Tham khảo THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG không tinh bột mà vẫn ngon của HOA HẬU PHẠM HƯƠNG. Tham khảo thực đơn không tinh bột của Hoa hậu Phạm Hương
Tham khảo THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG của HOA HẬU PHẠM HƯƠNG

Từng trải qua nhiều cuộc thi sắc đẹp nhưng mãi đến Hoa Hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2015, Phạm Hương mới dành về cho mình một danh hiệu vinh quang nhất. Có thể thấy ở cô có một sức mạnh bền bỉ của sự quyết tâm và kiên cường. Điều đó thể hiện rõ qua chính thực đơn khắc nghiệt của Hoa hậu – một trong những yếu tố quan trọng giúp cô giữ được vóc dáng lý tưởng và làn da rạng rỡ.

hoa hậu phạm thị hương

Hoa hậu Phạm Hương
Hoa hậu Phạm Hương áp dụng những thực đơn không tinh bột và chế độ luyện tập đều đặn để giữ vóc dáng - thân hình chuẩn

Bên cạnh việc chuẩn bị sẵn cho mình những hành trang về kiến thức, để chuẩn bị sẵn cho cuộc thi Miss Universe - Hoa Hậu Hoàn Vũ Thế giới 2015 tại Mỹ, Phạm Hương đã có một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý không chỉ giữ dáng, đẹp da mà còn đem lại một sức khỏe dẻo dai. Tuân thủ theo chế độ ăn nghiêm ngặt, Hoa hậu Phạm Hương hạn chế tinh bột, không ăn đường, không dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh, trái cây và protein.

Thực đơn 1

Cà rốt, củ cải, mướp luộc, thịt bò áp chảo, nước trái cây.


Nhắc đến những người tập gym thì người ta thường gắn liền với thịt bò. Đơn giản vì thịt bò có hàm lượng protein cao nhất trong các loại thịt mà lại không béo. Ngoài ra thịt bò còn giàu chất sắt, phù hợp với việc phải tập luyện nặng hơn trong giai đoạn gấp rút này của Phạm Hương. Các loại rau củ luộc cùng nước trái cây là không thể thiếu trong bữa ăn của Phạm Hương vì đó là nguồn vitamin, khoáng chất vô cùng dồi dào và quan trọng nhất.

Thực đơn 2

Bắp cải, rau luộc, cà rốt, tào phớ, nước trái cây.


Được mệnh danh là thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của người ăn kiêng, nước cam cung cấp hàm lượng lớn axit folic, chất xơ, chất carotene và vitamin C vừa có lợi cho đường tiêu hóa vừa giúp loại trừ chất độc nằm trong lớp mỡ trên cơ thể. Ðậu nành có nguồn gốc thực vật nhưng lại có nguồn protein dồi dào không kém cạnh ai, tào phớ hẳn là một sự lựa chọn thông minh!

Thực đơn 3

Thanh long, cà chua, trứng luộc.


Đây là thực đơn bữa sáng nghiêm khắc nhất của Phạm Hương khi chỉ vỏn vẹn thanh long, cà chua và 2 quả trứng. Nhìn vào chế độ ăn ít ỏi này của Hoa hậu khiến nhiều người xót xa nhưng cô khẳng định rằng mình hài lòng với thực đơn này của các huấn luyện viên vì nhờ vậy mà không những vóc dáng mà làn da cô cũng được cải thiện đáng kể.

Thực đơn 4

Bù đắp cho thực đơn số 3, người đẹp Hải Phòng đã thực hiện một thực đơn dồi dào chất hơn cho bữa trưa với bắp cải luộc, cua, gạo lứt, nước trái cây.


Không chỉ là một món ăn quá ngon miệng, cua còn là loại thức ăn giàu hàm lượng protein giúp giữ cơ cho bạn một cơ thể săn chắc. Cua là sự lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên cũng như là những người tập thể hình để có cơ thể chuẩn đẹp. Ngoài ra như bạn đã biết, cua có nguồn Omega-3 rất tốt cho mắt, hệ tim mạch và làn da. Bữa trưa cô được thả lỏng hơn với gạo lứt, dù chứa tinh bột nhưng gạo lứt vẫn là một loại ngũ cốc có GI (chỉ số đường huyết) thấp khoảng 48, rất phù hợp cho việc ăn kiêng.

Thực đơn 5

Rau luộc, dưa leo, cà chua, nước trái cây.


Sau khi có một thực đơn hơi thoải mái thì Hoa hậu Phạm Hương quay lại với thực đơn chỉ có rau củ và trái cây. Với cô, chăm chỉ uống nước ép trái cây và ăn nhiều rau xanh là một trong những điều kiện tiên quyết cho chất da đẹp, mịn màng và rạng rỡ. Cô thường chọn luân phiên các loại nước ép như lựu, táo, cam hay cà rốt.

Thực đơn 6

Cá hấp, cà rốt, bông cải xanh, bắp cải và cà rốt luộc.


Vẫn trung thành với các loại rau củ, cô chọn cà rốt, bông cải xanh và bắp cải - những loại rau giàu chất xơ, vitamin và nhất là bông cải xanh với hàm lượng vitamin A rất cao. Ngoài ra thực đơn của cô còn có cá hấp được lọc sạch da, không dầu mỡ và đáp ứng một lượng không vượt quá 150 gram sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc giữ dáng vóc mà vẫn đầy đủ chất đạm. Để món cá hấp được thơm ngon hơn, bạn có thể thêm chút hành gừng vào hấp cùng nhé!

