Salad rau quả không chỉ bổ sung chất xơ cho cơ thể mà còn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất, giúp gia đình đổi bữa và ngon miệng hơn. Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt
Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 1
Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 2

 Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 3

Bạn cần những nguyên liệu sau để làm salad rau quả:

- ½ (một phần hai) quả dưa lưới

- 200 gram súp lơ xanh

- 1 quả cam ngọt

- 100 gram việt quất

- 1 cây bắp cải tím nhỏ

- Nước trộn salad (bạn có thể mua loại xốt / nước trộn salad có bán sẵn ở siêu thị hoặc tự pha chế với giấm, đường, dầu chiên và muối sao cho nước trộn có vị chua mặn ngọt cân bằng là được) và xốt mayonnaise


Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 4
Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 5

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 6

Dưa lưới gọt bỏ vỏ, cắt miếng vuông nhỏ.


Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 7

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 8

Súp lơ xanh rửa thật sạch, cắt bỏ cuống và chỉ giữ lại phần hoa nhỏ phía trên, rửa nhẹ nhàng dưới vòi nước chảy rồi ngâm trong nước muối loãng cỡ 30 phút. Vớt ra để ráo.


Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 9

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 10

Cam rửa thật sạch, lau qua vỏ bằng cồn 90 độ rồi lau khô lại bằng khăn sạch. Xắt lát tròn mỏng rồi cắt thành hình quạt.


Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 11

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 12

Bắp cải tím tách riêng từng lá, rửa thật sạch, để ráo, xắt sợi.


Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 13

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 14

Quả việt quất rửa nhẹ dưới vòi nước chảy, cho ra rổ để ráo.


Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 15

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 16

Súp lơ trụng sơ rồi vớt ra, xối qua nước mát để giữ được độ xanh và giòn.


Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 17

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 18

Cho tất cả các nguyên liệu vào bát trộn, rưới nước trộn salad cho vừa khẩu vị rồi xóc đều (Tỷ lệ nước trộn đóng vai trò quan trọng, nếu quá ít thì không đủ vị còn quá nhiều sẽ khiến cho gia vị không thấm đều giữa các nguyên liệu. Vì vậy, chỉ sử dụng nước trộn để tăng thêm hương vị cho món ăn).


 Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 19

Trộn salad trước bữa ăn 15 phút và dùng ngay sau khi trộn để salad giữ được hương vị tươi ngon và bảo tồn hàm lượng dinh dưỡng quý giá. Bày salad ra đĩa, phun xốt mayonaise thành hình zic zac lên mặt cho đẹp mắt và chỉ trộn thật đều lại khi thưởng thức.

Một chút mẹo nhỏ để có món salad tươi ngon: Không chỉ là lựa chọn được các rau quả tươi ngon; cách ngâm rửa rau nhẹ nhàng mà cả những việc nhỏ cũng cần phải Lưu ý. Chẳng hạn như để rau thật ráo rồi mới bắt đầu trộn đểu giúp gia vị thấm đều và rau không bị nhạt do còn đọng nước. Dụng cụ để trộn cũng nên đủ lớn để giúp bạn trộn salad dễ dàng hơn, rau củ không bị dập nát trong quá trình trộn, xóc. Ngoài ra, rau sau khi luộc vừa chín tới, vớt ra cho ngay vào tô nước lạnh sẽ giữ được độ giòn và ngon hơn khi trộn với xốt mayonnaise. Nếu chưa ăn ngay, bạn nên giữ salad trong ngăn mát tủ lạnh, trước khi ăn trộn với xốt mayonnaise. Như vậy món salad sẽ ngon hơn đấy!


Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 20

Salad rau quả là món ăn giản đơn, rất dễ làm, nhanh chóng lại ngon miệng. Nguyên vật liệu sử dụng trong món trộn này cũng rất phong phú, có thể thay đổi tuỳ theo sở thích và mùa vụ, không chỉ bổ sung chất xơ cho cơ thể mà còn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất, giúp gia đình đổi bữa và ngon miệng hơn.

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 21

Salad rau quả trông hài hòa với sắc vàng của cam, xanh non của súp lơ, sắc tím ngắt của bắp cải và điểm thêm sắc đen của việt quất vô cùng bắt mắt. Salad có vị chua dịu, độ ngọt và mát giòn tự nhiên rất vừa miệng, lại dễ ăn. Nhiều chị em nội trợ nghĩ rằng salad là món ăn nhạt nhẽo, vậy tại sao không cho thêm một chút xíu muối và tiêu để món ăn của bạn đậm đà và hấp dẫn hơn. Nhưng nhớ là chỉ một chút thôi đấy nhé!

Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 22

Khi đã chọn được nguyên liệu rau quả an toàn, Lưu ý một chút trong khâu chế biến bằng việc gia giảm nước xốt, gia vị, cũng như cẩn thận trong công đoạn sơ chế sẽ khiến gia đình bạn có được một món salad ngon miệng, hợp khẩu vị và tốt cho sức khỏe.


Salad tôm thanh đạm và đầy màu sắc cũng là gợi ý hay cho cả nhà đổi vị và bổ sung khoáng chất!Salad rau quả làm nhanh ăn ngon mà bắt mắt - 0h ngày 25/7 23


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

phở gà trộn tom chien nuoc mam ngon tom ram dạy nấu ăn ca ri de nóng hổi ngheu kho tieu Tom kho he Tháºch 水煮鱼的做法 bo thưng che dua non bot bang Thạch xoài u cach nau ga kho gung Cà basa Trường món bún ngon cach lam mi xao gion chay mÃƒÆ Phở bò banh ngo chay miền trung thanh há n bi quyet lam ngheu hap pho mai cach lam xiu mai thit vien hàng há cảo phố Hàng Bồ làm bánh tai heo che dau xoai Nước Chấm thái mỏng tự làm tương cà banh xèo hướng Các món mỳ ngon mà không sợ nóng ở Hà bong cai xanh nuong lam cheesecake banh bap chien canh cai thom ngon Món Chay chất vàng ô kem Hạn cach lam com nam cháo cá nấm rơm Hà Ly banh gio man ngon Hàn thực chuoi nuong cach lam thach dua cu sen lan bot chien thịt ba chỉ cach pha sua sen dua Leo muoi máy đánh trứng sữa mè đen Trâm Phạm cá bọc bột cách làm bánh bí ngô hấp táo tàu gà sốt mật ong lau dau ca hoi ngon gà sốt rượu vang tÃ Æ bánh quy gừng é ºå Chan gà lẩu con ghẹ cÃƒÆ phi Xoi meo vặt Bí đỏ cholesterol trâu xào lá lốt lÃƒÆ m cách làm hến xào hẹ Bà nh Bong lan Trần Bình Trọng lam banh bông lan hap hành tây món Tết cá nướng cá Tết Độc đáo cá nướng úp chậu ri Rau bà nh quy socola là à dum trứng chiên hành tây cha dau thit CÃƒÆ Kho 20 loại cá nướng thơm ngon Trứng cá hồi cach lam banh donut nuong Cháo mè đen chè nếp tuộc salad trái táo cach uop thit thỏ phà Šếch Chà y Món kho làm căn bếp Mater Chef Việt thơm lam cha bông thit heo chân giò muối nem Thái cách bảo quản nấm hương cach lam kem xoai ngon thit bo thom ngon làm tương đậu đen Món ăn ngon suon chua ngọt thịt xả xíu cách làm bắp cải cuộn chè hoa xa lach cuon thom ngon an toàn nướng bánh chuối trong cốc giấy món Nhật cá nục kho dưa cải chua ngôi sao kẹo dẻo mi y banh dau thom ngon