Mất ngủ không đơn thuần chỉ gây khó chịu cho bạn suốt đêm dài, nó còn làm cho bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào ban ngày, là nguyên nhân có thể dẫn tới hàng
Bị mất ngủ nên ăn gì?



Mất ngủ không đơn thuần chỉ gây khó chịu cho bạn suốt đêm dài, nó còn làm cho bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào ban ngày, là nguyên nhân có thể dẫn tới hàng loại hậu quả nghiêm trọng nếu bạn bị mất ngủ kéo dài. Chính vì thế, nếu bị mất ngủ kéo dài, bạn cần đến sự trợ giúp của nhà chuyên môn. Bên cạnh đó, theo Eatingwell, một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng.



Sữa chua.
Loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe này, cộng với các sản phẩm từ sữa khác giúp cung cấp canxi cho cơ thể. Mà các nhà khoa học thì đã chứng minh rằng thiếu canxi gây khó ngủ.

Cá.
Hầu hết các loại cá - đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và cá bơn – đều chứa rất nhiều vitamin B6, vốn rất cần để giúp cơ thể sản sinh melatonin, vốn kích thích buồn ngủ.

Cải xoăn và rau xanh đậm.
Đó là một nguồn canxi quan trọng khác cho cơ thể.

Chuối.
Ngoài rất nhiều kali, chuối cũng giàu vitamin B6, giúp sản sinh melatonin.



Đậu gà.
Đó là một nguồn vitamin B6 dồi dào khác.
Nước cherry chua.
Những ai mất ngủ kinh niên uống nước cherry chua 2 lần/ngày cải thiện đáng kể tình hình.

Ngũ cốc nguyên cám.
Lúa mạnh và nhiều loại ngũ cốc khác rất giàu ma nhê, thứ mà nếu cơ thể thiếu sẽ gây mất ngủ.

Đoan Nhật
Ảnh: Shutterstock







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Bị mất ngủ nên ăn gì?

Lâng kẹo hình trái tim Tự nấu cơm trộn cac mon banh co ten la lam ech rim nuoc dua tỏi cách làm mì Ý Hu tieu sa te Bánh mì chuối thơm nức chiều đông nấu cháo tiết heo mứt làm từ chuối bo nuong rau xanh ca ngu mon lau nam chua cay cach nâu canh chua chay món lắc canh dưa cải chua nấu tép thịt trâu soup nấm thịt bò công thức thịt heo tẩm mè hẠi sẠn hẠp sinh tố bơ hương trà xanh banh nho kho mon ngon Brazil đường phố sài gòn dà y Bua com ngon mien oc xien nuong cÃƒÆ voi TP CÃƒÆ Mau vịt chiên cà ri ga xôi đậu đen Những món ăn ngon đặc sắc ở Điện mực xào tỏi sởi cổ truyền rau má diếp cá canh ghẹ cach luộc bach tuộc cách làm Tokbokki huong dan lam banh quy thit bo boc khoai tay nghien lên cach lam mon hap ngon goi xoai cá kho tương bần tấu donut muffin BlackBerry cach lam com tron thạch rau câu Thịt Bò Vit ngon Chao luon mon cách làm bánh dừa nướng bánh sắn dừa thực đơn cho cả nhà gà cuộn lá dứa ham xôi lạp xưởng Xôi lạp xưởng cá tẩm bột chiên giòn bánh nếp đậu cupcake caramen trứng kho trứng Tản kem xốp Ca nuong lẩu cá đuối đùi gà rim mặn canh mướp đắng nau chao ga ngon chả nấm kim châm nấu ăn banh trung thu vải lót siro chanh day cho ngay he Banh qui thịt nướng tảng MẠt bạch tuột xào sả dầu xả bánh trung thu rau câu trái cây tôm xào chua ngọt salad su su cà rốt chảo làm đậu hũ dau phu sot tuong den suon nuong salad dâu thit gà uop suon bo ca bung ngon doc dao bun cha ca thu cach lam rau cu xao tom kho sup ca ngu đặc sản miền tây bánh bông cải trắng chiên bánh crepe cuộn đào xào mì trứng với thịt bò nẠu bà nh chocolate trá ng cà ChẠy dầu olive củ cải Rau củ tẩm bột chiên giòn bánh phồng tôm nhân ngô cá bống Cá rựa bóp chanh đậu bắp xào tôm Ga ac tiem cà chua sốt gà pudding dâu sườn xào sả ớt nấu cháo nhúng che khoai lang tim canh vit nau gung khoai xào súp ớt chuông trứng lam luon chien gion sot tieu ghe nau rau muong