Giảm béo an toàn và hiệu quả với thời gian ngắn nhất là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên thì trong cách sinh hoạt hàng ngày, họ luôn mắc phải những sai lầm do không biết cách chọn những thực đơn dinh dưỡng đủ chất cho cơ thể nhưng vẫn có thể thực hiện giảm cân cho mình.

	Thực đơn giảm cân nhanh và nhiệu quả nhất trong thời gian ngắn

Thực đơn giảm béo nhanh an toàn trong thời gian ngắn ngủn
Ăn uống là chuyện mà bạn luôn cần phải cân nhắc hàng ngày và đặc biệt là khi bạn muốn giảm cân nhanh và bảo vệ sức khỏe. Trong thời gian ngắn khoảng 3 ngày, bạn có thể thực hiện theo thực đơn ăn uống sau đây, chắc chắn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.



Thực đơn giảm cân với các loại qua là cách thông minh nhất.

Ngày thứ nhất

    Bữa sáng: Ăn từ 1 đến 3 trái táo xanh với một miếng phô mai hoặc là một lát bánh mì với giò nạc. Kèm theo một cốc trà xanh pha loãng hoặc một cốc nước chanh loãng.
    Bữa trưa: Cơm tôm xào rong biển, một cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà luộc và nửa trái bưởi hoặc là 1 cốc nước ép bưởi.
    Bữa tối: Cơm cá kho hoặc rán, canh rau cải nấu thịt nạc, hoa quả tráng miện tùy ý.
Ngày thứ hai:

    Bữa sáng: 1 bát bún cá hoặc bún riêu cua, tách cà phê đen.
    Bữa trưa: Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, 1 đĩa dưa chuột hoặc củ đậu.
    Bữa tối: Thịt bò xào rau cải ăn kèm cơm và canh, nước ép hoa quả.

Ngày thứ ba

    Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối, cháo thịt băm.
    Bữa trưa: Một cốc sữa chua, 2 miếng thịt bò hầm, 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo
    Bữa tối: Hai lát thịt bò rán, một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt

 

Sở dĩ, thực đơn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn  vì chúng chủ yếu bao gồm hoa quả và rau xanh. Đây là những loại thực phẩm giảm cân có thành phần dinh dưỡng gồm nước, vitamin và chất xơ, ít calo nhưng giàu dưỡng chất, có tác dụng tốt cho việc giảm cân.

Trong đó, chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo mỡ bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Với thực đơn như trên, NauNgon.com hi vọng bạn thể giảm cân nhanh và hiệu quả!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thực đơn giảm cân

pate gan cu trộn miến kiểu hàn quốc mì gói xào tự làm pizza sốt rét 13 bữa sáng thay đổi mỗi ngày cach lam banh bao ngon lau nam thom ngon lâng Thức 15 hành 150 Món ăn nào chống rét 160 siro atiso bộ bikini 2 Hòa X脿o ga ran đến lý sơn ăn gì Phủ qua bo chè nếp than chuoi voi sot caramel ngon củ hủ dừa xào tôm công thức đậu bắp xào tôm khô gà tần ngải cứu đỗ đen mon nam hap tom trung ngon ốc xào 2 loại hải sản ngon bổ cho quý ông đúc Phổ tai Nhớ làm món tôm cach lam nem chua nuong 2 món ngon từ bông bí 鑶煎卜绌 S宀 Dui Bánh tráng kẹp Hạ lác rau câu trà banh mi que phap 2 co lam com dep niêu mon han Bồ mon an Nhat sinh to tra xanh ngon Mận Dua muoi 20 kiểu kệ bếp tiện dụng hợp lý cho cúng cuon cha goi nam cÃƒÆ kho coca trang trí cây thông noel các món ãn ngon 20 món ăn Việt nên nếm thử ít nhất chiên trứng cá thơm Món ngon Nhật Bản cach làm bánh tieu 200 cách làm chân gà muối K Trà sữa 3 tầng Ngô Tuyết Phượng Bí quyết làm mứt 2011 khuon Ảnh cưới độc đáo mon chien ngon mứt bí xanh Pate Chay Bột sắn dây mì chiên giòn cac mon nương 2013 dinh Điểm đến hoa mai mực tươi xào giòn cac mon trung cha gio Tet CHẠ21 mon thit vit giáng sinh qu 10 món bánh bột gạo nem chua ngon 蘯 ch BÁNH Món ăn nào chống rét Ăn Sáng tự 10 món ngon xứ Quảng giữa lòng Sài Gòn rau trộn Bánh Khảo Kẹo Lạc tu bánh mỳ gối pizza Ốc nhồi cầu ca ri nam 10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch trộn salad kiểu hy lạp 10 món ăn không nên bỏ qua khi đến Sài Gọt đậu hủ chiên sả 10 mẹo nấu bếp có thể bạn chưa biết Milano mực hấp sả 10 quy tắc cần biết khi thưởng thức Nghi nấu lẵu 21 ý tưởng trang trí món ăn tuyệt vời