Thực đơn 7

Nho đen, kiwi, táo, dưa leo, cháo trắng, thịt ức gà.

Đây là bữa tối của hai mẹ con Phạm Hương do cô đích thân vào bếp. Cô chia sẻ rằng : “Vì đang ăn theo chế độ không thể đưa mẹ ra ngoài ăn những món ngon nên bù lại bằng chăm chỉ vào bếp.”. Chính vì lý do đó mà thực đơn thứ 7 của cô phong phú hơn hẳn thường ngày với nhiều loại trái cây: nho, kiwi, táo, tất thảy đều tốt cho việc duy trì cân nặng. Đặc biệt, những ai đã từng ăn kiêng thì hẳn sẽ không xa lạ với thịt ức gà trong thực đơn của Hương. Bởi vì ức gà có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, các chất béo cũng nhanh chóng được tiêu hủy từ đó giúp giảm cân hiệu quả, cơ thể săn chắc hơn.

Thực đơn khoa học này sẽ giúp ích cho Hoa hậu Phạm Hương đạt kết quả tốt nhất trong quá trình tập gym, đặc biệt là thời gian gấp rút chuẩn bị sẵn cho cuộc thi Hoa Hậu Hoàn Vũ 2015. Cô cũng chia sẻ thêm rằng: “Với chế độ ăn không tinh bột, không thức ăn dầu mỡ, nhiều rau, trái cây và protein, sau một tháng sẽ thấy điều kì diệu”. Quả thật là như vậy, hơn một tháng tập luyện với quy trình nghiêm ngặt và chế độ ăn uống đặc biệt, Phạm Hương đã đạt được chỉ số hình thể khá chuẩn là 80-59-91, nặng 52 kg. Đây là sự nỗ lực rất lớn của Phạm Hương để có được thân hình đẹp.

Với sự chuẩn bị sẵn chu đáo như vậy, chúng ta hoàn toàn có thể kì vọng Phạm Hương sẽ gặt hái được cho mình thành quả tốt trong cuộc thi Hoa Hậu Hoàn Vũ sắp tới.

(Ảnh: Fb nhân vật)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực đơn thực đơn ăn kiêng hoa hậu phạm hương chế độ ăn kiêng giảm cân low carb sao ăn gì

nộm mít thịt heo tôm tươi cá hấp bia snack hành tây chiên Xi cha ga cach lam sa ke ran vung Nguyên liệu làm bánh ếch xào rau củ Mẹo trang trí bếp phong cách đồng quê cam nguyên chất lẩu hoa quả cach nau cai thia xao nam bánh cupcake hương cam cach lam trung chien nam passion banh trang nuong ngon chuối nấu cốt dừa canh don cách làm chả mực đậu hũ canh ca keo kho qua cÃƒÆ ri ga Món đậu hũ hạt tiêu cach lam banh chuoi up nguoc canh cá trắm nấu su lÃƒÆ nấu xôi đậu nành cha dau thit chan ga quai thu lẫu mắm bo sot cam ngon Món Hàn Quốc cach lam che kho Om cu sen ham duoi lon cach lam mon ca kho Che bap cach lam mi y don gian Cơm lam đặc sản thơm hương núi rừng cai xao Cari tôm kem khong sua khong duong kem chuoi du du kho voi suon bánh bột lọc nhân thịt heo quay Chè cach lam hat sen xao bo goi buoi tom thit gan chiên ngũ vị hương kem caramel thịt gà chiên tỏi xì dầu ca basa kho tau công thức gà nướng sữa chua ca chep kho nghe mon ngon hai san sot thịt gà chiên giòn canh sườn non nấu dưa chuột bánh qui trái cây cá mai gỏi cá mai đặc sản Ninh Thuận trứng gà rán khổ qua nau lau trà Thịt kho dừa kem trÃƒÆ thịt vịt rang mặn cơm bento huong dan lam pho chien phong ngon quay Cách nấu canh mam nem tu lam sa te bó nấu rượu vang bong he tinh cach lam sup miso chè sắn xào ốc mỡ với sa tế gà sốt nấm đông cô cá hấp cá bông cải xanh món hấp Nga banh oreo cupcakes cach lam goi xoai thi bo cach luoc ngan khong hoi cach lam mon bo cuon Tm mon suon xao chua ngot tom rang thom ngon cuon tom thit cach lam banh me gung đậu chiên List LẠu nem trai cay ngon cách làm cupcake cho noel chao ga pate gan heo Дђб i ná Ÿ cach lam kho qua xao trung ca ri ngon muc nang nuong cay ngon salad tôm và trứng thịt ếch xào rau củ nấu xôi vò cá cuốn bánh tráng thịt heo xào nui chÃƒÆ sen món ăn tốt cho sức khỏe cach lam salad ca ngu cach lam banh gao sot chua ngot Mì Ý làm bánh rán sinh to giam can lau vit ham sa thom ngon chất gây ung thư lam banh canh cua Banh chuoi chien trÃƒÆ vai cốm nấu chè lắc bàn tiệc nem gÃ