Vitamin nhóm B có thể hòa tan trong nước đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Những lợi ích của vitamin nhóm B
Những lợi ích của vitamin nhóm B

Sau đây là những thông tin bạn cần biết về các vitamin nhóm B.

 

Tất cả các loại vitamin nhóm B gồm B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12 sẽ kết hợp với nhau để giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, phát triển hệ thần kinh, duy trì quá trình trao đổi chất, gia tăng khả năng phân chia và phát triển của các tế bào trong cơ thể. Các vitamin nhóm B cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và suy nhược thần kinh.

Nhóm các vitamin B thường có nhiều trong bánh mì vì chất men rất giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, chúng còn có nhiều trong các loại thực phẩm khác như khoai tây, chuối, đậu lăng, tiêu, cá ngừ, các loại đậu, các loại hạt, các loại trứng, ngũ cốc và bột yến mạch, các loại nước uống tăng lực, ức gà, nước ép cà chua...

Vì vitamin B là nhóm vitamin có thể hòa tan trong nước, nên chúng không được tích trữ trong cơ thể và có thể được bài tiết ra ngoài nếu cơ thể chúng ta thu nạp quá mức. Chính vì vậy, mỗi ngày chúng ta đều phải hấp thu một lượng vitamin B nhất định, nếu không cơ thể sẽ bị thiếu vitamin nhóm này.

Những người có khẩu phần ăn đa dạng thì sẽ không bao giờ gặp vấn đề trong việc hấp thu các nhóm vitamin B. Khi bị thiếu các vitamin nhóm B, chúng ta sẽ dễ nổi nóng, thần kinh bị suy nhược, thậm chí bị co giật. Ngược lại, nếu dùng một lượng lớn các thuốc bổ sung vitamin B thì hệ thần kinh của chúng ta sẽ bị rối loạn hoặc tệ liệt.

Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày cơ thể bạn luôn hấp thu đủ lượng vitamin B cần thiết! Nếu bạn là người có khẩu phần ăn ít tinh bột và đường thì bạn có thể bổ sung lượng vitamin B cho cơ thể bằng cách ăn nhiều cá, ức gà, các loại hạt hoặc sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin nhóm B.   Theo VTV
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

bắp non banh it sake 初星学園 校庭 びっくりドンキー マヨネーズ 作り方 xôi lá nếp 東京大学 ดาวน 一野雅義 cà tim êm bánh dưa bí ngồi ไม สะดวกต อการ 紅牛牛排 ยางครอบเพลา เส ยง triệu ตลกเร ยนอะไรให 無料動画 無修正 有岡みう bánh tằm khoai 欧式端子 เดอะลอร ดออฟเดอะร xôi ruốc quẩy bánh cùi dừa 제레스 모르티스의 천생연분 kho thịt 金義聖 chuồn chuồn thức trọng Đỗ xanh tom chien sot ngon 富山 高速バス Bun ca lóc sốt cà chua ひかり電話 電話機回線設定 Va cach nau che trung cut long nhan mỡ heo วงจรชาร จแบต24อกแ nâu ân giấy màu 팰월드 노ㅗ후화 설정 การทดสอบหาสารก 防音工事 โทรศ พทร ภายนอก 学園アイドルマスター コラボタグ 栄研化学 カタログ 내시 떡방 毛染めスプレー 1日 ca ngác ウエストヒルズテニスクラブ ベトナム食材 通販 Muc chiến 鴻佑診所 nướng lươn 酒さ様皮膚炎 ノブ việt quất Lá tía tô славянский корабль 騰訊練練 澳白咖啡 反應測試 Món muối ニトリ 介護用食器 5 ข นเขากระบ とねり皮膚科 крипто проекти фаза 내부전쟁 로드맵 長崎港 ジェットフォイル 時刻表 บร การจ มแบต ショップチャンネル thịt kho tầu Chè đậu มายคราฟคราฟของ trứng muoi สาหร ายหางกระรอก tra ca Cháo trứng bắc thảo 难逃阿里 banh xèo 支払調書 提出義務 1ไร ก ตารางเมตร представительства HEO QUAY làm chà bông 国税庁 確定申告 土地譲渡 ย ายโรงะยาบาล มะขามเทศ 春日詩帆 ピックホルダー อกห ก 中年男的異世界網購生活線上看 hồng จะทำอะไรก ทำ 放線菌カビ臭 kho tuong 渋川 五輪平 món nhật ngon làm chè chuối メルカリ 詐欺 заводной апельсин ワード 英字 縦書き 番号库 chuẩn bị banh my y thom マリンバ 小さい đồ ăn ý 蔵王町 弁天大橋 瞳孔ガン開き 夫婦 セックス漬け 기아 ร กษาการผ อ món tôm แสดงเส mỳ thịt gà Phù dầu olive các nục kho bánh mỳ bigc ハプバー 摘発 cach lam banh bo thot not 広島 歴史文化 bbq