Do có nguồn gốc từ sữa nên nhiều người theo chế độ giảm cân rất "e dè" yaourt vì quan niệm nó chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, sử dụng yaourt kết
Sữa chua và tác dụng giảm béo



Do có nguồn gốc từ sữa nên nhiều người theo chế độ giảm cân rất "e dè" yaourt vì quan niệm nó chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, sử dụng yaourt kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân. Trong thực tế, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có thể ăn sữa chua để giảm cân đặc biệt là ở vùng bụng. Tùy theo loại yaourt và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau.

Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Do trong yaourt có chứa một lượng canxi nhất định nên đây là một thực phẩm giảm cân hiệu quả.



Nhiều chuyên gia tin rằng có thể ăn sữa chua để giảm cân bởi nó được xem như một bữa ăn nhẹ ít calo. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ "nặng ký" khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, yaourt cũng là một nguồn thức ăn giàu protein giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn, quên đi cảm giác đói.

Những người ăn yaourt (khoảng 3 hũ yaourt không béo) trong khẩu phần của chế độ ăn uống hạn chế calo sẽ giảm được trung bình 1,5 kg so với người cũng thực hiện chung chế độ ăn kiêng này nhưng không sử dụng yaourt. Nghiên cứu này cũng cho thấy người sử dụng chế độ ăn kèm yaourt để giảm cân còn giảm được vòng bụng. Do vậy, đây là một thông tin khá thú vị cho những ai đang muốn làm tan biến chiếc bụng "ông Địa" của mình.



Đặc biệt, khi kết hợp với trái cây, vitamin trong trái cây sẽ giúp giữ gìn vóc dáng thon thả, làn da tươi sáng và hồng hào. Giới nhân viên văn phòng bận rộn có thể chọn những loại sữa chua bổ sung trái cây để vẫn có thể hưởng được lợi ích hai trong một là đẹp da, khỏe dáng.  

Tuy nhiên, những người theo chế độ ăn sữa chua để giảm cân phải chọn đúng loại. Yaourt không chất béo là sản phẩm tốt nhất cho giảm cân. Còn yaourt ít chất béo có tác dụng giảm cân ít hơn nhưng vẫn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cần tránh những loại yaourt chứa nhiều đường vì nó sẽ làm giảm hiệu quả mong muốn. Quan trọng không kém là bên cạnh chế độ ăn kiêng, bạn nên kết hợp với một chế độ thể dục thường xuyên để có được kết quả tốt nhất.

Minh Trí



Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Sữa chua và tác dụng giảm béo

nướng chả bò lá lốt bồng bà nh Trung Quốc rau cà Món nướng canh cá khoai lẨu Thịt Heo chien kem lạnh Tò xôi nếp đỗ xanh bà nh cam Bếp Nhà Béo Tự làm bánh cuốn tráng Banh trung thu thập cẩm Làm kem hoa quả cac mon muc ngon xào trứng muối vừng đậu phộng thịt kho tàu đậm đà ngon cơm Hầm ChẠday Làm mắm tép mon nam xao toi xuong ca hoi cơm ống tre gan ngon xao muop thom ngon red velvet cupcake mon ga ham cach lam mi y sot cai bo xoi cach lam bun rieu cua mi kim chi dui toi ga sot nam bun mam nem ngon xôi hat sen cach nâu bánh bao chỉ Mẹo muối hành tím không hăng ngày Tết xoi boc thit 3 loại cá dưỡng sinh cho mùa thu Thit kho trung Món ăn vặt Rượu Do dung hoc tap cu den bữa cơm đất hun khói bánh phu thê Diệu Kim Bánh bao nhân thịt trai sốt chua cá om dưa xôi đỗ xanh cocktail chuối dâu Bột chiên trứng cach lam nui xao hai san bo cuon mang tay ngon Phạm Liên Bánh quy bơ chuối giòn ngon lam canh mang thit vien cong thuc nau an mì ý hải sản muối kim chi cải thảo ngũ vị hương kho thịt ba chỉ cach lam nem qua Luộc đón năm mới banh bong cai đậu hủ kho cùi dừa món với bún nộm măng tây cách nấu bún riêu chay cách làm tương ớt chà sen tép khô lam ca chua ca hop món canh có tác dụng cho nam giới milkshake Bang dua nau bo ragu canh bầu bánh goi nấm đùi gà pa tê gan lam trung cuon thit thit ba chi nuong ngu vi pizza rau củ sườn heo bo nau stronganoff thịt gà cuộn nấm Lang thang những phố ăn đêm ở Hà Nội rau củ trộn chua cách luộc ốc mít ngon vÃƒÆ cách nấu bí ngòi công thức mojito dâu tây cách kho thịt ngon giò xào canh xuc xich mocktail lẠgỏi chua ngọt Xôi khoai mi hap dua tôm viên phô mai mam cua che bien lau cua dong ngon cach lam rau cu chien cach lam muffin bi do que banh chocolate fondant che xoai tran chau cach nau chao huyet Cẩn bánh lọt bánh bí ngô tẩm dừa xôi nếp vò kem đậu phộng chuối chín ga xao cay dau kho món ăn ngày chay cháo rau củ làm đế lót ly ca ro phi kho đậu đỗ canh khổ qua nhồi nấm