Thực đơn này vừa không bị ngấy do nhiều dầu mỡ mà vẫn rất bổ dưỡng và hấp dẫn đó!
Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân

MÓN MẶN:

Nếu đã ngán ăn những món cá rán cần nhiều dầu mỡ, cá hấp gừng sẽ là một lựa chọn hay cho bữa ăn gia đình. Cá hấp sẽ giữ lại được độ ngọt, hòa với vị cay của gừng, bạn nhớ thêm vài gốc hành lá để tạo thêm hương vị nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 1

Cách làm món cá hấp gừng:

- Đun một nồi nước trên bếp, đổ nước cách xửng hấp khoảng 2-3cm. Để sơ chế cá, bạn chà muối và gừng lên bề mặt cá. Lót giấy bạc hoặc lá chuối lên xửng hấp, cắt hành thành từng khúc dài rồi lót hành và gừng xuống dưới đáy, sau đó đặt cá lên. Thêm một chút muối, nước tương và giấm vào.

- Hấp trong khoảng 10-12 phút, sau đó cho cá ra đĩa, rắc thêm hành lá lên trên. Dùng ngay khi cá còn nóng.


MÓN RAU:

Để món rau cải không bị ngán, bạn giảm lượng dầu sử dụng khi xào rau. Rau sẽ tiết ra nước, và bạn có thể cho thêm nước tương nên món rau xào vẫn đảm bảo được độ ngon mà không cần dùng nhiều dầu mỡ nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 2

Cách làm món rau cải xào tỏi:

- Sơ chế Nguyên liệu gồm có: ngâm rửa thật sạch rau, cắt thành từng khúc vừa ăn; rửa thật sạch, đập dập tỏi rồi băm thật nhỏ.

- Trong chảo dầu nóng, cho tỏi vào phi thơm rồi cho rau vào đảo đều đến khi rau chín. Thêm gia vị vào sao cho vừa miệng, đảo đều tay để rau thấm gia vị rồi tắt lửa.


MÓN CANH:

Để có đủ chất cho bữa ăn, bạn có thể bắt tay làm một món canh công phu cho cả gia đình. Kết hợp những nguyên liệu lạ như bắp ngô làm món canh không chỉ trở nên mới lạ mà còn quá ngon và đáng thử nữa. Lưu ý chọn phần sườn không có mỡ hoặc có thể thay thế bằng thịt gà trắng cũng được.

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 3

Cách làm canh sườn rau củ:

- rửa thật sạch sườn, cho vào luộc qua rồi vớt ra rửa thật sạch một lần nữa. Sau đó, cho sườn vào nồi hầm. Nếu dùng nồi áp suất thì các bạn chỉ cần hầm trong khoảng 10' thôi.

- Cắt ngô và cà rốt thành từng khúc vừa ăn.

- Khi sườn đã được hầm đủ, các bạn cho ngô và cà rốt vào nồi, nếm nêm gia vị rồi đun đến khi ngô chín là được. Nếu ở trên dùng nồi áp suất thì ở bước này, các bạn cần đổ sườn ra nồi thường rồi mới cho ngô vào nấu chung nhé!

Đi chợ cần mua những gì:
(Cho khoảng 2 - 3 người ăn)

Thịt:
- 200 gram sườn heo
- 1 con cá rô phi (khoảng 300g)

Rau củ:
- 1 bó rau cải
- Tỏi, gừng, hành lá
- 1 bắp ngô
- 2 quả cà chua
- 1 củ cà rốt



Các bạn có thể tham khảo thêm:

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 4
Bữa ăn 2 món dễ dàng mà thịnh soạn


Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 5
Menu nhanh - gọn - dễ làm cho bạn ít vào bếp


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món cá hướng dẫn nấu ăn diy tối nay ăn gì? đồ ăn giảm cân

tà m cá mú hấp cach lam mam kho quet ngon cà rốt sốt bơ honey nÆ á ng lam kem dau xanh ca chep cha ca gia chom chom cach làm canh ghe rau muong bo nuong sa ot ngon bống tiêu chiên giòn rim mắm dưa ốc xào sả cach lam caramel xôi chè kho bo ngon thịt lợn nướng Mai suon chua ngot cach lam nâu ăn rau tiến vua những món cơm xào ngon Cơm tôm xào dầu hào gÃƒÆ nuing banh xeo ca ngan thit ga long ga cach lam tương ca cá chép kho riềng cá chép món Bắc kim chi dua chuot ngon Lai thach cafe món ngon mỗi ngày salad kieu nga may và cach lam bap cai goi tom cach lam muc xao kim chi mousse khoai cach lam ruoc ga rang muoi pha tra sua thai the nao bo nuong bbq lườn gà chuối chiên lam mut vo buoi bánh cookies kem dâu tây Chợt nhớ hương bắp phố Hội bà nh chay Rau mà chà bo bo rau cang cua tron tom thit Mâu sốt cam Thịt bò sốt cam ngon cơm thịt xông khói cuốn Là giang cach lam che trôi nươc xôi cốm dừa sợi Thit bò ca dieu hong nuong canh cà chua lam nguoi tuyet chao trai lâu hai san gà kho hat de hoanh thanh nhan pho mai thực đơn món ngon lau hai san rau cải xào chè bắp non cach nau ca ri chay thịt vịt kho sả mon thit bo oc nau chuoi dau thom ngon thịt bò kho tàu bổ công thức sinh tố sữa dưa hấu mứt trái cóc 7 món chiên nướng được ưa thích ở bánh bắp chiên bánh phồng goi xoai chua cay heo quay gion ruom nau bun mang ga cach lam my xao tam to goi ot da lat ngon bánh cùi dừa nướng mẹo mon cha gio chay ca chien toi ot bánh rán doremon bánh bèo chén thi nấu ăn tu lam keo lam banh chanh ngon NhẠm emdep tự làm bột nêm bua toi sữa chua nha đam món lẩu cá trắm các món nướng ngon bo hap gung cua xào chua ngọt công thức cocktail dưa hấu nau xoi cuc G i cách tráng trứng nau chao ca loc pha lau thom ngon sốt trứng Design Cho Bánh Mì SandWich Thêm Xinh Nhé đồ handmade canh bi ngo ham tom thom ngon Ngọt béo ốc len xào dừa cơm hấp lam banh loc hấp xíu mại