Thực đơn này vừa không bị ngấy do nhiều dầu mỡ mà vẫn rất bổ dưỡng và hấp dẫn đó!
Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân

MÓN MẶN:

Nếu đã ngán ăn những món cá rán cần nhiều dầu mỡ, cá hấp gừng sẽ là một lựa chọn hay cho bữa ăn gia đình. Cá hấp sẽ giữ lại được độ ngọt, hòa với vị cay của gừng, bạn nhớ thêm vài gốc hành lá để tạo thêm hương vị nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 1

Cách làm món cá hấp gừng:

- Đun một nồi nước trên bếp, đổ nước cách xửng hấp khoảng 2-3cm. Để sơ chế cá, bạn chà muối và gừng lên bề mặt cá. Lót giấy bạc hoặc lá chuối lên xửng hấp, cắt hành thành từng khúc dài rồi lót hành và gừng xuống dưới đáy, sau đó đặt cá lên. Thêm một chút muối, nước tương và giấm vào.

- Hấp trong khoảng 10-12 phút, sau đó cho cá ra đĩa, rắc thêm hành lá lên trên. Dùng ngay khi cá còn nóng.


MÓN RAU:

Để món rau cải không bị ngán, bạn giảm lượng dầu sử dụng khi xào rau. Rau sẽ tiết ra nước, và bạn có thể cho thêm nước tương nên món rau xào vẫn đảm bảo được độ ngon mà không cần dùng nhiều dầu mỡ nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 2

Cách làm món rau cải xào tỏi:

- Sơ chế Nguyên liệu gồm có: ngâm rửa thật sạch rau, cắt thành từng khúc vừa ăn; rửa thật sạch, đập dập tỏi rồi băm thật nhỏ.

- Trong chảo dầu nóng, cho tỏi vào phi thơm rồi cho rau vào đảo đều đến khi rau chín. Thêm gia vị vào sao cho vừa miệng, đảo đều tay để rau thấm gia vị rồi tắt lửa.


MÓN CANH:

Để có đủ chất cho bữa ăn, bạn có thể bắt tay làm một món canh công phu cho cả gia đình. Kết hợp những nguyên liệu lạ như bắp ngô làm món canh không chỉ trở nên mới lạ mà còn quá ngon và đáng thử nữa. Lưu ý chọn phần sườn không có mỡ hoặc có thể thay thế bằng thịt gà trắng cũng được.

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 3

Cách làm canh sườn rau củ:

- rửa thật sạch sườn, cho vào luộc qua rồi vớt ra rửa thật sạch một lần nữa. Sau đó, cho sườn vào nồi hầm. Nếu dùng nồi áp suất thì các bạn chỉ cần hầm trong khoảng 10' thôi.

- Cắt ngô và cà rốt thành từng khúc vừa ăn.

- Khi sườn đã được hầm đủ, các bạn cho ngô và cà rốt vào nồi, nếm nêm gia vị rồi đun đến khi ngô chín là được. Nếu ở trên dùng nồi áp suất thì ở bước này, các bạn cần đổ sườn ra nồi thường rồi mới cho ngô vào nấu chung nhé!

Đi chợ cần mua những gì:
(Cho khoảng 2 - 3 người ăn)

Thịt:
- 200 gram sườn heo
- 1 con cá rô phi (khoảng 300g)

Rau củ:
- 1 bó rau cải
- Tỏi, gừng, hành lá
- 1 bắp ngô
- 2 quả cà chua
- 1 củ cà rốt



Các bạn có thể tham khảo thêm:

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 4
Bữa ăn 2 món dễ dàng mà thịnh soạn


Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 5
Menu nhanh - gọn - dễ làm cho bạn ít vào bếp


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món cá hướng dẫn nấu ăn diy tối nay ăn gì? đồ ăn giảm cân

gà kho nấm xôi cá rô chuối cÃƒÆ bÃƒÆ DIY and Story Cà nuc bà nh cupcake hạt tiêu cach lam pudding xoai cách làm xúc xich bánh qui nhân kem Banh bao Ruoc rang long khia cach nau canh oc lam banh ca xốt con ngao những món ăn chơi cach lam banh hanh nhan thịt gà khô làm bánh budding sữa bố huyet bàn thờ banh chuoi chien gà lá sen canh hầm bổ dưỡng nau sam bi dao nấu canh cua làm bánh không cần lò nướng cÃ Æ chua lau thai hai san midu vịt xáo măng gato hướng dẫn muối cà tự chế kẹp tóc 5 cá tẩm bột chiên Củ cải xào củ sen mi goi boc khoai tay chien gion cách nấu canh trứng cach lam banh trung thu deo nhan khoai tim núm thạch trái dâu dưa leo trộn gà gà xào Máy sấy tóc bun rieu oc mon an sang nước ép củ quả kinh nghiệm làm bánh tart trứng Bí quyết nướng hạt dẻ bở và thơm đậu bắp sa tế tôm khô món xào ngà cach trong cay công kem chien xu công thức bún cuốn trung muoi xoc tom gạo nấu sữa mon ga ac ham cá rán sốt cam bóng chanh dà y trứng xào ngô gỏi thịt gà với rau đắng lam dau hu chien nÆ á ng nau dau hu mâm xôi Làm Kem Cơm chiên trứng cá tình thỏ Phô mai bo xao rau cu cá cá điêu hồng cải thìa dầu hào đậu hũ rán mut tet goi xoai nướng lươn kiểu nhật tai heo xào sả ớt dau hu non hap trung xôi sườn cach lam muc xao ot da lat rau mà sốt khoai tây với ớt chuông ga xao ot samousa ná m cơm hấp dà u tay ngam chà o cà ngọn ca loc kho to ca ri ngon Bún ruốc cá đồng nghêu bánh dày đỗ xanh Bánh dày nhân mặn cach lam che bot bang thuc uong ngay tet kho qua xao chay Sinh to dua Lai rai củ cải kho vit quay bang chao ngon sức khỏe ăn chay nước chất đạm bánh mì kẹp gà cach lam dau dua gà chiên mật ong