Khi bị căng thẳng, bạn khó lòng làm tốt được bất cứ việc gì. Cách tốt nhất là nên ăn uống cũng như nghỉ ngơi hợp lý, Lưu ý tăng cường một số thực phẩm sau trong khẩu phần ăn... Thức ăn xoa dịu thần kinh
Thức ăn xoa dịu thần kinh

Khi tâm trạng của bạn cảm thấy bất an, lo lắng... đó là triệu chứng của hiện tượng xuống dốc về mặt tinh thần. Điều này có nguy cơ dẫn đến những tật bệnh khác nếu như bạn không có cách khắc phục kịp thời. Một số thực phẩm phổ biến trong chế độ hàng ngày sẽ có tác dụng giúp làm dịu thần kinh của bạn.

Sò huyết: Sò huyết rất thích hợp cho người mắc bệnh thần kinh và mất ngủ. Khi ăn sò huyết, nhớ chà rửa thật sạch, nên ăn chín để tránh vi khuẩn gây hại.

Sò huyết rất thích hợp cho người mắc bệnh thần kinh và mất ngủ

Hải sâm (dưa chuột biển): Là món ăn giúp giảm suy nhược về thể chất lẫn thần kinh do lao tâm lao lực.

Mật ong: Xay nhuyễn cà chua chín hoặc dâu tây trộn chung với mật ong uống mỗi buổi tối sẽ giúp tĩnh tâm, trẻ lâu và bồi dưỡng trí não.

Dâu tây: Có vị ngọt, tính hàn giúp an thần, cần cho người bị suy nhược thần kinh. Có thể ăn từ 10 đến 20 trái dâu chín/ngày. Hoặc tự pha chế cao mật dâu như sau: Dâu, nước và mật ong nấu chung cho đến khi đặc lại thành cao. Mỗi ngày dùng từ 1 đến 2 muỗng súp mật dâu.

Sữa tươi: Sữa chứa nhiều thành phần tritopha, là một trong những acid amin thiết yếu giúp giảm căng thẳng, ức chế của não và có lợi cho hệ thần kinh. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ là bài thuốc vừa rẻ tiền lại vừa hiệu nghiệm.

Vải thiều: Có vị bùi, tính ôn nên rất thích hợp cho người lao tâm lao lực hoặc kém ăn, mất ngủ. Ăn vải mỗi ngày có thể giúp trí não minh mẫn và sống lâu.

Hạt sen và tim sen: Hạt sen có vị bùi chát, tính bình, có tác dụng dưỡng tâm. Mỗi buổi tối ăn từ 50 gram - 100 gram hạt sen sẽ giúp mang lại giấc ngủ sâu. Tim sen có tác dụng an thần, cần cho người dễ căng thẳng thần kinh và mất ngủ. Dùng ½ (một phần hai) muỗng cà phê tim sen đã sao khô hãm trà để uống trước khi ngủ rất tốt.

Tim heo: Có tác dụng ích trí và an thần. Đây còn là món ăn cho người bị mất ngủ, thần kinh suy nhược, trí nhớ kém, dễ giật mình khi ngủ... Có thể xào hoặc nấu tim với rau tần ô, hẹ hoặc rau xà lách xoong.

Trứng chim bồ câu: Giúp giảm lo lắng, căng thẳng, dễ ngủ. Có thể ăn trứng chim bồ câu chấm muối tiêu hoặc nấu chung với hạt sen hay chưng trứng với mộc nhĩ, trần bì đều được.

Củ cải đường: Ngoài việc chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất chống ôxy hóa, trong củ cải đường còn chứa hợp chất betaine có tác dụng thư giãn tinh thần.

Trái bơ: Trong trái bơ chứa nhiều acid folic, hóa chất làm dịu thần kinh và mang lại cảm giác hưng phấn. Ngoài bơ, trong các loại ngũ cốc cũng chứa nhiều acid folic.

Nhóm rau quả bốn màu: Gồm có màu đỏ như dưa hấu, đu đủ, cà chua, lựu, sơri... Màu vàng cam như cà rốt, bí, ngô, cam, quýt, khoai tây, dứa... Màu xanh như bông cải xanh, bông cải trắng, rau diếp, mồng tơi, su hào, ngót, dền, đậu xanh, rau lang... Màu tím hoặc đỏ đậm như cà tím, mận, nho... Luân phiên thưởng thúc bốn nhóm rau quả này chẳng những giúp bạn khỏe khoắn mà còn có lợi cho tinh thần rất nhiều.

