Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Nguyên liệu gồm có: 

- 300gr mực lá 

- 300gr bông cải xanh 

- 1 củ hành tây nhỏ 

- 1 nhánh gừng nhỏ 

- Muối, đường, giấm, dầu chiên, rượu trắng

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ nhất(1):

Mực lá chọn con dày. Ngâm mực với nước có pha chút rượu trắng và muối cho bớt mùi tanh.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo, cắt thành những miếng có bề ngang 6cm, sau đó khứa vẩy rồng, cắt mực thành từng miếng vừa ăn. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ hai(2):

Bông cải chọn loại còn xanh, cắt miếng vừa ăn, ngâm với nước có pha chút muối, vớt ra để ráo.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Hành tây cắt khoanh, xóc giấm, đường. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Gừng cắt sợi một phần, còn một phần đập dập.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ ba(3):

Đun một nồi nước thật sôi, cho chút muối, giấm, dầu chiên, gừng đập dập.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Trụng mực đến khi thấy những miếng mực nở bung ra là được, bạn vớt ra, để ráo. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ tư(4):

Đun một nồi nước khác, cho vào chút muối và dầu chiên; luộc bông cải chừng 5 phút.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ năm(5):

Trộn mực với bông cải, hành tây, giấm, muối và đường cho vừa ăn.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Xếp mực trộn bông cải ra đĩa, trên để mấy lát gừng. Ăn kèm với bánh phồng tôm.
Bông cải xanh được coi là loại thực phẩm "vàng" vì có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Mực giòn mà không cứng, rau cải cũng giòn và giữ được màu xanh dùng làm món khai vị quá ngon. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

 Mong các bạn ngon miệng!


Nếu bạn thích những hương vị mạnh, hãy thử món gỏi mực trộn chua cay cũng quá ngon nhé!

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món khai vị ăn kiêng bông cải trắng mực gỏi

bánh mỳ Nhà bếp cách làm bánh khoai mõ trÃƒÆ oc heo hap canh nha dam cách muối dưa trÃƒÆ cafe chả thịt ếch xoi la cam mì Ý sốt chua cay bò xào vừng Là m bà nh ca tre kho Là m bà nh cà basa Trứng cá hồi hồi cha dau thit cách nấu canh nấu chè bánh lọt bánh đậu xanh không vỏ bó cây cảnh salad bap rau sot dau hao ngon banh tom pho mai 2 Miến trộn Mon ngon gia dinh Phố trà u tom dong lanh lam banh oc que Nhiều giá chạo mực uc gÃƒÆ bun thit luoc nem ran lốt sương sa hạt lựu nấu xôi bằng nồi cơm điện đậu phụ dua chua bong thien dieu mì xào ớt chiên thưc ăn ngon chế biến nấm Chuối hấp Gạo che cu nang tỉa hoa củ cải nui sốt cà mÃƒÆ Mua lạnh lẩu tôm mực cách nấu cháo ếch Nem bề bề thơm ngon hấp dẫn gÃƒÆ cay Miền Nam Mùa Hè nấu cháo thịt bà nh mousse socola tom cang cuon ngon Sinh to bo sôt vang chè khoai lang đậu xanh Qua bi GÃƒÆ kho coca Ăn Sáng rẠsoup cà rốt kim chi dua leo ngon quà style="background-color: #0AFB7A" href="/index.php?q= cá tím nhồi tôm thịt nướng Cà tím"> cá tím nhồi tôm thịt nướng Cà tím Bình canh cÃƒÆ LÃ Æ Sen kho tau Sua ä eo bà nh dà n Banh cake cà sốt thịt co trứng rán xúc xích muoi xoi kieu mang luoi lon Món bánh lam gio ca ri suon heo cach pha tra sua mon com ngon bống gà xào omochi Đường chuối ngâm hóa chất banh trung nuong nhan thit hấp sườn heo com chien bi do trứng bỏ lò cỗ luon um sữa chiên Sức khỏe cẠi Độc đáo món cá pỉnh tộp của Cà Kho canh cá cải xanh Matcha cream frappuccino bánh dày giò Góc Thanh Hoà gỏi trái cây banh mi ran dan ong món ăn kiểu Hàn Sườn nướng kiểu Hàn Trải đạu rồng lam cÃƒÆ Xôi thịt băm chムkhoai cuc cửa hàng Trứng hap ạu bí đỏ nấu tôm sườn Cá chép