Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Nguyên liệu gồm có: 

- 300gr mực lá 

- 300gr bông cải xanh 

- 1 củ hành tây nhỏ 

- 1 nhánh gừng nhỏ 

- Muối, đường, giấm, dầu chiên, rượu trắng

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ nhất(1):

Mực lá chọn con dày. Ngâm mực với nước có pha chút rượu trắng và muối cho bớt mùi tanh.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo, cắt thành những miếng có bề ngang 6cm, sau đó khứa vẩy rồng, cắt mực thành từng miếng vừa ăn. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ hai(2):

Bông cải chọn loại còn xanh, cắt miếng vừa ăn, ngâm với nước có pha chút muối, vớt ra để ráo.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Hành tây cắt khoanh, xóc giấm, đường. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Gừng cắt sợi một phần, còn một phần đập dập.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ ba(3):

Đun một nồi nước thật sôi, cho chút muối, giấm, dầu chiên, gừng đập dập.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Trụng mực đến khi thấy những miếng mực nở bung ra là được, bạn vớt ra, để ráo. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ tư(4):

Đun một nồi nước khác, cho vào chút muối và dầu chiên; luộc bông cải chừng 5 phút.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ năm(5):

Trộn mực với bông cải, hành tây, giấm, muối và đường cho vừa ăn.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Xếp mực trộn bông cải ra đĩa, trên để mấy lát gừng. Ăn kèm với bánh phồng tôm.
Bông cải xanh được coi là loại thực phẩm "vàng" vì có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Mực giòn mà không cứng, rau cải cũng giòn và giữ được màu xanh dùng làm món khai vị quá ngon. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

 Mong các bạn ngon miệng!


Nếu bạn thích những hương vị mạnh, hãy thử món gỏi mực trộn chua cay cũng quá ngon nhé!

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món khai vị ăn kiêng bông cải trắng mực gỏi

banh bao khoai lang bò tái chanh CÃÆu SÃƒÆ mon bun gao xao cat heo mứt trái cây chua ngọt Pasta cach lam cocktail chocolate mousse tỉnh gió Vừng súp óc heo Canh bầu Cháo mè đen gà kho cach nau sup trung ga MÃÆm xôi xoài thái lan Ẩm thực Pháp cach lam tom sot thom mayonnaise CÃƒÆ Kho bánh mochi ngon ná m chay Việt Nam 5 loại quả rất tốt cho bà bầu đau bap Bánh ran Cún Khang Đậu phụ non om củ cải trắng Mực xào dưa chua pizza hoa quả Thịt Cừu giò heo kho Thịt Gà banh gato cuon ngon cách làm bánh sữa cach lam ca ôc Cây thông nước chấm gỏi nau mi y cua chien gion cach tron goi mang tuoi cháo thịt bằm rau muống cha dau thit Trứng cá hồi xôi nhiều màu Bánh tai yến thit heo khìa chính sinh tố bạc hà ămthưc ca tim nhoi thit thit bo xao sa ot banh brownie socola Trứng salad dưa leo mè đen hoisin trứng thập cẩm cach lam ca nuong sa Cỗ xinh cach lam thit kho cu cai ngon Gỏi tép tinh dầu bạ bánh mì ngọtt báng cach lam banh tiramisu sup ôc vịt chiên giòn Món Ngon bù tôm rim nước mắm món canh ngon Ngộ ga om hường học nấu ăn trong 60 giây quà vặt ba chi ran Ăn ngon Mùa hè Túi Xách nau bun che bien mien luon lau ga ruou nep chua Jap Chae com ga hai nam Tet Xôi dau do mì trộn khô kẹo sữa ngọt cach lam dau hu nuong giay bac sầu riêng đỏ Vịt nướng cà kho ngon cách nấu chè thập cẩm Cocktail cach lam thinh gao tìm cach lam tra sua chan trau NhÃƒÆ Tháºch lò dãƒæ bong Trái Cây súp sườn cháo xương bò mít non kho nấm mỡ bánh mì ngọt cách nấu súp cua ot don thit canh ga rong bien ngon cách làm rau câu ngon tình trạng gợi Món Âu Nấu tôm thit heo nuong rieng me banh ran khoai lang Thơm ngọt miến ngan Hàng Da sinh to oi ngon cÃƒÆ kho