Ngoài những thực phẩm trên, ăn cần tây, bánh qui hoặc bánh gạo cũng giúp lấy lại cảm giác cân bằng cho cơ thể khi bị căng thẳng do công việc hoặc những áp lực khác. Lưu ý là thực phẩm chỉ có tác dụng bổ sung nên bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng cần phải có sự nghỉ ngơi hợp lý thì mới thư giãn được đầu óc, "tái tạo" lại năng lượng cho cơ thể.

Thực phẩm cần tránh

Cà phê, rượu, bia và thuốc lá: Khi sử dụng quá nhiều những chất kích thích này, trí não sẽ bị kích thích mạch dẫn đến cơ thể mệt mỏi, đau đầu và mất ngủ. Những bất ổn này làm gia tăng nguy cơ thần kinh căng thẳng. Mỗi khi bị căng thẳng, cơ thể thường có cảm giác thèm ngọt và chất béo do tác động của hormon gây ức chế cortisol, mà ăn nhiều đường và chất béo sẽ dẫn đến béo phì cũng như những bệnh về tim mạch khác.

Không để bao tử quá đói hoặc quá no: Ăn no làm cho cơ thể phải làm việc quá độ dẫn đến gây áp lực cho não, còn để bụng quá đói làm cơ thể mệt mỏi, tâm trí cồn cào và bứt rứt. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn uống vừa đủ. Có thể chia đều thành các bữa nhỏ từ 5 đến 6 lần/ngày để giúp ổn định lượng đường trong máu, dễ kiểm soát những áp lực, căng thẳng của cơ thể hơn

Theo Món ngon
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

Kim chi dac biet pha chế đậu hũ hải sản fruit mon ngon viet thịt vịt xào cay chay ngon cach lam mon cu nang xao cách làm bánh tart cà phi le cookies hat dieu ngon công thức bánh khoai mì chiên rau muống xào kiểu singapore ốc hấp tiêu xanh nam rom kho tieu ngon cách làm thạch socola bim bim khoai lang phomai que hầm giò heo hap banh cuon Cháo Bột Quảng Trị Cháo Bột Hải Lăng banh da lon nuoc ep khe ngon nau chao trung nh cách làm mứt Thực phẩm sạch thịt nướng kiểu hàn quốc bun xao cua dac biet tranh cu sen xao ngon canh tôm rau mầm cách làm đẩu hủ cánh gà chiên mắm la chum ngay làm bánh mochi gỏi hải sản da lat soup khoai lang rau diep tsukemen ngon Món ăn ngon bí đỏ nhồi thịt hấp Hương Thảo tàu hũ ky cuộn ngò rí Nấm rơm xào sườn rim cach lam banh cuon jambon xoài lắc soup bắp bò Æu túi đựng thuốc mon ngon tu suon công thức chè mít sữa dừa thit bo nau bong cai cach lam cha gio tom bot xa xiu dau bap nhoi chien gion thác nước cật heo xào ớt Cách trang trí mâm ngũ quả ngày rằm do xanh huong dan lam banh khoai an toàn nước ép lựu và táo banh da lon la dua duong thot not cách làm thịt ba chỉ rang lá mắc mật bo cuon sot hat de ngon mi den han quoc Trái Cây giá đỗ đậu hũ non nấu thịt trang da canh bo nau rau cu ngon cach nau canh nam dau hu nhan Lẩu gà suon cuu nuong Mùi cà thu nama nhật bản cách làm lạc rang bọc ngũ vị nước ép măng tây táo ca nuc kho thom tep chien ca ro dong khoai tay loc xoay com ga tay cam trà hoa Ca chien sot chua ngot sữa Quan ao bong cai xao trung hoa tulip Chà ngon mon an cho tre quyến rũ BAnh Tai yen Táo tàu công thức mì lạnh ngon tôm chiên sốt chanh leo bánh dâu tây cháo cá chép cháo cá chép Hằng MT Túi Xách cách nấu nếp cẩm đùi bánh sữa tẩm dừa giam gao bánh mì ngọt ngũ cốc cách làm Hà Ly siro tắc chan trung bang lo nuong hoa quả chiên Keo đau gỏi vịt các ngâm đường thanh trà công thức cá nướng riềng sả cach nau bun ngon muop dang mứt táo đỏ cach nau dui ga