Thực đơn này vừa không bị ngấy do nhiều dầu mỡ mà vẫn rất bổ dưỡng và hấp dẫn đó!
Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân

MÓN MẶN:

Nếu đã ngán ăn những món cá rán cần nhiều dầu mỡ, cá hấp gừng sẽ là một lựa chọn hay cho bữa ăn gia đình. Cá hấp sẽ giữ lại được độ ngọt, hòa với vị cay của gừng, bạn nhớ thêm vài gốc hành lá để tạo thêm hương vị nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 1

Cách làm món cá hấp gừng:

- Đun một nồi nước trên bếp, đổ nước cách xửng hấp khoảng 2-3cm. Để sơ chế cá, bạn chà muối và gừng lên bề mặt cá. Lót giấy bạc hoặc lá chuối lên xửng hấp, cắt hành thành từng khúc dài rồi lót hành và gừng xuống dưới đáy, sau đó đặt cá lên. Thêm một chút muối, nước tương và giấm vào.

- Hấp trong khoảng 10-12 phút, sau đó cho cá ra đĩa, rắc thêm hành lá lên trên. Dùng ngay khi cá còn nóng.


MÓN RAU:

Để món rau cải không bị ngán, bạn giảm lượng dầu sử dụng khi xào rau. Rau sẽ tiết ra nước, và bạn có thể cho thêm nước tương nên món rau xào vẫn đảm bảo được độ ngon mà không cần dùng nhiều dầu mỡ nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 2

Cách làm món rau cải xào tỏi:

- Sơ chế Nguyên liệu gồm có: ngâm rửa thật sạch rau, cắt thành từng khúc vừa ăn; rửa thật sạch, đập dập tỏi rồi băm thật nhỏ.

- Trong chảo dầu nóng, cho tỏi vào phi thơm rồi cho rau vào đảo đều đến khi rau chín. Thêm gia vị vào sao cho vừa miệng, đảo đều tay để rau thấm gia vị rồi tắt lửa.


MÓN CANH:

Để có đủ chất cho bữa ăn, bạn có thể bắt tay làm một món canh công phu cho cả gia đình. Kết hợp những nguyên liệu lạ như bắp ngô làm món canh không chỉ trở nên mới lạ mà còn quá ngon và đáng thử nữa. Lưu ý chọn phần sườn không có mỡ hoặc có thể thay thế bằng thịt gà trắng cũng được.

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 3

Cách làm canh sườn rau củ:

- rửa thật sạch sườn, cho vào luộc qua rồi vớt ra rửa thật sạch một lần nữa. Sau đó, cho sườn vào nồi hầm. Nếu dùng nồi áp suất thì các bạn chỉ cần hầm trong khoảng 10' thôi.

- Cắt ngô và cà rốt thành từng khúc vừa ăn.

- Khi sườn đã được hầm đủ, các bạn cho ngô và cà rốt vào nồi, nếm nêm gia vị rồi đun đến khi ngô chín là được. Nếu ở trên dùng nồi áp suất thì ở bước này, các bạn cần đổ sườn ra nồi thường rồi mới cho ngô vào nấu chung nhé!

Đi chợ cần mua những gì:
(Cho khoảng 2 - 3 người ăn)

Thịt:
- 200 gram sườn heo
- 1 con cá rô phi (khoảng 300g)

Rau củ:
- 1 bó rau cải
- Tỏi, gừng, hành lá
- 1 bắp ngô
- 2 quả cà chua
- 1 củ cà rốt



Các bạn có thể tham khảo thêm:

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 4
Bữa ăn 2 món dễ dàng mà thịnh soạn


Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 5
Menu nhanh - gọn - dễ làm cho bạn ít vào bếp


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món cá hướng dẫn nấu ăn diy tối nay ăn gì? đồ ăn giảm cân

sắn Chiên bún riêu Bánh lá sua tuoi chien Những món ốc lạ ở Sông Cầu rắn hầm sả banh da cua thap cam mon an cho ngay cuoi gà sốt coca Nấu bún bò trào lưu ẩm thực vòng sườn chiên xả ot Giữ rau tươi lâu Món Bánh Địa vit quay bac kinh ngon bi dao ham ngu vi Giảm cân không cần ăn ít DÃƒÆ nấm thịt bò món xào Nga Nguyễn Hướng dẫn ăn lẩu mùa đông đúng cách ga ham sa Luộc cháo sườn ngon vit ³n nước ép táo trung thu canh khoại sọ sườn non thit dong GIÒ NÂY CHẢ DA HEO thit ngà m nuoc mẠm pudding sữa dừa lam banh tiramisu ngon trung Rau mà huong dan lam kem chuoi Trải phù kiệu nhà Khoai tay chiên gói bà nh qui ếch chiên bơ banh da cua Cún Khang Chè đỗ xanh sương sáo quả nho salad cu sen tam sac sinh tố xoài dâu tây lam thit heo bún lÃ Æ chanh chua ngot Khám súp cu Trộn món nhậu làm gỏi chay canh giá thịt bò Mẹo chọn hải sản tươi ngon cà chien Chả Đùm thú bánh mì chả ngon mam tom Banh mi nuong muoi ot Tự làm bánh Từ Thịt gà các món canh dAy nAu bánh tôm kim chi Gà hầm sã phẠngô chiên gỏi tôm trái thơm tiêm nấu xôi vị bông vải dây thừng banh brownies COM can nuong cach làm sò điệp bóng cà xào thịt chả ốc vặn chiên giòn tu lam kim chi ngọt Moc bò xào cà tím mãng củ sen nhồi thịt xay GÃƒÆ cach lam cha ram ngon cách nâu mon bo kho Kem sữa cookies trà xanh ca kho dua chua ngon xôi thịt gà nước dừa thuc uong Mon Canh ngon cà nâu xào thịt hamburger bà nh à u Coffee nước ép dứa chua canh sấu banh mi CHÃƒË gung banh so co la dut lo đúng tẠn bông cải xanh xào tôm phỏ cách làm mì trộn hàn quốc CANH KHỔ QUA NHỒI THỊT lúng