Thực đơn cơm tối nhẹ nhàng sẽ giúp thanh lọc và cân bằng lại cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khắn hơn và tràn đầy sức sống! Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt
Thực đơn cơm tối

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 1 
Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 2

 Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 3

Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau cho thực đơn cơm tối thanh lọc cơ thể:

- 200 gram phi lê cá lóc

- 100 gram xà lách xoong

- 100 gram cà chua bi

- 1 củ cà rốt

- 2 củ khoai lang nhỏ

- 1 củ hành tím

- 2 tép tỏi

- 10 gram muối

- 15 gram bột nêm

- 15 gram đường

- 10ml giấm

- 10ml dầu ô liu

- 2 gram tiêu

- 10ml nước mắm

- Một ít gừng


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 4
Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 5

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 6

gọt bỏ vỏ, rửa thật sạch, cắt khúc vừa ăn cà rốt và khoai lang.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 7

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 8

Đặt một chiếc nồi lên bếp, cho cà rốt, khoai lang cùng 600ml nước sạch vào, mở lửa nhỏ. Nấu canh trong khoảng 20 phút, nêm thêm 3 gram muối và 15 gram bột nêm rồi tắt lửa.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 9

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 10

bóc vỏ, xắt mỏng 1 củ hành tím. Đập dập, bóc vỏ, băm nhuyễn 2 tép tỏi.
Đặt một chiếc nồi nhỏ khác lên bếp, mở lừa vừa. Cho 100ml nước cùng 7 gram muối, 10 gram đường, 2 gram tiêu, 10ml giấm, 10ml dầu ô liu, hành, tỏi băm vào khuấy đều đến đường và muối tan hết.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 11

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 12

rửa thật sạch xà lách xoong, để ráo. rửa thật sạch, cắt đôi cà chua bi. Cho xà lách xoong và cà chua vào một tô lớn, từ từ đổ nước hành tỏi chua ngọt vào, nhẹ nhàng trộn thật đều cho rau thấm gia vị.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 13

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 14

rửa thật sạch, cắt phi lê cá lóc thành từng khúc vừa ăn. Bào một ít gừng lên trên rồi đem cá đi hấp cách thủy trong 15 phút.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 15

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 16

Pha nước chấm bằng cách đun lửa vừa 20ml nước sạch cùng 10ml nước mắm, 5 gram đường, gừng băm.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 17

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 18

Múc canh ra tô. Dọn xà lách trộn, cá lóc hấp ra đĩa, dùng cùng nước chấm mắm gừng.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 19
Với nhịp sống bận rộn hiện nay, cộng với thói quen ăn uống nên suốt những ngày đi làm trong tuần, hầu hết mọi người đều tiếp xúc với các thực đơn nhiều đạm và dầu mỡ. Do đó tỷ lệ mắc những bệnh như mỡ máu, béo phì ngày càng tăng. Một bữa ăn nhẹ nhàng sẽ giúp thanh lọc và cân bằng lại cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khắn hơn và tràn đầy sức sống!

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 20

Lưu ý:

- Để khoai lang không bị thâm, khi gọt bỏ vỏ xong, nên cho ngay vào nước muối ngầm từ 2-3 phút.

Tác dụng thanh lọc:

- Cá lóc: khử thấp, trừ phong, tiêu thũng, thông tiểu, bổ gân xương tạng phủ, bổ khí huyết, chữa thận hư nhiễm mỡ.

- Xà lách xoong: có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa, kháng ung thư, chữa các bệnh cảm hoặc về đường hô hấp như suyễn, ho.

- Cà chua: giúp ức chế sản sinh gốc tự do, dự phòng tế bào đột biến, thanh nhiệt giải độc, bảo vệ gan, lợi tiểu.

- Khoai lang: thúc đẩy nhu động đường ruột, trợ giúp bài tiện.

- Cà rốt: giải trừ thủy ngân trong máu.

- Tỏi: làm sạch gan.

- Hành tím: thúc đẩy nhu động đường ruột, tăng cường khả năng tiêu hóa, trợ giúp bài độc.

- Dầu ô liu: cung cấp lipid hấp thụ độc tố trong cơ thể.

- Gừng: giúp loại bỏ độc tố.

- Giấm: bài trừ chất toan trong cơ thể, tiêu trừ mệt mỏi.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực đơn cơm tối tối nay nhà mình ăn gì món salad món canh món ăn từ cá món làm nhanh

da heo nấu đông Cún Khang Thịt viên bọc trứng cút lam banh bong lan chanh day Bánh men NẠp bap xao tom kho cách làm snack hành tây mien cua tron Dùng giấy bạc gói thực phẩm đúng cách gà nuing mề gà xào rau củ mon nâm xao canh chẠcà thịt gà om xì dầu bàn tiệc cá lạc kho sả nghệ lẩu rau đắng nem cua rán trứng hấp che thap cam ậu bồ món Nhật vòng 1 thạch sương sa bánh trộn socola mì trứng móng giò hầm đu đủ xanh cho bà mẹ nuôi nộm giá đỗ kem dâu tây sữa bẠo quẠn nẠm mực chiên giòn Cún banh que nuong hat poppy đậu hũ nhồi rau củ sữa chua thanh long cach nấu lẩu nạm bò thịt nhồi đậu hũ ca kho coca mẻ mục Ngộ Nguyễn Chí Thanh tương cà chua nhóm bạn chè cùi bưởi đậu xanh salad thịt bò bánh sô cô la dạ dày heo trộn làm bánh âu canh ca dua chua khay Thit lon ran mojito nhiet doi gân bò xào cach lam khoai lang chien ngon thịt lợn xào hen banh mi cuon cha bong ga ba chen Thịt Nướng vịt xiêm nấu giả cầy ngon rượu bắp Bánh Trung Thu Goi mang cach lam mon canh moc nhút tôm rim tỏi nhút món thịt ca ngu bánh củ mài Dà zam bong cuon cai be xanh bơ tỏi xôi gấc cho đám cưới công thức tào phớ tau hu chien Ốc giò thịt heo xôi hấp thịt Hủ tiếu Mỹ Tho món ngon đúng điệu dân cach lam mang chua cách nấu nước dùng bánh mì kẹp chiên cach nau che bÃƒÆ ba cach lam nom cu dau mocktail lạ ếch đồng om rơm Lạ miệng với ếch làm bít tết gan heo cách làm mực chiên bơ cÃƒÆ hÃƒÆ lá móc mật goi thap cam rau cach nau cari dua xay sua chua kieu han quoc Goi cuốn cẠi tỏ tình Bo cuon la lot mon banh khuc cay kho tÃƒÆ doi xoi heo chien xu keo bac ha che troi nuoc kem hình nón may áo liền quần cho bé suon om dau phu kieu nhat Đu mien tron rau Dương tinh Cách muoi cai chua cach lam tra chanh cách làm chè thái cach nau nấu canh hẹ cach lam tom chien ngon cach nau nam ca duoi nuong ot Cac mon che siro va mut man bò phô mai bò nướng phô mai món trung quốc nam xao luon