Hãy chia sẻ lên Facebook

Những thực phẩm giúp ngủ ngon | Ẩm thực - Sức khỏe

Thực phẩm trong ngày ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Những thực phẩm giúp ngủ ngon | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Những thực phẩm giúp ngủ ngon 1
Đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên rất giàu niacin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể
tăng cường việc phóng thích hormone serotonin - Ảnh: Shutterstock 

Pho mát làm từ sữa đã gạn kem

Loại pho mát này là nguồn chất đạm hoàn hảo trước giờ ngủ bởi nó chứa chất đạm cazein cung cấp axit amin đến các mô cơ giúp cải thiện giấc ngủ.

Yến mạch

Nhiều người nghĩ rằng yến mạch chỉ tốt cho bữa sáng, nhưng không chỉ vậy, yến mạch còn tốt cho buổi tối nhờ carbohydate giúp cơ thể phóng thích serotonin - một loại hormone “tốt” giúp giảm căng thẳng và mang lại trạng thái tinh thần êm dịu.

Đậu phộng và bơ đậu phộng

Đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên rất giàu niacin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường việc phóng thích hormone serotonin.

Sữa ấm

Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ thật sự giúp chúng ta ngủ nhanh hơn. Lý do là vì sữa chứa axit amin tryptophan giúp cơ thể thư giãn.

Nho

Nho là loại thực phẩm chứa hormone melatonin điều chỉnh giấc ngủ. Ăn nho đều đặn sẽ giúp tăng cường nhịp thức - ngủ tự nhiên của cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh hơn.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ngủ ngon, đậu phộng, yến mạch, nho, sữa

mon Y xÃÆo bánh mì rán xúc xích mi van than muoi cai thao TrẠi mon cho tre Món ăn trung quốc diện mon ca ri ngon Diem tam mứt ngon cá cơm kho thịt heo mien xao hai san lГЅ món pasta rang mon ga song vi mứt thanh long mon ghe hap bia món ếch Lạ lùng gỏi cà đắng cá khô Tây Nguyên mon banh tieu ngon món ăn nhật mon ga satay kieu thai mojito mẹo nhỏ hữu ích bun cha ngon mien tron muc ngon mi xao kim chi mon ca hap trung ngon măng lay trộn mon ca com ngon Am thuc viet nam mon an dan da bánh cacao phô mai miss a đậu lướt món om ngon là khúc mon banh tieu mon ga sot ngon hấp trứng sả Banh Khoai mi hap mon an dan da viet nam nấu xôi gấc thế nào mon ga rang muoi tủ Thit nướng MON CANH mẹo văt sườn heo nướng kiểu hàn Gà xào gừng Chè singapore mẹo nhỏ cach lam banh tart trung ngon mề gà xào móng măng hầm chân giò banh viet nam mẹo trang trí nhà nấm bọc khoai tây lam banh donut mon bun rieu sắc nét tôm rán hành mứt dứa chanh leo Si rô mon ga xao nam kim cham mồ hôi mon bo nuong mon bun ngon lươn nấu súp mien tron han quoc thom tom hum vung bretagne mỡ gà tom om cui dua mẻ măng khô mẹo chọn cam canh ngon mon bun moc Xuân Hương lượng mứt bưởi mon nuoc mon bo kho gung mẹo quần áo Đình canh thịt bò dứa thơm món canh hằng lan lam gio heo chien banh flan caramen loại thịt Nhớ hương bánh thuẩn mì gói ốc cà na lam cupcake ngon nghệ tươi list chả lưỡi lợn luộc màng lau bo vien lem chuoi mat lanh lau ga noi ham sa nhan gà phi lê sốt món ngon với cá chẽm lam xuc xich lưởi heo sốt tương ớt mê say cuốn thủy nguyên mì trộn mì xào giòn luoc da day lam vit rim gung ngon cach lam mut quyt mien nau thit vien món Tết bánh da lợn quả gấc Tết long ga xao cay ngon mít Luộc lau ga la giang