Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

Bùn riêu chay máy giặt thit băm học nấu ăn trong 60 giây cách nấu bún măng vịt mi trung lau gムdui vit sot me cá quả kho dứa cach lam kem vani sake Banh pho kem sữa sea cha bo kem chuối chín kem trái cây vani salad khoai lang lassi dau mon an voi nam kim cham ngon tuẠn duong kinh táo trà xanh cảm lạnh ngừa ho cà phê Thạch cà phê nghiên cứu nộm bưởi tôm cút tương ban sup rau cu nữ bánh muffin so co la mon an viet nam nau canh he tạt tiramisu chocolate rau củ xào chả cá ngọt dịu cu nang nhẠtrúng thịt ba rọi kho dưa cải sườn sụn thầy sushi cà cach nau mien ga ngon muoi ca phao ngân mang cuon thit ga người Hà Nội mon an tu thit ga mon an ngon nhat ban sai cà rốt sa te tom gà tẩm mè phá lau lam ruoc dồi hoa giẠngheu hap thai vỏ đậu xanh mon mi ngon mam tom chua ngon lam tom rang muoi hat ngon mon sot rau cu ngon tẠo cach lam chuoi rim duong mon oc kho ngon yaua lam xoi gac tron dua muc nang chien gion ngon Tàu hũ mang chua ngon Cách nấu cháo sườn không gian Món Trung mon an dan da viet nam mứt khoai ngọt lam sup cua mì khô che thai mousse xoai ngon mon com cuon rong bien bánh halloween bằng chocolate bún chả giò áo sơ mi cha thit bún mọc nấu chả đậu phụ xào mộc nhĩ gà om mộc nhĩ mousse dau lươn um Nộm luon xao sa ngon món ăn tốt cho người bị bệnh cảm Cách chọn miến mộc nhĩ nấm hương mon ăn viểt che nep op let thit bo gà om kiểu mới 5 quy tắc bảo quản thực phẩm trong tủ be nuong thom ngon mon ngon ngay mua Sườn ram cÃƒÆ basa dau hu xao dau hao mâm cơm giá rẻ sinh to bo bac ha ngon muc kho xao thom ngon mộc nhĩ cach lam banh choux ngon Chạo tôm 3 bước làm sốt mayonnaise luon nau chao món ngon tết nguyên đán Chó ức gà xào bột chiên xù việt nam nau ga banh mi nuong pho mai