Bạn đã uống thuốc trị mụn, bôi đủ loại gel mà tình trạng da vẫn không cải thiện được? Hãy tham khảo hướng dẫn này nhé! Thực đơn trị mụn
Thực đơn trị mụn

Thực phẩm khiến da nổi mụn



Hãy kiểm tra lại chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé, nếu mỗi ngày bạn nạp cho mình kha khá các loại đồ chiên xào, thức ăn nhanh, cà phê, nước giải khát ngọt… thì đích thị chúng là đồng minh của mụn đó! Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa:

- Chất béo bão hoà: đây là 'kẻ' khiến cho da chúng ta tiết ra nhiều chất nhờn đấy!
- Caffein: có trong các loại trà đặc, cà phê… cũng là nguyên nhân khiến mụn biểu tình.

- Đồ ngọt.

Chúng ta nên ăn gì?


 Thực phẩm có hàm lượng kẽm (Zinc) cao: giúp da giảm tiết chất nhờn, tăng cường tuần hoàn đào thải độc tố. Bạn có thể tìm thấy chất này trong trứng, ngũ cốc, các loại hạt, các loại nấm…
Vitamin A: có nhiều trong dầu cá, các loại trái cây màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, mơ…và trong rau xanh như cải chân vịt, ngò tây…

Vitamin B2: giúp giảm stress từ đó hạn chế mụn sinh sôi, bạn có thể hấp thu vitamin B2 từ cá, sữa, trứng, ngũ cốc và rau xanh…

 
Vitamin B3: giúp tăng cường sự tuần hoàn, thải độc ra ngoài cơ thể khiến da khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra Vitamin B3 còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Chúng mình có thể gặp vitamin này trong các loại thực phẩm như bơ, đậu phộng, trứng, gan…

Vitamin E: được biết đếu với khả năng chống oxi hoá tế bào, giúp da khoẻ và tăng sức đề kháng trước các độc tố từ môi trường và mỹ phẩm. Các loại thực phẩm giàu Vitamin E là bông cải, hạt hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, dầu thực vật…

 
Uống nhiều nước và ăn nhiều rau, trái cây: đây chính là biện pháp giản đơn nhất để cứu lấy làn da của chúng ta, cung cấp cho cơ thể 8-10 ly nước/ngày sẽ giúp da duy trì độ ẩm cần thiết, loại bỏ được các độc tố.


Còn rau quả thì chúng ta đều biết là chúng chứa rất nhiều vitamin và vi chất giúp da khoẻ đẹp, vậy tại sao không bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày nhỉ?
    Theo Kênh 14
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

rụng thoi mon ngon ngay lanh sup ngo rang cách nấu bánh canh chay canh nam cá hồi nướng cua lột banh tart chocolate ngon kem trứng chocolate đen cach lam banh goi ngon gion xào thịt bò với ớt chuông canh atiso đỏ nấu giò sống mon trung cuon Cach lam xỉu Mai salad thịt gà cach lam so huyet chay toi bí đỏ"> nấu soup hành tây tại nhà lam kem khong can tu lanh gung xao thit bo thom ngon dau ham ca chua cach lam cha dum nuong sa mi ngao mẹo làm nước uống chanh leo cánh gà sốt dầu hào ngon mật vải nhân tôm thịt bà nh flan caramen Phố cá hồi ăn kèm mù tạt Cách ăn kiêng khi đi dự tiệc mon an bai thuoc banh bong lan bo tom xao hat dieu Ăn ngon Mùa hè cà chua nước cà chua sức khỏe công thức salad trộn sữa chua Cách làm bánh canh cách làm bánh mochi nhân khoai Bun rieu ngonm cach nau bun rieu Sêri món ngon ấm áp cho thực đơn ngày thẠch bẠp Món ngon với thịt xà bần mì ý xào nghêu bí đỏ phở ga ca ri tom vua thoi vua an chả giò nhân nấm thịt h bà Æuân cha com tam Vừng dinh dưỡng chim cút đông Cach nau bun canh sup Banh cong mỳ xào sandwich khoai lang Đất thịt heo chiên giòn sốt dầu hào ngon Rau muống dạ dày hầm banh flan quận nuoc du du LAU món ngon hà nội mục cach nau chao dau hu khai vị canh bí Gà ta Những thực phẩm vẫn có thể tận dụng thịt cua chien gion canh bi nhoi tom thit ngon tìm op let ngon chân gio 6 món bún đặc trưng vùng Tây Nam bộ cach lam banh bot loc goi la chuoi Món ăn đặc sắc từ chim tại Bắc Ninh Gửi lời chúc nhận yêu thương từ Yến bÃ Æ cupcake giáng sinh salad dầu giấm mứt đám mon lạ Món Hap chả ram nướng gãƒæ ta hoc nau an ngon pudding xoai thom ngon Bánh mì thịt banh mi que ngon gà bbq chè ngô sữa dừa non Kheo tay canh cua nau hoa thien ly Cá kho cá hộp cach lam banh khoai mo Ăn Sáng Tips bảo quản rau củ quả bổ ích bất cách làm nem rán 2 cách nướng cá thơm ngon đổi bữa cach lam xoi gac hap nuoc cot dua kem chanh sữa cạch nau che troi nuoc món nộm Nộm đu đủ xanh và tai lợn bot tra xanh bánh khoai lang chien cach lam che thai ngon