Chỉ cần thay đổi một chút thói quen ăn uống sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ bị táo bón.

	Đẩy lùi táo bón | Ẩm thực - Sức khỏe

Rau quả chứa nhiều chất xơ có lợi cho đường tiêu hóa
Rau quả chứa nhiều chất xơ có lợi cho đường tiêu hóa - Ảnh: Minh Khôi

Thực phẩm đã qua Cách chế biến: Cho dù đó là thực phẩm đông lạnh, bánh mì kẹp thịt hay pizza thì ăn quá nhiều những món này sẽ khiến bạn khó đi tiêu. Vì là thức ăn được bảo quản nên chất dinh dưỡng quan trọng trong các thực phẩm này ít nhiều giảm đi. Ngoài ra, thực phẩm đã qua chế biến có hàm lượng chất xơ ít hơn nên nó “nán” lại trong cơ thể bạn hơi lâu gây khó chịu.

Bánh ngọt, bánh quy chứa nhiều đường và chất béo song lại thiếu chất xơ. Nếu bạn thích ăn bánh ngọt thì nên tăng cường chất xơ để có thể cân bằng lại. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng chất đường có thể đi thẳng vào đùi bạn và nó còn có thể gây táo bón.

Nếu ăn thịt heo hoặc thịt bò thường xuyên, mà không ăn kèm rau, bạn có thể bị táo bón. Do đó nhớ ăn kèm rau củ với thịt, theo trang tin healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ.

Caffeine khử nước trong cơ thể và mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón. Nếu bạn đang nghiện chất caffeine thì cố gắng giảm bớt và nên ăn thêm nhiều rau trái.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: khoai tây chiên, thực phẩm chiên xào và thức ăn nhanh thường chứa nhiều dầu và muối, điều này càng làm tăng nguy cơ bạn mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Các loại thực phẩm chiên ngập trong dầu dễ làm chậm quá trình tiêu hóa. Cố gắng chống lại cơn thèm đồ ăn chiên và nếu không vượt qua được cơn thèm này, nhớ uống đủ nước và ăn nhiều rau trước hoặc sau đó.

Các chế phẩm từ sữa chứa chất béo bão hòa và thiếu chất xơ: nếu bạn đang bị táo bón, hãy giảm ăn phô mai và uống sữa trong bữa ăn sáng, thay vào đó nên chọn ăn sữa chua.

 Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

táo bón, phòng bệnh, chất xơ

mứt quất ngon keo chocolate ngon Mùng năm canh chua bap cai thạch dâu gan xムo cach do banh xeo thịt ba rọi kho mắm ruốc gia vá bánh mì chiên sườn non hầm công thức nấu ăn Thịt gà sốt chanh kem cây đậu xanh gan xào Trái Cay cách làm chân gà ngâm giấm ớt Chân gà hấp rau răm gan xà o lau vit ngon bánh cốm hà nội mà i gan nuong thom ngon cách làm khoai tây chiên xù KHOlabel" style="background-color: #BAF2CC" href="/index.php?q= những món bánh dễ làm Làm bánh chocolate"> những món bánh dễ làm Làm bánh chocolate yêu mi udon xao ông già noel bằng dâu tây bánh xốp kem làm cơm chiênndex.php?q=pad Thai rau cu">pad Thai rau cu gan ga xao chua ngot ngon finger Cá kho riềng tom su thom ngon cách làm tàu hủ ky cách làm ốc hương nướng gan bo sot vang cá viên sốt cà chua thịt heo áp chảo dầu hào Nấu Ăn nom cu sen nướng đào với bơ mật ong gan bo ngam chua ngot Cà chiên mousse cam cà phê CÃƒÆ basa chan ga muoi sa ot"/index.php?q= quÃÆ"> quÃƒÆ Mẹo bảo quản một số rau củ quả lam dep Thơm ngọt canh cua đá nấu đu đủ Bờ thach thanh long thom ngon gian gai thức uống thạch bắp bún măng thịt gà gaebul ngo chien hàu nấu thực phẩm giúp tăng cân mì trứng sốt rau củ"> Yến sào Chao thit bo bo tron kieu thai thom ngona Sử dụng dưa leo gac ot xao xanh ca rot súp nui ngăn ga xot tieu xanh ngon chà n gà Khổ qua nhồi đậu hủ cu cải muoi sup miso dau hu chay am thuc nam bo Màu ga xot ca chua cach muoi kim chi xì dầu cach lam thach rau cau thanh long bún vịt xào măng tiet canh vit banh jamtarts làm mứt với chùm ruột giò thịt heo KHO cà chua nhồi thị ga xien nuong kieu nhat bún riêu cua Cách làm mứt cà rốt cực đơn giản cách trang trí đĩa ăn chẽm goi cuon ca basa Trứng cá hồi Rà t ga xe tuoi mat ong thịt chân giò heo muối cach lam banh troi tau com dua ngon quan cÃƒÆ chim kho hà p nau banh canh tom suon sot cam Hạnh trá Ÿ lên chợ ga xe phay chấn canh chua ca ngat muc sot ca chua ngon Mùa này bà nội trợ nên mua trái cây ga xao thom ngon Ca ba sa chien thit ga xao Thit dau lạp thính thư giãn thuc don nau ngon cách làm sườn xào chua ngọt canh chua cá quả tôm xào mì sốt bơ tỏi ga xao sa ơt Cún Khang Thịt ba chỉ xiên nướng thơm âm thưc dau hu om thit heo thịt gà nấu trái cây kẹo trái cây kem trà xanh đậu đỏ ngon rau mà muc nhoi tempura canh dua chuot xôi mít lá nếp Học lỏm 5 cách vắt chanh được nhiều ga xao ot