Ăn nấm không chỉ ngon và lạ miệng, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người ăn. Đây là tin vui cho những người yêu thích món ăn từ nấm.

	Lợi ích từ nấm | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Các tóm tắt nghiên cứu về nấm được trình bày tại Hội thảo Experimental Biology 2013 diễn ra tại Boston (Mỹ), cho thấy nấm giúp giảm cân, cung cấp vitamin D,  nhiều dưỡng chất và tăng cường miễn dịch, theo medicalnewstoday.

Giảm cân và duy trì trọng lượng

Cuộc thử nghiệm lâm sàng một năm cho thấy nấm đông cô màu trắng có thể  thay thế cho thịt đỏ, có ích cho chiến lược giảm cân và duy trì trọng lượng.

Lợi ích từ nấm
Nấm rất tốt cho sức khỏe nếu biết lựa chọn và chế biến nấm an toàn - Ảnh: Shutterstock

Đầy đủ dưỡng chất

Ăn nấm giúp cơ thể tăng cường hấp thu một số dưỡng chất cần thiết, theo phân tích của Viện Nghiên cứu Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức Khỏe Quốc gia (Mỹ).

Cung cấp vitamin D

Nghiên cứu ngẫu nhiên trên người lớn khỏe mạnh cho thấy ăn thực phẩm từ chiết xuất nấm đông cô khô có chứa vitamin D2 giúp tăng cường và duy trì nồng độ vitamin D trong cơ thể.

Tăng cường miễn dịch

Kết quả từ một chương trình can thiệp dinh dưỡng ở người cho thấy bổ sung nấm đông cô vào chế độ ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Nghiên cứu trên được xuất bản trên tạp chí FASEB.

Nguyễn Đan


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấm, sức khỏe, vitamin D, miễn dịch, giảm cân

Dĩ An lau tom cang chai chè trái cây thạch vá ng ngon miệng phile Cơm gà xối mỡ giòn tan trên phố Đình miến xào thịt làm mứt chuối bánh bột lọc lá chuối thịt ngâm giấm dau hu la lot bánh xúc xích khoai lang cach lam tom xoc toi tacos nhan tom chien gởi bánh xếp dừa non chuối burro chiên thịt bò bông cải trắng nấm trumpet quán cà phê bao cấp chiếu cách làm siro dâu tây sup ga bò cuộn phô mai mon trung quoc bánh mì kẹp ngon bánh khoai môn nhân đậu xanh lam kem vani bot mi Đồng Hới trứng chiên cuộn lá chuối nuoc ngoai nấu canh măng chua tương cà homemade công thức bánh nếp táo tàu món bún vit tiem cach lam mut quyt pho mat thực phẩm nha Ý vó côm thịt bò xiên nướng Tiệc thịt bò chả đùm bánh tẻ nhân nấm thịt Thuà ŠCa chep kho dua tôm tươi xóc trứng muối khoai tay vien hai san lam banh macarons ngon bào sọ gà xào măng mẹ khéo tay mãng sữa chua chuối sấy bánh bao chay ngày rằm mon nuoc vẠgà kho nấm mi ca loc ngon Tôm Mon banh chay sinh tố chanh dây Cách nấu dê mì ý sốt cua công thức nướng cà rau muống sức khỏe bánh chuối tẩm mè chiên cach lam múc cach lam ca mu sot ngheu xổi che bo ngon thit ba chi quay mousse yaourt va cam Cach lam lau ngon cơm trộn thach rau cau chan vit ngon cá lóc chiên sả tháºch nau ca hoi tôm tẩm muối tiêu nướng bánh muffin ga do mẹo nhỏ cach lam banh trung thu nam tron cai bo xoi chè ngon Muop mận xóc muối đường khoai tay lam dua cai muoi cốm dẹp canh sườn ba màu canh thịt bằm bo xao thom dua leo xào hến với sả canh rong biển nấu thịt nầm bò xào cách làm sò huyết xào mè nộm bí đao thit heo quay khong can lo nuong Nau canh Mon an dam bò bía cach lam chao Goi xoai cá cá thu cá thu lúc lắc lúc lắc món banh cupcake đậu hà lan xào tôm ga chien gion ngon Cải xoong Đậu phụ lõi