Theo nhà liệu pháp tự nhiên Janella Purcell, sức khỏe buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong sinh sản ở nữ giới, một trong những liệu pháp tự nhiên giúp ích cho sức khỏe buồng trứng đó là cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh, theo trang bodyandsoul của Úc.

	Cải thiện khả năng sinh sản bằng thực phẩm | Ẩm thực - Sức khỏe

Theo nhà liệu pháp tự nhiên Janella Purcell, sức khỏe buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong sinh sản ở nữ giới, một trong những liệu pháp tự nhiên giúp ích cho sức khỏe buồng trứng đó là cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh, theo trang bodyandsoul của Úc.


 

Thực phẩm nên ăn:

-Ngũ cốc thô: lúa mạch, lúa mạch đen, gạo lứt, rau dền.

-Thực phẩm giàu crom: Loại thực phẩm này giúp chống lại đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường. Thực phẩm này bao gồm khoai lang, ngô, hải sản, táo, cam, chuối và rau quả như cà chua, rau chân vịt, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau diếp, ớt, ớt xanh, củ cải đường và nấm.

-Rau lá xanh đậm: cải xoăn và mùi tây.

- Quinoa: Người Inca gọi hạt quinoa là "hạt mẹ", nó chứa nhiều chất đạm, canxi và chất xơ.

Cải thiện khả năng sinh sản bằng thực phẩm
Hạt quinoa chứa nhiều chất đạm, canxi và chất xơ

-Hạt lanh: Hạt lanh chứa chất lignan và phytoestrogen giúp ổn định tỷ lệ hóc môn estrogen -progesterone cho phụ nữ, giúp điều chỉnh việc rụng trứng. Chúng cũng chống viêm, giúp giảm cân và chống trầm cảm.

- Cải xoăn: Đây là loại siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau nào khác. Chúng cũng cung cấp canxi, chất đóng vai trò quan trọng trong những căn bệnh của buồng trứng.

-Hạt vừng, hướng dương: Hai loại hạt này dồi dào vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo. Ngoài ra, chúng còn cung cấp kẽm, loại chất hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

- Rễ cam thảo: Rễ cam thảo được chứng minh giúp giảm testosterone, bởi nếu buồng trứng sản xuất quá nhiều testosterone thì sẽ ngăn chặn việc rụng trứng hằng tháng, có thể gây vô sinh. Tuy vậy, tránh dùng loại thực phẩm này nếu có bệnh loãng máu hoặc đang uống thuốc chữa bệnh cao huyết áp.

Cải thiện khả năng sinh sản bằng thực phẩm
Rễ cam thảo được chứng minh giúp giảm testosterone

- Các loại đậu: Đậu rất giàu chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B. Đậu cũng giàu carbohydrate phức tạp, giúp giữ vững lượng đường trong máu và thậm chí làm giảm cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm nên tránh:

Giảm cà phê, rượu, thuốc lá, hạn chế các sản phẩm từ đậu nành, dầu tinh chế, thịt đỏ, đường và carbohydrate tinh chế.

Nguyễn Đan

Ảnh: bodyandsoul


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, khả năng sinh sản, buồng trứng

Ä Ãªm ẩm thưc cake bánh mì bơ ngọt boc Báo dang hàng cach lam khoai lang chien vung Đặng và nhúng Dam banh pha mắm nêm gà cuộn bánh te phi lê gà nướng bánh dầy salad tuoi ngon pha che cocktail cắt đuông Miếng cach pha ca phe chậu hủ tiếu xào thực đơn cuối tuấn bữa cơm ngon diều Visa huong dan ngô ngọt nău trùng trục Thạch ba màu bún thịt sốt cà chua thịt heo viên ca hap bau sen cà chay thom cách làm spaghetti Cửu sữa chua nướng gà bit lau thap cam cho mua xuan nục bia cách làm bánh kem cho bé mứt táo cắt khoanh bồng cach lam tu hai xao nam lagu gà mon xao ngon danh sách che thach mỳ GI banh bo bong xop bánh cuốn phô mát Trà teriyaki cách làm bánh bông lan NÃƒÆ u bèo bắc bi dao nhoi tom thom ngon món rán salad bo nuong chua cay thit ba chi chien cách làm sườn nướng mật ong cơm chiên trứng gà cua hấp bia mocktail cam màu trắng tom hap bia cach lam banh nuong bach tuoc Cục caramel lau gan ca B mon mi y sot ca ngu nuoc ep cam suon kho to ngon côm lươn om chuối tom rang la chanh bánh hình ngôi sao souffle Hu tieu bánh socola vỏ chanh pha chế bún mắm thịt heo cua nấu súp cá chạch rán Tôn gà kho dạ bánh mochi cach lam mam com chay cung ram thang gieng C tôm xào bông hẹ trộn đậu đũa với chanh uc Gà Đặc Sản Mang mứt Cá lóc đồng om chuối xanh giò heo hầm Cách bỏ ruột ớt chuông bạc hà vịt giả cầy thịt kho củ cải trắng mocktail tao Thưởng thức đặc sản cá bò da của Nam bò lúc lắc Vòng chung kết xoi gac muoi vung thom Bún miến phở mì chùa salad ngô