Thường xuyên dùng những thực phẩm sau đây có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa, kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu, giảm huyết áp và ngừa bệnh tiểu đường - theo The Times of India. Món ăn giúp tăng sức bền
Món ăn giúp tăng sức bền

Táo:  

Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn không phải đi gặp bác sĩ, điều này thật đúng. Táo chứa chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa. Đây cũng là nguồn giàu vitamin A, C, E, phốt pho, ma-giê và kali, đồng thời chứa chất chống ô-xy hóa có tác dụng ngừa bệnh ung thư.     Quả hạnh:

Đây là thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ. Quả hạnh chứa chất béo tốt cho tim và giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Không chỉ có hàm lượng cao về dinh dưỡng, quả hạnh còn chứa nhiều chất chống lão hóa và làm đẹp da.     Quả bơ:  

Chứa nhiều betasitosterol, quả bơ giúp làm giảm cholesterol. Ăn bơ giúp bổ sung chất xơ, a-xít folic, vitamin E và kali cho cơ thể. Với nguồn chất béo chưa bão hòa, ăn bơ rất tốt cho tim.     Bưởi:

Nếu muốn giảm cân, bạn hãy ăn bưởi. Bưởi còn giúp giảm lượng đường trong máu nên rất hữu ích đối với bệnh nhân tiểu đường. Nguyên do là bưởi chứa pectin, chất giúp giảm lượng đường glucose trong máu.     Đậu:

Những hạt đậu như đậu đen, đậu đỏ... có tác dụng giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đậu là nguồn phong phú protein, chất xơ, ma-giê, chất sắt, kẽm và vitamin B.     Chuối:  

Ăn chuối giúp bạn bổ sung kali và chất sắt. Chuối giúp cải thiện hệ tiêu hóa vì chứa nhiều chất xơ.     Trà xanh:

Bạn đang vất vả với việc giảm cân ư? Vậy hãy dùng trà xanh vì nó có tác dụng giảm cân do giúp tăng cường hệ trao đổi chất của cơ thể. Đây là nguồn giàu chất chống ô-xy hóa và có đặc tính chống lão hóa. Trà xanh còn giúp cải thiện cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.     Sô-cô-la:

Nên dùng sô-cô-la đen vì chứa ít đường và giàu chất chống ô-xy hóa. Khi bạn ăn sô-cô-la, hormone "hạnh phúc" là seritonin và endorphin được sản sinh trong não, qua đó giúp bạn cảm thấy dễ chịu và sảng khoái.     Sữa chua:  

Đây là nguồn bổ sung can-xi tuyệt vời giúp củng cố xương. Sữa chua còn chứa nhiều protein nên rất hữu ích cho những ai ăn chay, vốn bị hạn chế nguồn protein từ thịt và trứng. Sữa chua giúp đẩy mạnh tiêu hóa và giảm cân. Bạn nên chọn loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp.     Cà chua:  

Là nguồn giàu lycopene, chất chống ô-xy hóa cực mạnh giúp chống lại các tế bào ung thư. Cơ thể có thể hấp thu chất lycopene từ cà chua cả khi bạn ăn sống hoặc nấu chín. Ăn cà chua còn giúp ngừa bệnh tim và giảm cholesterol cao trong máu.         Theo Thanh niên
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

gỏi xoài xanh trái cây trộn canh ga nau su su táo rán pho mát que chiên Giải Khát soda bạc hà tôm cuộn lạp xưởng thuc uong giang sinh cách làm đậu que xào mon cha ca chien lam chả cuốn hải sản chiên nau bun bo hue ngon làm bánh cuốn ngò lam kem sau rieng cà ri nấu chua Cá chưng tương bánh hình trái nhãn làm rau câu hạt chia tại nhà tro mon banh cupcake tra xanh câu cach trong ot canh chua cà linh thịt dê xào lăn khổ qua chay Dac San si ro chanh che bi bánh bao bo nuong la lot Ngất gỏi mít non măng bánh quy hương vani bánh cuốn Trứng vịt lộn nấu bầu Lợi banh cupcake huong dan nâu ăn gÃƒÆ rang sup nau bap những món canh ngon Canh mồng tơi nấu Điện cơm bento Gà nấu chao lam banh cupcake nom su hao nau xoi gấc Nước cốt thịt ba rọi áp chảo ngâm giấm canh ga sot khuyên Làm sao để khử mùi cháy trong thức ăn salad rau cu cocktail cherries com vien chien gion dá n kho quẹt oc panna cotta tips trung nhoi thit ngon bầu xào bắp chiên đậu chiên húng quế cơm gà lưỡi heo trộn lam snack khoai tay cà sốt nước tương gà rang gỏi sứa HÃÆnh khoai tay nuong tự pha cocktail må å cotlet chien thit lon trà xanh Giá nhồi Doraemon cách làm thạch trà xanh các món Thái ngon cá tá ca loc cha bong gà kho sò nấu cay Hu tieu hải sản xào bông bí cắt cach lam oc nau gia baba măng tươi kho thịt lÃƒÆ giang nau ca vịt xào rau củ cach lam bánh tiramisu cach lam banh cuon cha ca Phó thịt xiên pate gan gà Khương Tào Phớ Quà vặt bán rong lên đời thành món ăn cho bé Cún Khang Xách bò nấu ráo Chưa cach lam gio lua chay xay nước ép lê gừng ga sot chua ngot sắc pha trà kem sầu riêng cach nau ragu bo cach nau bo sot ruou vang canh kim chi món Hàn Quốc Trâm Phạm Ga nau nâm