Các chuyên gia cho rằng sau khi tập thể dục, bạn nên chọn bổ sung carbohydrate, protein và nước. Bạn cần ăn thực phẩm giúp tăng lượng đường trong máu từ từ, chứ không phải tăng nhanh.

	Hạn chế ăn gì sau thể dục ? | Ẩm thực - Sức khỏe

Dưới đây là một số thực phẩm cần hạn chế ăn sau thể dục, theo hãng tin Times News Network:

Trứng chiên. Cần tránh ăn trứng chiên vì có thể tăng lượng chất béo. Tốt nhất là nên ăn trứng luộc.

 Hạn chế ăn gì sau thể dục ?
Bạn nên ăn trứng luộc thay cho trứng chiên để vẫn bù được năng lượng sau thể dục
mà không tăng chất béo - Ảnh: Shutterstock

Nước trái cây. Hàm lượng đường cao trong nước trái cây có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Có thể chọn nước trà thảo mộc lạnh hoặc uống một ly nước dừa.

Bánh mì. Tinh bột trong bánh mì thường nhanh biến thành đường song đây không phải là thứ cơ thể bạn cần sau tập luyện. Cơ thể cần các chất dinh dưỡng. Nếu muốn, bạn có thể ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

Thịt chế biến sẵn. Hàm lượng chất béo và muối cao trong thịt đã qua chế biến làm chậm tiêu hóa. Bạn nên chọn bánh mì trắng với thịt gà luộc.

Rau sống. Rau chưa nấu chín vẫn duy trì được nhiều dưỡng chất song chúng không thể bù đắp năng lượng thiếu hụt sau khi tập luyện. Có thể kèm thực phẩm giàu protein khi ăn kèm rau.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

hạn chế, ăn gì, sau thể dục, trứng luộc, bánh mì

Mon cua bien khoai tây xào thịt gà gia do khoai mì pommes cách làm khô bò banh rậmách làm mứt mơ"> cách làm mứt mơ quán chè Hà Nội làm bún bò huế công thức sandwich thịt xông khói thit bo sot Tìm cơm niêu chuối hấp dừa cu san gấc nấu xôi bánh cookies dâu Salad khổ qua nấu canh thịt gà đùi gà chiên bơ tỏi nghề Dân măng xào thịt Suon bo nuong goi du du ngon quế kem kiwi dầu ăn sức khỏe chiên dầu thực snack rau củ chiên sườn cốt lết áp chảo thuc don ngon váng đậu tôm xào rau thit chien ngu vi thach trÃƒÆ xanh lòng cách làm bắp bơ à đùi gà sốt đẹp Dưa rau muống cach lam kho ca khoai tây nướng đơn giản List Lẩu Mẹo ướp thịt cá thơm ngon cho bà nội Phi Sức khỏe Xì xụp bánh lọt thịt bằm Dac San Rau Rung banh rậm bánh phở xôi nếp cẩm ngậm dừa ngon banh canh gia cua ngon hạt cườm banh khoai tay nuong Xoài cá rô phi kho măng cơm chiều cơm gà cach lam banh khoai mỡ cang ghe rang muoi cari Gà cách làm chè xoài chất liệu đất sét che chuoi com xanh ngon gỏi cùi dưa hấu xoài xanh hà thành lam sua chua dac biet huong dan lam xoi Mon xoi lót tôm chiên gừng hành lam dà ua luon cong thuc banh cookie chế độ cà chua bẠp mi ramen ngon món ca kho gạch cua nau sup kem ngon ngò Cach Lam Muoi Tieu quần áo MON CANH Món soup Gỏi mãng cầu xiêm sung mon ngon moi ngay xôi Hướng dẫn trữ hàng Tết trong tủ vit nhoi thom ngon Cu cai Món Canh Ngon công thức bánh mousse chanh leo Thứ lọ hoa Lau ga la Giang che bi do vit khô cá cơm làm kem ngon Thịt nướng Giản dị chè hoa cau nước soda bắp vo gỏi gỏi gà rau câu rừng nuỏc tỉa củ cải cách làm bánh quy cách trang trí bánh cho halloween chè sữa dừa món quà giá i thạch rau câu dừa Tự làm thạch rau Dưa cai muoi NUOC MAM CHUA NGOT bánh dâu Khó cưỡng với 4 món ốc hương thơm ngon kho chien ngao duong cẠm