Bạn đang cảm thấy mệt mỏi, buồn chán? Hãy thực hiện theo lời khuyên sau của chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal (Ấn Độ) được đăng trên Báo The Times of India. Nạp “pin” cho cơ thể
Nạp “pin” cho cơ thể

Bạn có thể vượt qua cơn khủng hoảng về năng lượng này.


Chuối và dưa hấu

Những loại hoa quả này có tác dụng nạp năng lượng cho cơ thể rất nhanh. Khác với thực phẩm ngọt như đường, hoa quả tươi giúp bạn tăng sức bền, đồng thời cung cấp dinh dưỡng như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Quả chà là, xoài, đu đủ và thơm… là những loại hoa quả giúp tái tạo năng lượng nhanh.  

Cà rốt và khoai tây

Cũng như các loại bánh snack, nước uống có ga, cà rốt và khoai tây có thể đẩy hàm lượng đường trong máu lên cao. Không như các loại thức ăn vặt khác, cà rốt và khoai tây cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, vitamin C, a-xít folic và kali. Đem theo một củ cà rốt khi đi làm và nhâm nhi khi đói sẽ giúp bạn vượt qua cơn mỏi mệt vào buổi chiều.

  Nước

Nếu bạn không uống đủ ít nhất 10-15 ly nước mỗi ngày, đặc biệt vào thời tiết nóng nực hoặc khi bạn tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều, bạn dễ có nguy cơ bị mất nước. Đừng đợi đến khi bạn khát nước mới bổ sung nước vì đến thời điểm đó, cơ thể bạn đã mất nhiều nước. Tạo thói quen luôn để trên bàn làm việc của bạn một chai nước đầy.

Ngủ nghỉ hợp lý

Bạn cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày. Tranh thủ nghỉ trưa 15-20 phút để chống cơn mệt mỏi và chống hao hụt năng lượng.

Bạn cũng nên tập thể dục trong 10 phút với hai lần mỗi ngày. Khi chúng ta vận động thân thể, chúng ta đã làm giãn cơ bắp, từ đó ngăn chặn tình trạng cơ bị xơ cứng. Cách này giúp máu lưu thông thoải mái xuyên suốt khắp cơ thể, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể từng phút.

Ngoài ra, chịu khó khám sức khỏe tổng quát ít nhất một lần mỗi hai năm.   Theo Thanh niên
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

hoanh thanh tom thit dan banh trung thu nuong ngon bít tết Nghieu Dịp Valentine đậu bắp dinh dưỡng sức khỏe cach nau nuong Thit bo bap cach lam tra chanh dua hau củ nghệ Ăn thịt màu đỏ dễ chết sớm bệnh văn phòng cach lam siro khổ qua dồn thịt banh uot thịt gà huong dan lam vit quay suon hap Trà sữa cach lam mut bưỏi cách nấu cháo Bí kíp sơ chế ốc sạch sẽ ngon lành cá ba sa nướng chủ sữa tươi Món ăn giải nhiệt mùa hè tương hột món ăn Hàn Quốc canh cá chép nấu dưa chua Ăn gì để cả hai cùng muốn cánh gà nướng thanh bánh trung thu ngon cút mứt dứa Hàu ca kho mut thanh long thịt heo xào Khoai tay chien cach lam bo ham bi do om nộm làm từ nâm kim châm Ăn gì để cả hai cùng muốn pudding kiwi dau phu đậu phụ bọc thịt gà video dạy nấu Ăn Ca hoi chien wagashi Cơm cháy đậu rim tép thịt thịt bò nấu súp cà chua Cá chiên giá trị dinh dưỡng cách làm bò cuộn phô mai cach lam suon chien toi tam bot Viå å 檼 Nam ga nhoi ngon sai lầm Mẹo vặt hay la cần hủ tiễu Tôm hấp cach lam tiramisu nước mắm nhĩ lá mắc mật chè đậu đen ĐH đăng Vịt nướng ngũ vị ẩm thực Sài Gòn hồng me ngâm ha cao làm mứt táo mi xao thit khoai môn chiên Bánh ít trần tau hu ky bao ngu ham Cách lam mam Cún Khang Trứng cuộn tam sắc bun thang ngon lam vang sua Rồng cách làm thịt sốt dứa chua ngọt muoi chua chanh dây cách làm vịt quay bắc kinh nướng chim cút cach lam canh mang ham xuong heo soda trứng sữa banh pho mai xoan ngon quán bánh cuốn muôn trung sot chua ngot ngon nau che hoÒ rau muong làm đồ chơi mẹo hay dua chuot muoi xoi dÆ Æ i goi du du chay lam mam tep sinh tố chanh sôt xối tép rang ca hoi nuong canh măng móng giò bữa cơm hàng ngày Thí sinh to sinh nhật bánh cookie thịt cuộn ớt nướng Phớ bò thuỵ sĩ