Một cốc nước ép trái cây không những cung cấp cho bạn năng lượng một ngày, mà còn là “thiên thần hộ mệnh” cho làn da tươi sáng khỏe mạnh hơn. Những lưu ý khi uống nước trái cây
Những lưu ý khi uống nước trái cây

Chỉ uống nước trái cây tươi

Đừng bao giờ có hành động “ngốc xít” là thay nước trái cây tươi bằng cách “sính” dùng những loại nước trái cây đóng trong lon, hộp chỉ vì quá lười biếng nhé. Đơn giản vì khi đã qua những quy trình chế biến thì những trái cây xanh tươi này cũng đã bị xử lý rùi. Quá trình xử lý này sẽ làm mất đi hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng tự nhiên trong hoa quả đấy.

sinhto1.jpg

Không thêm đường...

Với một số loại quả không có độ ngọt đậm tự nhiên, khi uống nước ép hoa quả bạn thường cho thêm đường vào khuấy. Tuy nhiên điều này không hề tốt một chút nào cả. Nếu bạn thường xuyên tái diễn hành động này thì vô tình đã làm cho một lượng đường bị dư thừa trong cơ thể mà không biết đấy. Từ đó, bạn tự nhiên sẽ phải “sở hữu” thêm những bệnh khác như béo phì, tiểu đường...

Không hâm nóng...

Một chút nước nóng vào mùa đông sẽ khiến bạn trở nên ấm áp hơn, nhưng không vì cảm giác này mà bạn cũng nhanh tay đi hâm nóng các loại nước trái cây lên nhé. Khi hâm nóng nước trái cây, hơi nước bốc lên sẽ làm giảm đi một lượng lớn vi tamin và khoáng chất tự nhiên có trong trái cây tươi.

sinhto2.jpg

Nên thường xuyên kết hợp rau củ quả tươi “tổng hợp”

Nước trái cây thường có hàm lượng đường cao và ít chất xơ hơn là hoa quả nguyên trái, do vậy chúng ta nên kết hợp tổng hợp “tất tần tật” đa dạng những loại hoa quả tươi để làm nước ép nhé. Đây là thứ nước uống tuyệt vời nhất giúp bồi bổ cho cơ thể, ngăn ngừa được nhiều bệnh và có một sức khỏe cân bằng, toàn diện.

Tự chế biến nước ép trái cây

Thay vì ra quán gọi đồ uống trái cây ép hoặc những lon nước ép sẵn có, chúng mình nên dành thời gian để tự mình có thể chế biến các loại nước trái cây yêu thích cho bản thân và cho cả nhà ở “tại gia”. Vì ở nhà, khâu chế biến của bạn sẽ đảm bảo vệ sinh hơn nhiều, lại có thể tự mình kiểm soát được lượng đường trong nước.

sinhto3.jpg

Ngoài ra, bạn có thể cho một vài thứ rau quả khác nhau theo sở thích hoặc theo yêu cầu tăng cường dinh dưỡng. Bạn cũng có thể tự lựa chọn được cách thức chế biến đồ uống cho mình như: xay, ép, nghiền, sinh tố....Đảm bảo bộ não của bạn sẽ được kích hoạt khi “ừng ừng” những cốc nước ép tổng hợp như thế này đấy.

Không ép trái cây rồi mới để lạnh

Thường thì bạn vẫn mắc phải sai lầm mà không biết: ép nước ép trái cây rồi đưa vào tủ lạnh để cho nước mát mới uống. Nhưng điều này đã nhầm lẫn to. Đúng là nước ép hoa quả có thể giữ được hương vị trong tủ lạnh lâu hơn khi để ở bên ngoài môi trường nhưng nó sẽ làm cho dưỡng chất không còn được nguyên vẹn đâu. Vì thế, bạn nên uống ngay tức thì sau khi xay hoặc ép nhé.

sinhto4.jpg

Uống nước ép hoa quả vào thời điểm nào thì tốt?

Uống nước ép trái cây không giống như các loại đồ uống khác, bạn có thể uống bất cứ lúc nào khi cảm thấy đói. Đặc biệt với những người hơi mập muốn giảm cân thì nên dùng nước ép thường xuyên thay thế những món ăn vặt đầy lôi cuốn khác, hoặc dùng nó trước bữa ăn chính để giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Uống một cách từ từ:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, để không có vấn đề với tuyến nước bọt của mình, bạn hãy uống những cốc nước ép trái cây một cách từ từ nhé. Từng ngụm một sẽ khiến bạn cảm nhận được hương vị thơm ngon trong cốc nước, tăng công hiệu giải khát cho cơ thể, lại tránh được những xáo trộn với tuyến nước bọt.

sinhto5.jpg

Ngoài ra, một điều phải khẳng định rằng, ăn trực tiếp trái cây tươi vẫn luôn có lợi cho sức khoẻ hơn là ăn sinh tố hay uống nước ép trái cây đấy nhé!

  Theo Kênh 14
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

hóa chất nhiễm độc thực phẩm an cach nhan biet thit chua giun san bánh cuốn bằng chảo lẩu cá quán kem ngon ở Hà Nội bán rau cu tom thit hap ngon xôi hấp đậu đen cá chép quán lươn ở Hà Nội ếch rán mè Nui thạch dừa cach lam tuiles gà nướng kiểu hàn âu yếm cach lam ca chien gion kem tươi dâu tây bánh ít nhân dừa đa thực phẩm tủ lạnh bánh mì cà chua Các Món hầm thit nuong sa te phấn quà noel Cháo chay làm cơm lam bánh cookie trà xanh đồ chơi vải an toàn gừng kho ốc nhồi quýt hoa ly quÃƒÆ valentine huong dan nau che dau van Tra sua nước ép dưa chuột và chanh banh bao nuong nhan xa xiu nhậu bánh trôi nhân đậu dừa xôi nếp than công thức nghêu chiên trứng cach lam suon sot chanh mat ong nâ m Go i mấm bap bo thuon hanh ram B脙茠脝o bữa dua cai thao Nem nộm gà bắp cẩi meo vặt banh mi trung ngai cuu ga sot cay nau canh chùm ngây nấu thịt băm quÒ Mam nem chả lá lốt cuộn gan quÒ goi du du thai Đồ ăn vặt trai dao cuộn thịt quà chiều Hà Nội Cá lóc nướng món ngon ruộng đồng Nam Ä Ã i nghe vang mon an vat diện tích nay món kho quà tặng ý nghĩa gỏi gà tứ vị Cach lam mien long ga quà tặng mẹ cac mon an thã¹ng Chung Chocolate Crinkles bánh quy món ngọt Trâm Huong Dan Nau An mon che canh gà nâu cách làm bánh tằm khoai mì ThÃnh cua chien gion thanh mát cách làm chè bưởi đơn giản bap rang cach lam banh to cac mon lau cho giang sinh đậu hũ nấu chay rau muống ngâm chua ngọt gà xào xả ớt Dê canh cà chua nấu bạc hà mam ca ngon bánh flan socola quẠbà Giỗ banh bao lá hoành thánh vuông nấu chua que bánh bông lan tra bánh mì jambon cach lam cupcake trai tim cach lam hat tran chau lam muc xao trung muoi ngon che món xôi quẠcam trứng cuốn rong biển góc chân giò hầm thuốc mon ca loc kho bau ngon mà Mít xôi salad dâu tây gà despicable me SÃƒÆ bố nên bUn rieu Mẹo chọn dầu ăn và gạo cho các bà lam banh khong can lo nuong may vÃƒÆ pha bot banh xeo xà phòng giặt bảo quản cach lam banh khoai tay thit ga dễ thương