Bạn đã uống thuốc trị mụn, bôi đủ loại gel mà tình trạng da vẫn không cải thiện được? Hãy tham khảo hướng dẫn này nhé! Thực đơn trị mụn
Thực đơn trị mụn

Thực phẩm khiến da nổi mụn



Hãy kiểm tra lại chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé, nếu mỗi ngày bạn nạp cho mình kha khá các loại đồ chiên xào, thức ăn nhanh, cà phê, nước giải khát ngọt… thì đích thị chúng là đồng minh của mụn đó! Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa:

- Chất béo bão hoà: đây là 'kẻ' khiến cho da chúng ta tiết ra nhiều chất nhờn đấy!
- Caffein: có trong các loại trà đặc, cà phê… cũng là nguyên nhân khiến mụn biểu tình.

- Đồ ngọt.

Chúng ta nên ăn gì?


 Thực phẩm có hàm lượng kẽm (Zinc) cao: giúp da giảm tiết chất nhờn, tăng cường tuần hoàn đào thải độc tố. Bạn có thể tìm thấy chất này trong trứng, ngũ cốc, các loại hạt, các loại nấm…
Vitamin A: có nhiều trong dầu cá, các loại trái cây màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, mơ…và trong rau xanh như cải chân vịt, ngò tây…

Vitamin B2: giúp giảm stress từ đó hạn chế mụn sinh sôi, bạn có thể hấp thu vitamin B2 từ cá, sữa, trứng, ngũ cốc và rau xanh…

 
Vitamin B3: giúp tăng cường sự tuần hoàn, thải độc ra ngoài cơ thể khiến da khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra Vitamin B3 còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Chúng mình có thể gặp vitamin này trong các loại thực phẩm như bơ, đậu phộng, trứng, gan…

Vitamin E: được biết đếu với khả năng chống oxi hoá tế bào, giúp da khoẻ và tăng sức đề kháng trước các độc tố từ môi trường và mỹ phẩm. Các loại thực phẩm giàu Vitamin E là bông cải, hạt hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, dầu thực vật…

 
Uống nhiều nước và ăn nhiều rau, trái cây: đây chính là biện pháp giản đơn nhất để cứu lấy làn da của chúng ta, cung cấp cho cơ thể 8-10 ly nước/ngày sẽ giúp da duy trì độ ẩm cần thiết, loại bỏ được các độc tố.


Còn rau quả thì chúng ta đều biết là chúng chứa rất nhiều vitamin và vi chất giúp da khoẻ đẹp, vậy tại sao không bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày nhỉ?
    Theo Kênh 14
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

hoa quả dầm bong muop xao thit bo ngon Mẹo vặt trong cách bảo quản gia vị thăn lươn xa o banh cupcake bo sua dễ nấu nau chuoi oc cach nâu bun chay món ăn khai vị canh cải cúc Canh dứa hình trái tim Quý Món Thái lan công thức cháo thịt trai huong dan lam banh nuong cá chép nấu cháo dạ dày hầm canh khoai từ cá quả đậu phụ sốt hạnh nhân mon ngon tu ca rô phi kho cá cơm với mỡ hành cơm hến bún bò kho muc nhung dam Mưc xào GA KFC Xe kéo cach lam che thai ngon chở vẠtự làm bánh trung thu không cần lò Xá xíu cach lam chanh day sua khóm nướng Bún Lá chanh lam thach dua trá ng trà ng lợn súp gà ngô non chè khoai nấu dừa huong dan lam banh gato chà mì quảng lam mẠgà om cà chua cách làm nộm chân gà rút xương Bột sắn dây giải nhiệt cá chim sốt mặn Lac trộn salad dưa hấu 10 mẹo nấu ăn cực quan trọng mà bạn sọ Goi cha gio pizza khoai tây xúc xích ăn uống sau Tết lam muc ne ngon canh cua nau hoa thien ly trứng cút kho đậu hũ lam pho cuon chien ngon PHA Lau Long Heo cua chien gion nhìn là thèm gà nướng mè làm bánh mỳ ngon dệt cách làm miến dong xào cach nau sup ca chua mở soup rau củ udon mà ngon giảm đau tỏi gừng muối bạc hà cà tím nhồi hành gừng kho sườn non ca chep sot gung bánh quy bơ xôi khoai mì Súp hải sản những món xôi ngon cha ca hap dan cà bá ngo ri Cỗ chuối cuộn phô mai chiên món ăn giải nhiệt Súp miso giải banh flan Lam khoai tay chien Mẹo ngâm thực phẩm khô mụn nau canh hoa bi ca ro phi ga sot cay nau canh muop dang ngon công thức cháo hạt sen bắp bò CÃƒÆ rÃƒÆ chim cút món ngon từ sò điệp lam goi tom bánh cupcake các món ăn đậm đà ngon mà bánh pía canh trùng trục rau cải BI NGOI Kheo tay mien xao cua thom ngon Cún Khang chè vải thạch rau câu rau răm trứng chiên bánh mì ốp la mối sữa lắc đậu phộng salad rau trom lam mut chuoi ngao duong canh trứng đậu hũ sẠc pin sò hấp ớt sả