Thông qua chế độ dinh dưỡng, bạn có thể giảm được nguy cơ bị đột quỵ, vốn có thể dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

	Ngừa đột quỵ không khó | Ẩm thực - Sức khỏe

Thông qua chế độ dinh dưỡng, bạn có thể giảm được nguy cơ bị đột quỵ, vốn có thể dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.


 

Ngừa đột quỵ không khó
Hàm lượng lycopene, một chất carotenoid trong cà chua, có thể giảm đáng kể
nguy cơ bị đột quỵ - Ảnh: Shutterstock
 

Uống cà phê và trà xanh

Theo báo The Times of India dẫn kết quả của một cuộc khảo sát kéo dài 13 năm ở hơn 83.000 người Nhật, từ 45 đến 74 tuổi: những người uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày giảm được 20% nguy cơ đột quỵ so với những người hiếm khi uống cà phê. Tương tự, những ai nhâm nhi 2-3 tách trà xanh hằng ngày giảm được 14% nguy cơ bị đột quỵ.

Ăn cà chua

Một nghiên cứu của Phần Lan cho thấy, hàm lượng lycopene, một chất carotenoid trong cà chua, có thể giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ.

Cuộc nghiên cứu được công bố trên chuyên san Neurology này được các chuyên gia khảo sát ở 1.031 nam giới có độ tuổi 46-55.

Những ai có mức lycopene cao nhất giảm được 55% nguy cơ bị đột quỵ.

Rau xanh

Nếu bạn có tiền sử gia đình bị trụy tim hoặc đột quỵ, hãy bổ sung dầu ô liu hoặc ăn hạt thường xuyên vì có thể giúp giảm gần 30% nguy cơ bị đột quỵ, theo một cuộc nghiên cứu.

Tương tự như vậy, những người ăn từ 5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày giảm được hơn 25% nguy cơ bị đột quỵ so với những người ăn ít hơn 3 khẩu phần rau trái.

Đi bộ nhanh mỗi ngày

Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Đan Mạch cho thấy, cường độ tập thể dục quan trọng hơn nhiều so với thời lượng.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những ai đi bộ nhanh mỗi ngày giảm được 50% nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, so với những người không tập thể dục.

Bớt thức uống có ga

Các bác sĩ cho biết những phụ nữ dùng một thức uống có ga mỗi ngày có thể tăng gần gấp đôi nguy cơ bị đột quỵ.

Các chuyên gia nhận thấy rằng dùng đồ uống có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ bị máu vón cục ở não.

Giữ huyết áp ổn định

Huyết áp hơi tăng một chút làm tăng nguy cơ bị đột quỵ tới 80% ở những người trung niên và trẻ hơn. 

Huyết áp cao là ở mức hoặc cao hơn 140 mmHg/90 mmHg.

Ngừa đột quỵ không khó
Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ đột quỵ - Ảnh: Shutterstock

Ngủ đủ giấc

Thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ một đêm làm tăng nguy cơ bị đột quỵ ở người lớn tuổi.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama, Mỹ thấy rằng có liên kết mạnh mẽ giữa thời gian ngủ ít hơn 6 giờ và tỷ lệ lớn hơn bị các triệu chứng đột quỵ ở những người trên 45 tuổi.

Quẳng gánh lo vui sống

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người sống vui vẻ lạc quan giảm được từ 28-50% nguy cơ bị bệnh tim mạch.

Huỳnh Thiềm


Tổng hợp & BT:

Về Menu

đột quỵ, rau xanh, cà chua, cà phê, trà xanh, huyết áp,

tạo dãƒæ am nộm ngó sen tai lợn Nộm tai lợn và ngó sô đa chanh dây nhậu vムsinh TrÃÆi khử hôi miệng tỏi lát chanh ngò tây vÃƒÆ cam dha sinh tố đậu xanh rau củ rau củ xào chay ẩm thực 3 miền cookie chocolate MÓN CHIÊN hat sen Chay tau SÃƒÆ muffin chocolate thay thư Độc đáo những kiểu bánh chỉ dành cho Mon an sang cong thuc nau xoi yêu thích roi giấc cai bap táo ép dạ dày heo thit bánh chưng rán thẳng C cach nau xoi chiên bánh tôm cá chiên Goi xoai công thức bánh dâu tây bánh chuối tẩm mè chiên bánh bột lọc lá chuối mứt táo khô bánh kem dừa bánh ngọt kem dừa món thực phẩm Ngày Tết Ð dưa lưới những món bánh dễ làm Làm bánh trung xao thit cơm văn phòng sinh tố rau má Những món quà vặt Hà thành không thể quốc bữa trưa công sở nấu canh măng chua tom xao ca ri cay trứng muối và nhân phô mai ngon bá cach lam rong bien hải sản chiên cách nấu súp nấm kim châm chị bò nướng lá lốt bo xao thom dua leo tôm khô nấu canh tham cách làm vỏ kem ốc quế ngon trai coc cơm chiên sấu ngâm đường gà quay an com bằng mango mon salad trung va tao ngon dưa củ cải muối nhà hàng salad vỏ dưa hấu dễ làm sua tui xach salad bo chua cay ngon Dà lam dà ua Hàng cà basa mien chim bo cau ngon Cá mao ếch chưng tương PHO banh kem trai hong trung nuong mouse ngon thit heo quay khong can lo nuong thịt heo thăn đút lò Cún Khang Nui gạo nấu mọc tôm bun xao singapore cơm cach lam cha gio ga ngon các món ăn ngon phi lê cá cờ sốt cam canh cà chua Trái cây giảm cân đẹp da cho bạn gái Thu canh tép đậu phụ xóc thịt hộp Chan ga cháo thịt tỏi thơm nức mũi bánh quy hạnh nhân chà m Vị người dân pizza hoa quả Thịt kho hot vit cÃƒÆ ngon ngựa tóp khoai mì trộn dừa chả trai sông gỏi rau cần thịt heo quay liên