Do có nguồn gốc từ sữa nên nhiều người theo chế độ giảm cân rất "e dè" yaourt vì quan niệm nó chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, sử dụng yaourt kết
Sữa chua và tác dụng giảm béo



Do có nguồn gốc từ sữa nên nhiều người theo chế độ giảm cân rất "e dè" yaourt vì quan niệm nó chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, sử dụng yaourt kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân. Trong thực tế, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có thể ăn sữa chua để giảm cân đặc biệt là ở vùng bụng. Tùy theo loại yaourt và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau.

Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Do trong yaourt có chứa một lượng canxi nhất định nên đây là một thực phẩm giảm cân hiệu quả.



Nhiều chuyên gia tin rằng có thể ăn sữa chua để giảm cân bởi nó được xem như một bữa ăn nhẹ ít calo. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ "nặng ký" khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, yaourt cũng là một nguồn thức ăn giàu protein giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn, quên đi cảm giác đói.

Những người ăn yaourt (khoảng 3 hũ yaourt không béo) trong khẩu phần của chế độ ăn uống hạn chế calo sẽ giảm được trung bình 1,5 kg so với người cũng thực hiện chung chế độ ăn kiêng này nhưng không sử dụng yaourt. Nghiên cứu này cũng cho thấy người sử dụng chế độ ăn kèm yaourt để giảm cân còn giảm được vòng bụng. Do vậy, đây là một thông tin khá thú vị cho những ai đang muốn làm tan biến chiếc bụng "ông Địa" của mình.



Đặc biệt, khi kết hợp với trái cây, vitamin trong trái cây sẽ giúp giữ gìn vóc dáng thon thả, làn da tươi sáng và hồng hào. Giới nhân viên văn phòng bận rộn có thể chọn những loại sữa chua bổ sung trái cây để vẫn có thể hưởng được lợi ích hai trong một là đẹp da, khỏe dáng.  

Tuy nhiên, những người theo chế độ ăn sữa chua để giảm cân phải chọn đúng loại. Yaourt không chất béo là sản phẩm tốt nhất cho giảm cân. Còn yaourt ít chất béo có tác dụng giảm cân ít hơn nhưng vẫn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cần tránh những loại yaourt chứa nhiều đường vì nó sẽ làm giảm hiệu quả mong muốn. Quan trọng không kém là bên cạnh chế độ ăn kiêng, bạn nên kết hợp với một chế độ thể dục thường xuyên để có được kết quả tốt nhất.

Minh Trí



Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Sữa chua và tác dụng giảm béo

cách làm bánh trứng cách làm quẩy nóng Trời lạnh làm bánh quy hạnh nhân amaretti bánh cuộn Thịt Bò sot vang tôm bọc cach pha tra thao duoc chuối đánh xéo nấu gà ác bún xào bò Cá Chiên tranh vui dau hu cuon com ngon tôm nướng tỏi bơ của dui ga chien xu ngon cach pha nuoc mam chua ngot ngon cach lam cha qua quyt cá chiên tẩm phô mát lá lốt thit kho trung bánh bao xốp tự làm mỳ sợi bo lagu cá trắm lam hoa gia cach lam cha gio tom thit may và cach ngam dau tam Đọt muối hành che bap dau xanh công thức bít tết gan heo Hấp dẫn món chân gà muối chiên hoành thánh Mia chÃƒÆ hoa cháo nghêu làm bánh sô cô la Hidden cách làm bánh crêpe tôm giò gà bánh trôi ngon mon an y canh hến với khế Làm sạch sàn gạch hiệu quả thỏ bầu khìa nem ran chÃƒÆ vòng choker Tép banh deo canh dau trang cách làm thịt nướng tip giu eo cháo thịt ếch Hạnh nhân củ cải trắng muối canh củ sen sườn heo tà m oc hap tieu khổ qua xào kem ngô miến cua ếch nấu cari dâu tây phủ kikat mứt dừa caphe sườn súp chuối chao so huyet ngon món chế biến từ thịt heo mứt khế quận gò vấp bẠch mai Món nom gà hấp mắm nhĩ sushi với cá ngừ cach lam cac mon mut mứt trà xanh dừa mứt chuối xào gừng Kem chuối Thịt Cừu con canh ga om gỏi rau sườn sốt cà chua nấu lẩu bò cốm nẹp dừa nạo Trà cafe các loại bánh mì kẹp Làm bánh new làm gỏi kem ky buoi tron kho muc bánh bông lan sô cô la mướp Nhật thịt hấp hạt sen một ít bánh nho chuối rim đường âm thuc khoai viên chiên thẠch kiwi cach nau chao huyet tôm chiên gừng hành là m Chế bánh mì thịt bằm kẹp tóc ech nuong la chanh phòng ngủ thịt chân giò xào trứng luộc dui ech xao lan ghế băng bò kim tiền