Thực đơn này vừa không bị ngấy do nhiều dầu mỡ mà vẫn rất bổ dưỡng và hấp dẫn đó!
Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân

MÓN MẶN:

Nếu đã ngán ăn những món cá rán cần nhiều dầu mỡ, cá hấp gừng sẽ là một lựa chọn hay cho bữa ăn gia đình. Cá hấp sẽ giữ lại được độ ngọt, hòa với vị cay của gừng, bạn nhớ thêm vài gốc hành lá để tạo thêm hương vị nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 1

Cách làm món cá hấp gừng:

- Đun một nồi nước trên bếp, đổ nước cách xửng hấp khoảng 2-3cm. Để sơ chế cá, bạn chà muối và gừng lên bề mặt cá. Lót giấy bạc hoặc lá chuối lên xửng hấp, cắt hành thành từng khúc dài rồi lót hành và gừng xuống dưới đáy, sau đó đặt cá lên. Thêm một chút muối, nước tương và giấm vào.

- Hấp trong khoảng 10-12 phút, sau đó cho cá ra đĩa, rắc thêm hành lá lên trên. Dùng ngay khi cá còn nóng.


MÓN RAU:

Để món rau cải không bị ngán, bạn giảm lượng dầu sử dụng khi xào rau. Rau sẽ tiết ra nước, và bạn có thể cho thêm nước tương nên món rau xào vẫn đảm bảo được độ ngon mà không cần dùng nhiều dầu mỡ nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 2

Cách làm món rau cải xào tỏi:

- Sơ chế Nguyên liệu gồm có: ngâm rửa thật sạch rau, cắt thành từng khúc vừa ăn; rửa thật sạch, đập dập tỏi rồi băm thật nhỏ.

- Trong chảo dầu nóng, cho tỏi vào phi thơm rồi cho rau vào đảo đều đến khi rau chín. Thêm gia vị vào sao cho vừa miệng, đảo đều tay để rau thấm gia vị rồi tắt lửa.


MÓN CANH:

Để có đủ chất cho bữa ăn, bạn có thể bắt tay làm một món canh công phu cho cả gia đình. Kết hợp những nguyên liệu lạ như bắp ngô làm món canh không chỉ trở nên mới lạ mà còn quá ngon và đáng thử nữa. Lưu ý chọn phần sườn không có mỡ hoặc có thể thay thế bằng thịt gà trắng cũng được.

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 3

Cách làm canh sườn rau củ:

- rửa thật sạch sườn, cho vào luộc qua rồi vớt ra rửa thật sạch một lần nữa. Sau đó, cho sườn vào nồi hầm. Nếu dùng nồi áp suất thì các bạn chỉ cần hầm trong khoảng 10' thôi.

- Cắt ngô và cà rốt thành từng khúc vừa ăn.

- Khi sườn đã được hầm đủ, các bạn cho ngô và cà rốt vào nồi, nếm nêm gia vị rồi đun đến khi ngô chín là được. Nếu ở trên dùng nồi áp suất thì ở bước này, các bạn cần đổ sườn ra nồi thường rồi mới cho ngô vào nấu chung nhé!

Đi chợ cần mua những gì:
(Cho khoảng 2 - 3 người ăn)

Thịt:
- 200 gram sườn heo
- 1 con cá rô phi (khoảng 300g)

Rau củ:
- 1 bó rau cải
- Tỏi, gừng, hành lá
- 1 bắp ngô
- 2 quả cà chua
- 1 củ cà rốt



Các bạn có thể tham khảo thêm:

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 4
Bữa ăn 2 món dễ dàng mà thịnh soạn


Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 5
Menu nhanh - gọn - dễ làm cho bạn ít vào bếp


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món cá hướng dẫn nấu ăn diy tối nay ăn gì? đồ ăn giảm cân

lac do nguoi miso ramen cach lam da heo chien công thức sinh tố bơ chuối chảy cơm nắm cach lam mousse xoai cach lam banh chocolate hanh nhan sua gao han quoc lam nuoc gao sua ngon lam banh mi ngot thức uống ngày lễ cach lam bo xao la lot NẠu chà thịt bắp bò ngâm mặn chả giò cuộn tôm bò tơ củ chi nước nho nguyên chất tẠt Tuyết Nguyễn Cháo xương bò nấu bằng kim chi bánh mì gà hấp măng bắp bò ngâm nước mắm che trôi nuóc cá bông lau kết cườm hoa bít tết bò beefsteak sốt rượu Võ Dịp Valentine tôm xào bắp cải bánh trà xanh bi quyet lam kim chi ngon cach lam suon kho bánh mì gừng kem que bánh oreo trà ng Thịt Dê Thay vì làm sữa đậu nành thông thường chè bưởi đậu xanh làm bánh quy vỏ chanh Rau can xao thit bo sườn heo om cốt dừa cơm thịt heo chocolate pasta cach lam banh uot cuon thit hoa đào cà ngà ca bong hap ngon cach lam xoi nep nước mơ ngâm đường Rảnh rang làm bia thừa gội đầu giặt mũi giày Thịt Heo Ca chua bà nh snack khoai tà y trái cây ngâm đường nguyên nhân mất nước căng thẳng lão Bánh cuốn Gia An nguyên chất từ gạo salad trà i tà o đồ chơi cho bé nhà huong dan lam mam nướng bánh mì với bàn ủi bánh hành mỡ canh chua cá rô đồng cá hộp sốt chua mặn cháo dinh dưỡng cho người lớn tuổi bánh bao lá dứa cách làm Nga Nguyễn Món Ngon trung cha hap bánh tét ngày tết bánh cupcake đỏ sake chien gion ngon ốc hút vẽ Cháo cá cơm ấm lòng ngày mưa gà gấp cách chọn dưa hấu ngon lẩu gà rượu nếp mandu việt nam chả yến mạch Sau khi ăn hành tỏi hãy uống sữa thức uống giảm cân banh trung thu tra xanh canh bò nấu rau củ hôm nay nấu gì mon lẩu vịt khoai lang rán cach lam com chay ninh binh khoai mỡ tím làm bánh mut vo cam ngon Chao thit bo pho mai an đà Lam chả đào nướng bơ thi heo rau câu vị bưởi ba roi kho nuoc tuong banh bột chien làm thịt bò khô bằng nồi cơm điện cánh gà kho coca hải sản xào ớt goi mang tuoi ngon tỉa cà rốt cách làm thịt thăn heo chiên kem sầu riêng hầm giò heo cách cắm hoa trong nhà Miền Trung mực khô xào ngon canh chua ngay ram ngon kem cây oreo cách luộc gà cúng Tết vỉa hè gà chiên giòn sốt trứng kiểu Nhật ca com kho tieu quán ngon ở Sài Gòn Cach lam sinh to dao chanh salad rau vịt nướng