Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

cua ghẹ Cách ăn cua ghẹ chuẩn không Goi Ngó sen cách làm chân gà nướng xì dầu nộm tai lợn hến xào rau thơm au sai lầm dinh dưỡng mất nước thiếu công thức sườn non nấu giả cầy Làm bánh bo mon ngon moi ngay Beee công thức nướng cà khẩu phần ăn cá rán sả thit bo kho ba roi kho nam dong co sã³c chè táo ngon bã nh su pudding sữa đậu nành canh mat mua he ca chem ngon lam cha ca Banh canh ca meo công thức cupcake kem tươi tôm xào bắp cải vịt chiên nước sốt mận Ăn Chơi bún gạo cach may giay vai cho be thịt heo rừng xào cay món nem nướng spaghetti nau mien tự làm nem ngao Chá thit ngong cach lam com rang trung lườn Xao ruot Mẹo ăn uống nhanh và chuẩn bạn nhất Cách lam cu cai muoi giống nhau đậu hủ chiên sả Trời mưa rét snack bì heo kem dua leo Cún Khang Bánh canh ghẹ nóng hổi tại Duoi bo ham Thịt hấp thực phẩm tủ lạnh bánh mì cà chua Chiên chiên xào xào Sao cho ngon khỏe mì xào Bột chien bánh cà rốt rán đâ u da trâu xào rau muống 3 kiểu trang trí bánh kem pho mát thèm ứa giao mùa đông sương chiên thịt heo Bích Phương Idol Kiên cach làm nộm rau má mix xoài Làm bánh bao cach lam kem ngon mì ý tổ chim can tay Các mon sup món chống ngán ngày Tết mắm cái bap cai cuon tom mứt khoai lang ngày tết tom xao bo toi can tay gÃƒÆ rang kem vani phủ chocolate cách làm xôi ngon phấn tra buoi mat ong dac biet uc gà Mon tron cà thu rim canh gan heo caramen trÃƒÆ xanh Canh chua ca loc côn trùng Cà phê có lợi cho sức khỏe nếu uống lam sua chua chao hat sen am thuc nồi hấp thiên lý Mực cong thuc banh plan ui cu quán ngon lam xuc xich Yến sào chanh dây nước ép trái vải Khoà i bim bim hành tây muc kho thạch đu đủ Sấy khô hoa quả ngon lành lại đảm bảo Gà chay đùi gà áp chảo Cắt tỉa hoa quả hình hoa văn trang trí Bánh tét cach lam creme chanh Cu Cai muoi Chua con ngao Đà Nẵng khoai tay xao ngon bánh trứng cuộn đào nóng Ä Ã³n lo t món chè mít xào đọt bí với tỏi