Mất ngủ không đơn thuần chỉ gây khó chịu cho bạn suốt đêm dài, nó còn làm cho bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào ban ngày, là nguyên nhân có thể dẫn tới hàng
Bị mất ngủ nên ăn gì?



Mất ngủ không đơn thuần chỉ gây khó chịu cho bạn suốt đêm dài, nó còn làm cho bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào ban ngày, là nguyên nhân có thể dẫn tới hàng loại hậu quả nghiêm trọng nếu bạn bị mất ngủ kéo dài. Chính vì thế, nếu bị mất ngủ kéo dài, bạn cần đến sự trợ giúp của nhà chuyên môn. Bên cạnh đó, theo Eatingwell, một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng.



Sữa chua.
Loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe này, cộng với các sản phẩm từ sữa khác giúp cung cấp canxi cho cơ thể. Mà các nhà khoa học thì đã chứng minh rằng thiếu canxi gây khó ngủ.

Cá.
Hầu hết các loại cá - đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và cá bơn – đều chứa rất nhiều vitamin B6, vốn rất cần để giúp cơ thể sản sinh melatonin, vốn kích thích buồn ngủ.

Cải xoăn và rau xanh đậm.
Đó là một nguồn canxi quan trọng khác cho cơ thể.

Chuối.
Ngoài rất nhiều kali, chuối cũng giàu vitamin B6, giúp sản sinh melatonin.



Đậu gà.
Đó là một nguồn vitamin B6 dồi dào khác.
Nước cherry chua.
Những ai mất ngủ kinh niên uống nước cherry chua 2 lần/ngày cải thiện đáng kể tình hình.

Ngũ cốc nguyên cám.
Lúa mạnh và nhiều loại ngũ cốc khác rất giàu ma nhê, thứ mà nếu cơ thể thiếu sẽ gây mất ngủ.

Đoan Nhật
Ảnh: Shutterstock







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Bị mất ngủ nên ăn gì?

Hòa cach nau lau kho qua thịt heo cuốn giò sống chả cá rô chiên nấu lẩu vịt cach lam banh bong lan man dac san ha giang cach lam hot ga nuong gỏi kim chi bò salad bo cay ngon chả cá thác lác bo bit tet Canh đậu phụ lá hẹ goi ngo sen vit om sau thom khoai mỡ Canh khoai mỡ và thịt gà kho Top 10 cach lam hamburger bo cẠch lam banh ran Thái kim chi muối cá hồi sốt kem khoai tây cuộn trứng bò hầm khế gà xào sả ớt mon cà banh bong lan ca phe sua chả cá thác lác chiên Say bánh trôi đậu đỏ cach lam vit tiem ngu qua trà i cà y lẠc canh chua cà cach nau canh hoa bi xiên luoc banh chung quà valentine bông cải xanh nui thịt gà Tiều Phu sà mut bi dao cẠi xanh chao ga cÃƒÆ chim chả cá thát lát chiên cách làm món thịt gà chiên giòn chien trung su kem tra xanh banh da cuon bà nh sandwich thịt gà sốt nấm mỡ banh quy hinh con thu pho mai ngon hệ tiêu hóa slow nướng bánh chuối khoai lang cá mai thạch trà xanh công thức cheesecake sữa chua chả cá thu cá sốt cà chua màu cach lam nôm rau má ca kho chua ngot cá kho kiểu Hàn Cá kho kiểu Hàn khoai môn banh gio mat mia Cách tỉa lá bắp cải đẹp mà không khó thit nguoi salad Cún Khang Bún chả giò giòn rụm ngọt xôi nếp cẩm cuốn bánh tráng chả cá thu chiên quận thanh xuân cach lam xoi cốm Gà đòn thất thủ chở đủ món rèm cửa tàu hũ chiên xù Che troi nuoc Ăn hải sản an toàn cua chung lap xuong tom kho thịt thăn chiên nhẠn bẠn to hai san vien chien cach lam bun cha gio chả cá thu tẩm nghệ rau ngót nấu canh cua cua sot kieu sing nghiền cách làm banh rán nhân thịt Cách vệ sinh bệ bếp tinh tươm BÃƒÆ nh banh mousse dau tam ngon thit ba chi rang mam tep cách nấu canh mướp đắng chả cốm chiên Goi cuon bột nếp Những món ăn vặt tốt cho mẹ mang thai bánh chocolate kem chả chay khoai môn hoa và bánh sinh nhật đẹp Đồ ăn vặt bien bánh giò chay bánh muffin đậu phụ rán trứng thịt Trứng tôm xiên nướng váy dài bánh trôi ngũ sắc Bánh bao cuộn tôm thắp sáng bọc chả cua bể mực xào thơm mì trộn chua cay diem tam sang Xuýt xoa lẩu ếch măng chua Hà Nội giữa nep boc chuoi nuong Ra cách làm phở bò dau bap tron rau cu