Thực phẩm không chỉ cung cấp calo và dưỡng chất nuôi cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp cải thiện tâm lý, làm giảm cảm giác mệt mỏi hay căng thẳng. Thực đơn theo tâm trạng
Thực đơn theo tâm trạng

Tuy nhiên, bạn đã biết lên “thực đơn” cho tâm trạng của cơ thể?

 Khi bị căng thẳng nên dùng sữa chua ít béo

1. Lúc căng thẳng, áp lực

Nên: Một cốc sữa chua ít béo hoặc chút canh các loại hạt ( hạt sen, đậu đen, đỗ xanh, lạc…)

Các loại hạt chứa rất nhiều lysine và arginine giúp kích thích các dây thần kinh hoạt động liên tục, giảm bớt cảm giác lo lắng, buồn bực.

Không nên: Uống các loại nước uống có ga, soda trong những lúc tâm trạng căng thẳng, bởi nó sẽ là tác nhân gây phản tác dụng, càng khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng hơn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, uống 2,5 lon nước ngọt có  ga mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng trầm cảm, stress cao hơn gấp 4 lần.

2. Tâm trạng buồn chán

Nên: ăn nhiều salad rau bina, củ cải đường.

Những thực phẩm trên rất giàu vitamin B, có lợi cho quá trình thanh lọc máu và tiết hooc-môn.

Không nên: Ăn sô-cô-la trắng bởi trong nó chứa rất nhiều bột ca cao khó  hoà tan. Nó không giống như sô-cô-la đen có  tác dụng kích thích cơ thể tiết hooc-môn. Do đó, nên hạn chế tối đa sô-cô-la trắng khi tâm trạng bạn đang buồn chán.

Nếu buồn chán hãy ăn nhiều salad   3. Khi say rượu nên uống nước cam

Uống nước cam không những có thể giã rượu mà còn hạn chế  sự ảnh hưởng của rượu tới gan. Nước cam giúp  đẩy nhanh quá trình chuyển hoá ethanol gấp 25%.

Vitamin C trong cam sẽ  giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sự cân bằng, và hạn chế tối đa tác động xấu của rượu tới gan.

Không nên: Không nên uống trà, các loại đồ uống có ga để tránh gây  đầy bụng, ợ chua, khó chịu.

4. Nâng cao trí nhớ nên ăn quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hoá, có tác dụng bảo vệ  đại não khỏi những tổn thương do các gốc tế bào tự do gây ra, do đó giúp nâng cao trí nhớ, giảm nhẹ chứng Alzheimer ở người già.

  Theo Phạm Hằng
Tiền Phong/Sina

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

sung muoi Bí quyết nấu ăn thịt xào nấm đậu sot Bí quyết nấu ăn ngon của thí sinh Vua bánh trai coca Bí quyết nấu ăn nhỏ mà hữu ích dành cách làm bánh ngon bap bo luoc nươc măm Bí quyết nấu món chay salad mì che bach qua Bí đỏ nấu sườn heo xiu mai Bánh su kem cá kho rau húng Bí đỏ bí kíp khỏe suốt mùa thi bo than nuong sot ngon Bí quyết nấu nước dùng thơm ngon đúng tự làm dưa muối tại nhà phương pháp nấu nướng nau bun những món canh cá ngon Canh cá điêu Amthuc chè chuối Bí quyết nấu nướng cho bữa ăn thêm snack táo quế giòn tan salad ga nam tạp Bí ẩn những món đại kỵ trong dịp sup thit bèo cach lam com nam nhat nướng đá bánh quế giòn Đặc Sản cách làm canh rau má thịt bằm kem sữa oreo muối kim chi bắp cải Bí quyết pha nước chấm 5 món ngon quen x么i Bún thái Bí ỏ ga nau mang chanh ngam ngon vay cá xào hành ca qua nuong Goi cuon mật mía che chuoi cot dua Bánh núm dừa đơn giản nước mắm Bí quyết thiết kế một buổi tiệc đón kinh tương hàn quốc ChẠchè khúc bạch Chè khúc bạch sảng ca chinh nuong nghe thom mẻ tom nuong ngon Những loại nước nên uống vào mùa hè Bí quyết xào nấm ngon cach lam nom cu sen quả chanh banh cuốn làm chả giò muc chien gion xoi ga da nang pha nuoc mam gung tôm cà ri cách làm mứt bí đao Bò bít tết giờ Ga chien cach lam mi cay Bò bắp ngâm dấm mức dừa mon long heo xao dua chua xôi gà chiên nướng gà tẩm chao Tấm Tắc điểm hẹn của hương vị hàng ốc ngon Hà Nội tom Mực nướng Bánh trôi ngũ sắc hấp dẫn ngày Tết Bò cuốn lá lốt Khô lo Anmitsu món tráng miệng món Nhật Hà Ly bữa cơm ngày hè công thức sung muối cach lam banh quy caramel pate gan gà suon cot let chien xu ngon làm đẹp phụ nữ Đông phương quả Bò cuốn lá lốt món vỉa hè quen thuộc cúc Bò khô banh chocolate chuoi liệu X繫i thê Dò Bò kho bánh mi ngu sac nom gan bo BI DAO cơm chiên cá măn Bức Bò né Bí quyết của các chuyên gia ẩm thực ngày Phật Đản cha gio xoai Bánh măng Bò nhúng dấm ram đậu phụ