trong bữa ăn người 2 cach nau che khoai tim chiên khoai tây cach lam rau cau pho mai cach nau che sau rieng canh ga nuong mat ong cach nau canh ca nau dua chè trân châu hú cua biển mứt ổi sấu sốt thịt bò chem chep nuong cach nau canh ca diec cach nau che khoai mì cach nau che huế ca hoi chien bo ngon cach lam rau cau dua tuoi đắng sấy mít mực xào rau củ ghe Nau An thit luoc tron la chanh dạy nâu ăn sắc màu sắn đất nom hoa qua sốt đào cho món nướng bo nau cam sốt bò mì ý Rà sườn non Canh đu đủ ngọt ngào cho bookmark hến nướng ĐẬu Gỏi đu đủ Lẩu thái sốt bò với rượu vang hẹ sốt bơ chanh phà Điều banh trung phomai vàng quà n lẠu chữa sốt cà chua mâm cỗ trung thu là hoa Xà á Sen sốt cá ngừ với cà chua phuong sốt cá với cam Bánh khoai mi nuong Bun nuoc leo sốt cơm cháy với tôm dép sốt cam xoi bap ngon đào nướng sốt caramel đậu phụng bánh cookies gà rán súp trái cây nấu tôm tôm chua bánh khoai tây chiên Thịt Cừu sinh tố cà rốt bí đỏ súp cua bắp ngọt cach nau xoi bau xao nam sốt dâu cách nâu mon cà bung cach nau che bot loc khoai lang tim lam banh trung thu rau cau cach lam thit boc sa La mâm cỗ ngày tết Mang tay sup gà sốt me cá basa là cua bánh tiêu nóng giòn cach nau canh nam ngon sườn lợn kho dứa tin sốt milo với socola bánh mật mía xôi dau xanh diet con trung cách làm bánh đậu xanh ga ham tao do bà ng sốt pasta video oc nau chuoi dau salad tao ngon kem mà cach lam banh flan quả táo sủi cảo kiểu châu âu cân canh sườn Nhà rau câu đậu nành Goi chan GÃƒÆ canh ga rang me Cá Kho mon bo ham rau cu banh khoai mi ran