Nếu gia đình bạn đang có những thói quen dưới đây khi ăn tối, hãy loại bỏ ngay tức khắc trước khi quá muộn.
Sai lầm khi ăn tối đang giết dần cả nhà bạn

Nếu bạn ăn tối sai cách, việc tăng cân là điều khó tránh khỏi, mong muốngiảm cân và có vóc dáng eo thon khó lòng thực được.

Hãy ăn tối khoa học để luôn khỏe mạnh.

Vừa ăn vừa xem tivi hoặc lướt web

Đây chắc chắn là thói quen phổ biến có thể bắt gặp ở khắp mọi nơi, bởi một ngày bận rộn với hàng đống công việc khiến cho bạn không có nhiều thời gian để giải trí, xem phim hay lướt web, chính vì thế, không ít người đã tận dụng thời gian rãnh vào bữa ăn tối để tranh thủ xem ti vi, lướt web hay đọc sách, chính những điều này đã khiến cho cơ thể bạn không thể nào kiểm soát được lượng thức ăn đã thu nạp vào, đặc biệt là vào bữa tối.

Từ đó khiến cho tình trạng béo bụng và tăng cân ngày càng trở nên tồi tệ, chính vì thế, tốt hơn hết bạn nên để tâm trí vào bữa ăn, tập trung để biết ăn bao nhiêu là đủ và nên dừng ở mức độ nào là tốt cho việc cải thiện và duy trì cân nặng bạn nhé.

Ăn các món tráng miệng nhiều đường

Hầu hết các món ăn tráng miệng đều có một lượng đường nhất định dù nhiều hay ít. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại: đường fructose và glucose, được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.

Mặt khác, sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, việc ăn nhiều đồ ngọt vào bữa tối có thể tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân.

chuẩn bị sẵn quá nhiều các món ăn

Hầu hết chúng ta thường đem dinh dưỡng cả ngày bổ sung vào bữa tối, vì thế thức ăn cho bữa tối bao giờ cũng đầy đặn, phong phú hơn các bữa ăn khác. Việc chuẩn bị sẵn quá nhiều món ăn trong bữa tối sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, lúc này việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể khó kiểm soát.

Chế độ ăn dư thừa này, đặc biệt nếu có nhiều chất đạm hay thực phẩm giàu protein sẽ khiến cho dạ dày, gan, thận phải làm việc nhiều hơn. Điều này vô cùng có hại với những người mắc bệnh tim mạch hay những người đang lo lắng về cân nặng của mình.

Thích ăn tối bên ngoài

Nếu bạn là một tín đồ của các hàng quán vào ban tối thì nên từ bỏ ngay thói quen này nhé, vì đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, đồng thời, nên hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm đã được chế biến sẵn, để cơ thể có thể kiểm soát tốt hơn nguồn năng lượng được nạp vào mỗi tối, từ đó sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng nên tạo cho mình có thói quen vận động cơ thể sau khi ăn tối khoảng 30 phút bằng những bài tập giản đơn như: Đi dạo, tập tạ, các động tác uốn người hay yoga, thiền… Để quá trình giảm cân có thể diễn ra nhanh nhất có thể nhé!

Theo Khoevadep


Tổng hợp & BT:

Về Menu

quế" href="/index.php?q= gà xào gừng"> gà xào gừng Nhật mut dau trang đậu hũ chiên cuộn cơm cach lam canh mang cat lon Tuyết Nguyễn Mực ống nhồi thịt họa tiết trang trí banh flan chocolate Làm bánh chai nhựa canh ca chua Bánh mi nhan man rượu pha với sữa hau nuong muoi ot sot cay bánh khoai mì chien canh ớt chuông tắc chưng đường phèn suong sa chè hoa cau xôi nếp chuối rán cach lam kem thach Đà Nẵng chế biến nấm cong thuc banh que kem dừa đậu hũ non là sen Cách làm xôi nếp cẩm khô cá cơm tiết canh ga ham sã làm bánh pie từ mì ý bánh xèo nấu canh ngao với măng cá kho tộ canh nam ngon lòng gà xào cô ve sốt Tỏi gà nướng mềm ngọt đường quế Những căn bếp sang chảnh hớp hồn kim chỉ phô mai chiên khoai tây cà chim Bánh Ngọt Kiểm cÃƒÆ kho ngon thit cua tron thi la cơm nướng ống tre rau rán giòn nau lau thai chua cay tranh treo tuong bún sườn nấu mọc com ngon ngay le dau tay onion chế ca kho mia dứa sấy cade cach lam ga chien bo toi com tron trung Hu tiu phở gà trộn ga chien com đậu phụ sốt dầu hào Cần tây mon goi rau cang cua mẹo rán không dính chảo hăm Heo Rừng Xôi giò bánh củ sen chiên rang tom canh sake salad mực ga nuong sot ngon bánh trung thu nhân đậu chân gà sốt cay mặn 水煮鱼的做法 cach lam cha gio mam cà Trân Châu trứng cá tằm gà om Cua bien Hai san Nhấm bánh trứng XÔi nướng bánh mì khoai tây bánh mỳ Khoai mon Luộc rau xanh công thức vịt chạo cá GÃ Æ banh bap chien khoai lang lac pho mai kem tãºi mon chay Canh nấm Tự chế đồ uống làm đẹp sau khi tập trÃƒÆ chanh banh me bi do sa te tom bánh khoai chiên phở chua gối tựa nấu canh thịt tôm cuốn thịt Tảo canh rieu ca cà pháo muối nấu ăn siêu tốc cá thu rim mắm tỏi Mon Chinh mon nau mien xao cua ngon Uc mong gio ham rau cu dua mon