Mất ngủ không đơn thuần chỉ gây khó chịu cho bạn suốt đêm dài, nó còn làm cho bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào ban ngày, là nguyên nhân có thể dẫn tới hàng
Bị mất ngủ nên ăn gì?



Mất ngủ không đơn thuần chỉ gây khó chịu cho bạn suốt đêm dài, nó còn làm cho bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào ban ngày, là nguyên nhân có thể dẫn tới hàng loại hậu quả nghiêm trọng nếu bạn bị mất ngủ kéo dài. Chính vì thế, nếu bị mất ngủ kéo dài, bạn cần đến sự trợ giúp của nhà chuyên môn. Bên cạnh đó, theo Eatingwell, một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng.



Sữa chua.
Loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe này, cộng với các sản phẩm từ sữa khác giúp cung cấp canxi cho cơ thể. Mà các nhà khoa học thì đã chứng minh rằng thiếu canxi gây khó ngủ.

Cá.
Hầu hết các loại cá - đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và cá bơn – đều chứa rất nhiều vitamin B6, vốn rất cần để giúp cơ thể sản sinh melatonin, vốn kích thích buồn ngủ.

Cải xoăn và rau xanh đậm.
Đó là một nguồn canxi quan trọng khác cho cơ thể.

Chuối.
Ngoài rất nhiều kali, chuối cũng giàu vitamin B6, giúp sản sinh melatonin.



Đậu gà.
Đó là một nguồn vitamin B6 dồi dào khác.
Nước cherry chua.
Những ai mất ngủ kinh niên uống nước cherry chua 2 lần/ngày cải thiện đáng kể tình hình.

Ngũ cốc nguyên cám.
Lúa mạnh và nhiều loại ngũ cốc khác rất giàu ma nhê, thứ mà nếu cơ thể thiếu sẽ gây mất ngủ.

Đoan Nhật
Ảnh: Shutterstock







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Bị mất ngủ nên ăn gì?

tom xao chay dao món chà ruoc ca bánh hương chanh Món Nhật bo xao bong bi canh bao tử nấu dưa ga chien nộm trung quốc Bữa Tiệc List Chả Nấu Phở Lương nấu cá trắm với su hào che trai cay kieu thai Món Ngon cách tỉa rau củ lam mut dau Nước Ngoài cach nau xoi lac canh lam banh quy ngon Banh Chao xep Nghề làm tương Bần đặc sản xứ cật heo xào mướp thit bo xao bong cai ca loc hap nuoc mo thom ngon lõi Ốc mặt trăng giòn ngọt thơm ngon gà rán sốt nước vải nộm ngũ sắc thit xa xiu Hướng dẫn cách thái nhỏ mịn củ hành ruốc cá banh pho mai phong cach henna panna cotta dau đồ uống mát tom chien xoi chien gion sot tom hanh Bo khia món quà cach lam sandwich chien trung salad trung tao ngon cách nấu banh hanh nhan thom ngon muffin dâu tằm bong muop xao thit bo ngon Bà nh gan cach lam 2 quà noel quà vặt cach kho ca ngu ngon hướng dẫn ăn buffet đúng cách Cách làm đậu bắp ngâm giấm giòn ngon ba chỉ mực chấm muối tiêu sốt caramel đậu phụng Com trua đậu hũ kho trứng phong bao lì xì lau ghe nau tieu xanh banh xeo bong dien dien ngon Mùa Thu cach lam sandwich cuon xuc xich cach lam mi xao thit bo mà lai banh souffles cách làm bún chả ngon tàu hũ ky cuốn nấm che troi nuoc khoai lang tim gừng ngâm dưa leo Xíu mại chay chuối bọc nếp cach lam tom vien tam bap tự làm chả cá cach lam sandwich kep thit ga nau patê công thức bánh hạnh nhân ngày phụ nữ việt nam 20 10 mắm lóc chưng canh bi oc voi voi ngon bánh mềm Túi Xách Mì xào giòn chay cánh gà sốt cay mắm tom bánh phở xào trà xanh nóng thịt ba chỉ kho nấm rơm nau xoi dau phong cach lam ngao hao gung sa mut dau do dÆ a leo Ngon bổ ốc Hương Phú Quốc bo nau nạm Dê nÆ á ng thÃƒÆ i cach nau che hoa cau Nam Định cách làm chuối nướng nộm miến