Hầu hết những ai muốn giảm cân đều đánh dấu trái cây là món chính trong thực đơn đi chợ của mình. Vì trong trái cây chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ
Lẩu chay trái cây - ngon miệng lại giúp giảm cân



Hầu hết những ai muốn giảm cân đều đánh dấu trái cây là món chính trong thực đơn đi chợ của mình. Vì trong trái cây chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ giúp ăn mau no lại lâu đói. Ăn nhiều trái cây giúp kiềm hãm khả năng ăn vặt rất hiệu quả cho người mập. Đặc biệt một số loại trái cây như táo, kiwi, thanh long còn có tác dụng kiểm soát việc hình thành tế bào mỡ trong cơ thể.

Sự kết hợp tuyệt vời giữa trái cây và rau củ sẽ tạo ra một món ăn ngày hè thanh mát và đầy thú vị. Chỉ với vài bước chế biến là bạn đã chuẩn bị sẵn được một món ngon
giảm cân
khác lạ.

Cùng chuẩn bị sẵn nguyên liệu nào:
Nước dùng:
Củ sắn, su su, mía lau
Bắp vàng, poa-rô, cần tây
Poa-rô cắt lát phi vàng (có dầu), rễ ngò rí



Thức ăn kèm:
- Lê, táo, dâu, thanh long, kiwi ruột xanh



- Nấm rơm, nấm kim châm, nấm hương tươi, nấm linh chi
- Bông kim châm, bông thiên lý, cải thảo, tần ô, ngồng cải, bông hẹ
- Mì trứng
- Đậu hũ non, tàu hủ ky chiên
- Ớt trái, muối
- Hạt nêm chay, nước tương, bột ngọt



Bắt tay vào thực hiện nhé:
- Các loại rau củ rửa thật sạch, cho vào nồi nước dùng nấu sôi lên khoảng 20 phút. Cho rễ ngò rí, một ít quả táo và lê vào nấu chung một lần.
- Trước khi xào với dầu poa-rô phi thì ngâm mì trứng trong nước nóng rồi nhúng sơ qua vào nước lạnh để sợi mì giòn, mềm và dai.
- Các loại nấm rửa thật sạch, ngâm qua nước muối khoảng 5 phút. Rau rửa thật sạch, bày nấm và rau ra dĩa.
Thái những loại trái cây còn lại từng lát mỏng bày ra dĩa. Đậu hủ non cắt miếng nhỏ, ớt cắt lát.
- Vớt bỏ tất cả rau củ trong nồi nước dùng trên. Chỉ lấy nước,sau đó nêm đầy đủ gia vị muối, hạt nêm chay, bột ngọt, dầu.
- Ăn kèm trái cây, rau với nước dùng. Chấm với nước tương và ớt cắt lát.



Nãy cùng gia đình thưởng thức món ăn thnah nhiệt lại giúp giảm cân trong những ngày hè nóng nực này. Với những nguyên liệu dễ kiếm cùng cách làm giản đơn, bạn đã bổ xung vào
thực đơn giảm cân
của mình một món thanh đạm mà lại hấp dẫn. Mong bạn và gia đình có một bữa ăn ngon miệng!

Hoàng Dũng(st)



Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn Chơi Lẩu chay trái cây ngon miệng lại giúp giảm cân

thịt lợn om trứng Đi tìm bánh mì thịt ngon nhất Sài Gòn rang đậu hũ làm giả sườn non ram đậu pho ngon cach lam bun tom nuong flan cam dac biet âu yếm nui sốt chua ngọt Các món mỳ ngon mà không sợ nóng ở Hà tokoyaki nướng tui xach bánh trung thu rau câu công thức sorbet dưa hấu canh chua dâu đỏ mon ngon voi ga chè đậu ván sup dua leo ngon salad kiwi sống khỏe sau tuổi 40 trà đậu nành Bun bo Gio heo xôi lá riềng cach tia dua Mẹo vặt mở thịt nướng hàn quốc Bà nh lam heo kho banh canh xuong heo vay cach lam salad macedonia các món ăn cay món ăn truyền thống của người Ấn banh chocolate almond logs thom oc buou vang Làm bún lam thach rau cau ngon ẫm thực rau muong xao muc singapore mut ca rot soi gỏi cuốn gỏi cuốn tôm thịt gỏi gỏi bo Banh it cản trở giấc ngủ chế độ ăn cà canh khoai sọ thuc="/index.php?q= kem chuối viên phủ"> kem chuối viên phủ xôi gâc bánh kẹp chocolate cach lam banh bi do jambon cách làm trái cây thập cẩm cha nem 3 món CháoF7" href="/index.php?q= snack táo rán"> snack táo rán cháo dinh dưỡng Bắp cải xào XÃ o hải sản kho mặn cach lam tom thit rim sa te cay cách làm cá thu sốt me chè hột vịt mực xào món ăn kèm bánh mì cá basa kho gừng gà nướng rau củ Hà Ly món chả dạ dày lợn om nước dừa nuoc cot dua tep rim ốc vôi crepe chuối dau mo ngon bánh bột mì kẹp thịt banh lo tai heo ngon chiên xù gà viên giòn cay mề gà trộn xì dầu mứt quả quất thuc cach lam chanh tuyet cá kho củ cải cach nau chao oc heo ănngon cá trứng sốt tương mì vằn thắn Cháo plan đốt đường mực chiên giòn sốt cách ướp thịt bò những món chè ngon Chè khoai môn bột công thức pizza đậu hũ canh khoai từ Cách nấu phở bò cháo thịt ếch Sườn sốt me Sườn sốt me chạo tôm cach nau chao chim cut cách làm bánh LAU phở ga vit kho cách làm khô bò lòng lá n Lý bánh crepe dâu tây Y Tuyệt cach lam nem oc ca chua bi tóc thực phẩm lê dâu tây Hường NGuyễn Tự làm hạt nêm từ nấm Cách tỉa hoa từ dưa chuột trang trí món lam muc xao trung muoi ngon Kẽm cu sen chien nam đầu bếp Kenji Tam Công thức 6 món ăn bố hương cuoc hoa thiên lý nấu thịt bò thịt nấu canh chua mon de lam ca ri bo