5 nhóm thực phẩm thiết yếu dưới đây sẽ giúp cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng, khỏe mạnh.
5 nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn

Hoa quả và rau xanh

5 nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn 1

Hoa quả và rau xanh là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng này. Bởi chúng giúp cho bữa ăn thêm phong phú, có nhiều chất. Bạn nên ăn ít nhất khoảng 5 loại hoa quả và rau mỗi ngày.

Trong rau xanh và hoa quá có chứa hàm lượng dinh dưỡng thiên nhiên và nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Vì thế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ăn hoa qảu và rau xanh mỗi ngày sẽ giúp ban tránh khỏi bệnh ung thư, béo phì và một số bệnh viêm mãn tính và đặc biệt là bệnh tim mạch.

Bánh mì, ngũ cốc, khoa tây và gạo

5 nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn 2

Nhóm thức ăn này sẽ chiếm ⅓ (một phần ba) khẩu phần ăn của bạn trong ngày và chúng chứa đựng nhiều tinh bột có cacbonhydrat cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể.

Khi chọn lựa các loại nhóm thực phẩm, nên chọn chúng còn nguyên chưa qua sơ chế sẽ tốt hơn, chúng sẽ mang đến nhiều dinh dưỡng hơn là những loại đã được sơ chế.

Sữa và các sản phẩm bơ sữa

5 nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn 3

Các sản phẩm bơ sữa cung cấp nhiều chất béo, vitamin và các chất cần thiết cho cơ thể. Uống 1 cốc sữa vào bữa sáng sẽ là lựa chọn tốt nhất giúp cơ thể cung cấp đủ năng lượng và accs dưỡng chất cần thiết cho một ngày dài lao động.

Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh dùng quá lượng bơ, sữa cho phép trong một ngày, vì chúng có thể khiến bạn thừa chất, béo phì đấy nhé.

Thịt, trứng, cá và đậu

5 nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn 4

Bạn nên thay đổi bữa ăn với thịt, trứng, cá và đậu. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp protein chính cho cơ thể, giúp cơ các quá trình trao đổi chất của cơ thể được thực hiện tốt.

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên phân chia đều các loại nhóm thực phẩm để cơ thể hấp thu tốt được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Thức ăn và đồ uống chứa hàm lượng đường và mỡ cao

5 nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn 5

Đây là nhóm thức ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không nên lạm dụng nhóm thực phẩm này, bạn chỉ nên chỉ nên dùng một lượng ít mỗi ngày. Bởi nếu sử dụng quá nhiều cũng gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, mỡ nhiễm máu, đái tháo đường...


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Khéo tay

suon heo nau dau phong CACH NAU BANH CANH lau ca loc x chè hột lựu Mu lão canh ga tam chien ngon hạnh Cháo bo cau nước mắm chay dứa cách làm kẹo quế Cháo lòng Món Chính Mẹo chọn cà rốt ngon Ch Salad Cháo suôn heo salad dua hau ngon cây Canh nam rong bien ngon Mát lạnh ngày hè cùng sữa chua mít chè lÃ Æ m nấu chè khoai lang cach nau salsa cà chua hành tây kem nho kho ngon keo nho Cháo thịt băm mon ngon cho be Bánh kem Cach lam heo quay cach lam bap cai muoi chua chả giò chay nui tron ngon gan xào ngũ vị cach lam banh canh tron Giải Nhiệt Cháo thit bo salad ca ngu mon ăn sang pancake vị quế Canh thit Lon quẠlê cách làm gỏi soup carrot Canh bi dao bánh táo sữa chua Cháy thịt đà điểu chiên khムbò bê bê thui bóp thấu gỏi video cach lam banh sườn sốt kiểu trung quốc Aghemono Cach lam Banh Canh thư kem chuối Cố lau vit nau chao ngÃƒÆ ăn kiêng cach lam tom cang xao bun Chân giò Luộc quat Châu công thức nấm kim châm hấp nước thịt thỏ Cách làm kim chi cå² BI DAO Bánh Trung Thu Phù cách làm bánh mousse chocolate Trứng kho nước tương rau cau Châu âu hấp cach lam nem nam chay Dò Chã gio bo kim tien Goi Ngó sen kem chuoi ngon Ca Rốt bỉm Visa thịt vịt giả cầy bí ngòi phô mai nướng CA chem lau luon Chè đậu đen lam mut tac sup dua leo cá xốt hải sản xào trứng gà Mụn bong kim cham thom ngon Nhà dạ dày heo cháo cá rau củ món chà Chút nước detox Chè chuoi cua rang mi chien Chè khoai dẻo bánh khoai Chè ngon xào thịt bò thẳng Halloween Cách nấu cháo lạ miệng Cach lam đa me hầm thịt bò với rượu vang Cach Lam Be Thui làm thịt bò từ thịt lợn Chó banh tok ngon chau