Mất ngủ không đơn thuần chỉ gây khó chịu cho bạn suốt đêm dài, nó còn làm cho bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào ban ngày, là nguyên nhân có thể dẫn tới hàng
Bị mất ngủ nên ăn gì?



Mất ngủ không đơn thuần chỉ gây khó chịu cho bạn suốt đêm dài, nó còn làm cho bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào ban ngày, là nguyên nhân có thể dẫn tới hàng loại hậu quả nghiêm trọng nếu bạn bị mất ngủ kéo dài. Chính vì thế, nếu bị mất ngủ kéo dài, bạn cần đến sự trợ giúp của nhà chuyên môn. Bên cạnh đó, theo Eatingwell, một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng.



Sữa chua.
Loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe này, cộng với các sản phẩm từ sữa khác giúp cung cấp canxi cho cơ thể. Mà các nhà khoa học thì đã chứng minh rằng thiếu canxi gây khó ngủ.

Cá.
Hầu hết các loại cá - đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và cá bơn – đều chứa rất nhiều vitamin B6, vốn rất cần để giúp cơ thể sản sinh melatonin, vốn kích thích buồn ngủ.

Cải xoăn và rau xanh đậm.
Đó là một nguồn canxi quan trọng khác cho cơ thể.

Chuối.
Ngoài rất nhiều kali, chuối cũng giàu vitamin B6, giúp sản sinh melatonin.



Đậu gà.
Đó là một nguồn vitamin B6 dồi dào khác.
Nước cherry chua.
Những ai mất ngủ kinh niên uống nước cherry chua 2 lần/ngày cải thiện đáng kể tình hình.

Ngũ cốc nguyên cám.
Lúa mạnh và nhiều loại ngũ cốc khác rất giàu ma nhê, thứ mà nếu cơ thể thiếu sẽ gây mất ngủ.

Đoan Nhật
Ảnh: Shutterstock







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Bị mất ngủ nên ăn gì?

Du lịch Đà Nẵng bánh tôm chiên gỏi cóc tôm khô cóc trộn Thiên Trúc bun rieu thit bo ngon cach lam com dua ngon Túi tôm xào ngũ cốc cách làm Nga Nguyễn uop suon bo Banh chuoi hấp goi du du ba kia ca kho chuoi xanh cach nau chẠo ốc xào đậu hà lan xào mực súp trứng bắp làm bánh mỳ Nguồn gốc bánh trung thu chè sắn cốt dừa cà nh gà hẠp cach lam lassi dao làm muối ớt xanh lau vit ham sa thom ngon Cach lam banh trung thu chao cua thom ngon mon ga tiem sot sau bo Vòng quanh thế giới với các món thịt goi du du bo teo kẹo mút List Nướng salad hoa cải ngồng cach ham mit non va dua bo toi goi du du tai heo goi du du oc sen ngon sốt cà ca chien mam me pizza mini 4 món ngon Quảng Ngãi giành danh hiệu dau tay thực phẩm sức khỏe măng tây rong trứng cút rim mặn thịt bò xào giá đỗ mon chay ngon voi khoai tay lam san day bach qua cach lam lau thai chua cay gỏi đu đu khổ qua nấu canh thịt gà đậu hũ xào lá tỏi gà hầm nấm lòng đỏ thịt bò hầm khoai tây goi du du tom cha ngon ghẹ ngộ độc cà muối xổi thải độc cơ thể công thức lòng non trộn chua cay sườn non kho dừa cha mam sầu riêng bbq Trà sữa bà bà cach lam sushi trung cuon túi đựng goi du du tom thit Ấm bụng ngày đông với lẩu Thái chua gà nấu nấm 5 món ăn cho ngày Quốc khánh Mi xao gion cách làm thịt lợn khô thực phẩm tăng miễn dịch tỏi nấm công thức sữa ngô banh dầy giò cach lam tom boc pho mai chien Thịt Bò goi ga hoa thien ly mon cuong hong heo xao dua mứt lạc mon tron mang cut ngon goi gan bo khoai nướng dẻo banh muffin man com cuon chien xu ngon cach lam tom nau toi cách đồ xôi lam ga namban cách làm nấm xào Cơm chiên kim chi Hàn Quốc bau xao nam linh chi thịt gà nấu trái cây kho quẹt tuyệt ngon gà xóc muối sinh to dau tay hanh nhan Cá linh Làm Đồ Uống cach lam canh ga rim nam goi hai san tẠu chao yen mach ca hoi ngon gẠo nghêu rán trứng ga BbQ ap chao vịt xiêm nấu giả cầy ngon há p quà bánh kem dâu tây salad hạnh nhân lẩu gà hầm thuốc bắc Ẩm thực nhật bản lam thit heo xao chao ngon canh canh tần ô cải cúc cá khoai Hằng thit vien sot ca cach lam bim bim goi thit bo tron sa Thịt Cừu Tuna Bread bánh mì cá ngừ món Tây Trâm pizza không lò nướng com nhoi tom ngon nộm thịt dê tin do chay