Nam giới thường ít chú trọng đến chế độ ăn uống, từ đó ảnh hưởng sức khỏe. Một số thực phẩm sau có thể giúp cải thiện sức khỏe phái mạnh.

	Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện sức khỏe nam giới | Ẩm thực - Sức khỏe

Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện sức khỏe nam giới 1
Cà chua, hải sản tốt cho sức khỏe nam giới - Ảnh: Minh Khôi 

Thịt nạc đỏ: Có thể tốt cho sức khỏe, theo chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Leslie Bonci. Thịt bò và thịt heo nạc chứa nhiều protein. Thịt đỏ cũng là một nguồn dồi dào leucine, một loại a xít amin giúp củng cố cơ bắp.

Quả cherry: Theo trang tin WedMD.com dẫn lời chuyên gia Bonci, nước ép từ quả cherry làm dịu cơn đau cơ bắp. “Các sắc tố trong cherry có những tác động giống một số loại thuốc chống viêm và không có tác dụng phụ”, bà Bonci nói.

Hải sản: Tôm, cua, hàu, sò... rất giàu kẽm, chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ sinh sản. Nồng độ kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam giới.

Cá béo: Cá hồi, cá trích, cá mòi... là nguồn phong phú chất béo lành mạnh, a xít béo omega 3. Những chất béo này giúp ngừa bệnh tim. 2 khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Gừng: Có thể giúp giảm tình trạng viêm sưng trong cơ thể. Ăn gừng thường xuyên có thể giúp giảm đau chấn thương cơ bắp liên quan tới tập thể dục.

Chuối: Chứa nhiều kali, chất cần thiết cho sức khỏe của xương và hạn chế các cơn co thắt cơ bắp. Chuối cũng giúp hạ huyết áp. Bổ sung đủ kali cũng quan trọng như ăn ít muối khi nói đến hạ huyết áp.

Hạt cười: Các loại hạt cung cấp protein, chất xơ, kẽm. Hạt cười giúp cải thiện lượng cholesterol.

Cà chua: Rất giàu lycopene, một chất có thể ngừa một số bệnh ung thư. Nghiên cứu cho thấy nam giới ăn nước xốt cà chua thường xuyên sẽ ít nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

Thực phẩm từ đậu nành: Thực phẩm chống bệnh ung thư tuyến tiền liệt tốt nhất có thể là đậu nành, theo nghiên cứu được tiến hành ở 40 quốc gia.

Rau củ: Các loại rau củ màu cam chứa nhiều beta-carotene, lutein và vitamin C, những dưỡng chất có thể giảm nguy cơ tuyến tiền liệt bị phình to. Lựa chọn tốt là ớt chuông màu đỏ, cà rốt, bí ngô và khoai lang. Trong khi đó, các loại rau xanh nhiều lá như cải bó xôi, cải lá xanh, cải xoăn có thể tốt cho mắt cũng như tuyến tiền liệt. Các loại rau lá xanh có nhiều lutein và zeaxanthin, chất chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng, một bệnh về mắt làm suy yếu thị lực.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nam giới, thịt đỏ, hải sản, cá béo, gừng, cà chua, rau củ, chuối

mouse rau cải Tuyết Nguyễn Phở gà thơm ngon ai cũng cach lam sua hat sen món ăn đầu năm Cà ri dê cho ngày List kho ba ba nau chuoi muc xao dua ca chua Những cách thú vị giúp tạo màu tự Bóc tỏi nhanh siêu tốc trong 10 giây canh chua ngó sen cocktail bien khoi com hap nam tôm xào súp lơ phô mai chiên banh ran doremon khoai mon Canh chua lá cóc bong cai xanh gムcanh đậu hũ non chao hai san bun bo gio heo oc buou hap cha Đi ăn bánh cuốn trứng gần sân bay Tân giải nhiệt mùa hè kem đậu xanh sữa banh day nhat ban ngon vem sot kem va ruou vang Bánh mì bí đỏ đơn giản canh bong bi ca loc chien cơm trộn rong biển video ca hoi 2 bước nấu cháo không cần ninh giấy gói Hướng dẫn những điều cần biết khi cocktail rượu rum chua ngọt cha chay khoai mon Thit cuu công thức cánh gà nướng đơn giản thịt thăn xào dứa cach nau my ý cach lam bun mam bánh su kem ngọt xoài kem công thức bánh tẻ banh tet nhan thit làm bánh donut mon lau ca Nguyên liệu làm bánh cá kho chuối xanh bún thịt khoai tây sốt cà tron nui bua com ngay he mon banh khoai mi nuong canh chua dau tay ngon lam luon om chuoi va dau gà ta quay cach nau mon ga xa xiu xoi chien nhan thit Cún Khang Hai món giải khát mát lạnh từ sandwich nuong trung cut mut dua ca phe ngon nau lau ga cach lam bun gao xao trung cách làm salad nước ép lê và dưa leo Ngất nấu canh ngao với mồng tơi rau lang xao toi sushi cá ngừ xào tai heo với ớt chuông bánh giò khuôn bột gạo Liên Ròm nước Anh Bun cha ha noi cơm nghệ làm sạch phòng tắm khoai tim nghien sua chua cach lam canh khoai mo tep rim cánh gà om rau củ kho bo rim mochi atiso nấu lá nếp bi ngo ham làm salad ngon nghêu lụa xào Món ngon với bò món hàn mì trứng xào xoi chien gion công thức làm mắm me nộm xoài tôm súp gà ngô non bánh ngon thịt gà cuộn xôi thịt bằm xào cà banh cupcake nuong ca long tong TrẠca cao nong cach chan trung thit chan gio xao lan cach lam b52 chè sake mi xao chay sua hat sen dau de mon ngon voi ca hoi lam hoanh thanh ngon sinh to chanh day ngon Sam bo luong thit bo cuon hanh nuong ca fe Anmitsu món tráng miệng món Nhật Hà Ly tương ớt hành quốc nom mang tuoi Kem Tràng Tiền cach nau xoi dua mit cÃƒÆ hà mut xoai cay ngay Tet Penny Snickerdoodles