.jpg)
8 loại thực phẩm có tác dụng giảm béo trong mùa đông mà bạn cần biết :
Thứ 1 Gừng :
Gừng
- Gừng thực phẩm phổ biến trong cuộc sống chúng ta sử dụng để chế biến rất nhiều món ăn ngon .Gừng có tác dụng thức đẩy tuần hoàn máu, ngoài ra còn có nhiều chất cytokine có khả năng kháng viêm nên cũng có tác tuyệt vời trong việc chống ung thứ.
- Ngoài ra chất gingerol trong gừng còn có tác dụng làm tăng độ Ph của dạ dày và làm thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn bình thường và còn hoạt động như một chất làm ức chế chất béo tự nhiên. Gừng còn có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Có tác dụng làm tăng khả năng phân hủy mỡ, giúp cho cơ thể tiêu hao được bớt mỡ thừa trong cơ thể
Cách ăn: Thái gừng thành những lát mỏng đun sôi cùng với táo đỏ và có thể cho thêm một chút đường phèn để được một dung dịch uống hàng ngày như trà.
Thứ 2 Hạt bí Ngô :
Hạt bí ngô
- Hạt bí ngô có chứa hàm lượng calo rất thấp, có nhiều chất xơ nên hạt bí ngô được các chị em phụ nữ rất ưa thích. Ngoài ra hạt bí ngô còn giàu magie nên làm giúp chậm quá trình lão hóa cho các chị em đó nhé. Hơn nữa hạt bí khó tách nên quá trình cắn và nhai liên tục, có thể tiết nhiều nước bọt hơn kích thích sự trao đổi chất của cơ thể đẩy mạnh quá trình chao dổi chất trong cơ thể và loại bỏ được chất béo tích tụ lại trong cơ thể chúng ta đó nhé
Cách ăn: Bạn sử dụng trực là cách giảm béo hiệu quả nhất. Ngoài ra, ăn hạt bí ngô kèm salad cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Thứ 3 Quế
Quế
- Quế ngoài được sử dụng như 1 chất gia vị ra còn là một vị thuốc đông ý. Vù quế có khả năng thức đẩy sự trao đổi chất, làm mất kiểm soát lượng đường trong máu và cholestrol trong cơ thể
- Quế có chứa nhiều hợp chất hydroxycinnamalhedyde theo các nhà khoa học nghiên cứu thì hợp chất này có tác dụng chống viêm và giảm lượng béo có hại tích tụ trong máu chúng to, như vậy làm giảm được nguy cơ béo phì trongcoow thể. Ngoài ra quế nóng nên cũng tăng sự troa đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Cách ăn: Thêm một chút quế khi chế biến thức ăn mỗi ngày, hiệu quả giảm cân sẽ rất rõ rệt.
Thứ 4 Yến Mạch :
Yến Mạch
Ai cũng biết trong yến mách có giàu chất xơ thô cao nên có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa ra còn có khả năng loại bỏ độc tố mà còn giúp bạn no lấu hơn mỗi khi ăn. Như vậy bạn có thể giảm được nguy cơ ăn nhiều như vậy sẽ giúp bạn giảm và giữ được cân không bị tăng. Chất xơ trong Yến Mạch còn có tác dụng đốt chất béo nên bạn cũng tránh được việc béo phì
Cách ăn: Nấu cháo yến mạch là phương pháp phổ biến và thiết thực nếu bạn muốn tiêu thụ yến mạch nhằm giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm bột yến mạch với sữa không béo để ăn.
Thứ 5 Quả mâm xôi
.jpg)
Quả mẫm xôi
Quả mâm xôi có nhiều trong mùa hè, nhưng các nhà khoa học đã nghiên cứu quả mâm xôi đông lạnh cũng không hề làm mất đi chất dinh dưỡng của nó, nên có thể sử dụng trong mùa đông. Quả mâm xôi có giàu chất xơ và chông viên, bạn sử dụng quả mâm xôi sẽ không cảm giác thấy đói , như vậy bạn có thể hạn chế việc ăn, để có thể giữ được cân nặng, và làn de xinh đẹp cho mình.
Cách ăn: Ăn trực tiếp hoặc trộn cùng với sữa chua để thưởng thức.
Thứ 6 Táo :
Táo là thực phẩm giảm béo phổ biến và các dụng cao nhất mà các chị em luôn khao nhau. Vì trong táo có lượng calo rất thấp, bạn ăn nhiều táo sẽ giúp cơ thể hấp thụ calo ít hơn so với khi bạn sử dụng các loại thực phẩm khác. Và hầm chất xơ trong táo cũng cao nên bạn sẽ thấy no lâu hơn, nhờ đó trọng lượng trong cơ thể của bạn sẽ giảm đi môt cách đáng kể.
Cách ăn: Bạn nên chú ý rửa thật sạch táo trước khi ăn để hạn chế tối đa lượng thuốc thực vật trên táo có thể xâm nhập vào cơ thể.
Thứ 7 Dấm hoa quả
.jpg)
Dấm hoa quả
Một loại thực phẩn giảm béo hiểu quá và có tác dụng đốt cháy mỡ thừa đáng kể trong cơ hteer đó là dấm hoa quả. Nếu bạn sử dụng một ngày 51ml dấm hoa quả cos thể bổ sung được 50% lượng vitamin cho cơ thể chúng ta. Ngoài ra dấm hoa quả còn có tác dụng làm thúc đẩy khả năng tuần hoàn máu, đặc biệt là máu dưới các cơ sẽ lưu thông một cách dễ dàng hơn nên tiêu hóa cũng tốt hơn rất nhiều làm hạn chế chất béo và lưu trữ lại trong cơ thể.Còn có tác dụng hạ huyết áp nữa đó nhé
Cách ăn: Bạn có thể bổ sung dấm hoa quả vào các món ăn hàng ngày.
Thứ 8 Hạt ý dĩ
Hạt Ý Dĩ
Hạt ý dĩ là một những nguyên liệu bổ dưỡng truyền thống , đồng thời là thực phảm có khả năng giảm béo hiệu quả cao đó nhé. Vì trong hạt Ý Dĩ có chứa nhiều carotene và vitamin C, nên ăn hạt ý dĩ sẽ có thể thúc đẩy tuần hoàn, và đốt cháy calo, từ đó làm chậm lão hóa, giảm mệt mọi và chống lại oxy hóa và giảm cân được một cách nhanh chóng
Cách ăn: Có thể ngâm hạt ý dĩ với trà hoặc nấu với cháo để ăn. Nếu kết hợp hạt ý dĩ với trà hoa cúc, sẽ đạt hiệu quả giảm béo cao nhất.
Trên là 8 loại thực phẩm có tác dụng giảm béo trong mùa đông có tác dụng giảm béo rất tốt cho cơ thể chúng ta. Vì Vào mùa đông, rất nhiều người ngại lạnh mà lười thể dục, lâu dần dẫn đến tăng cân.
Bạn có thể tham khảo thêm
- Món ăn ngon ngày tết
- Món ăn ngon mỗi ngày
- Món ăn văt ngon
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
