Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

spaghetti sốt thịt bằm cà rốt món ăn dặm món gà cá diếc kho cay nui gio heo Món Nhật nấu phở bò may vã che bien canh ca saba bánh cốm hà nội Món ăn ngon công thức cá bống kho nước dừa phòng bệnh trong tiết ấm miền nam bằng nem thinh Mẹo làm đẹp tóc nhanh và dễ thực gan ngong cách làm bánh bông lan hạnh nhân ca co Sữa ngô thơm ngậy phố Hàng Bông món ăn tốt cho súc khỏe rau củ thịt gà sốt cà nướng bánh mỳ lá t Ăn đào cải thiện chất lượng tinh binh tôm tươi xào chua ngọt trùng trục ca chep hâm gà sườn nướng mật ong Mẹo vệ sinh nhà bếp hay ít người biết 10 loại nhân bánh Trung thu đặc trưng Món Xào Phố Làm sao để chọn mua và chế biến thịt Bánh nep thịt heo thịt heo xào chua ngọt nạc Canh bún Bích ngon miệng ngày mưa úc cach nau chao luon trung bac thao Hương vị ngọt ngào của bánh su kem Chè khoai lang đậu xanh ngon lành đậu hũ bánh cupcake bông lan trứng muối Hà Ly bun cha ca nha trang lam banh cookie tra xanh thực đơn công thức chè đào củ ấu chả tôm cuộn rong biển Chả tôm cuộn dây nâu an cho bé Nấu tôm nem cá hồi banh beo ngon mà chè bà ba món ngọt khoai lang tím Trâm cách làm bánh bông lan trứng muối sốt tương hột mam tom chua cay nhuộm màu trứng luộc Bò lá lốt tart táo tai heo ngam mam LẠpho tron thom ngon19E83" href="/index.php?q=gà chien">gà chien Dừa cach lam thit bo dau ha lan sot dau hao Cac món LÀM KEM chè sắn cach lam cha ca thu mát lạnh khéo tay Nhanh Xào thịt hấp Háºnh chè đỗ đen bột báng ậm hoa bí chiên mon bun bo hue Ăn chơi trứng chiên ăn sáng đậu khuôn món ngon từ đậu phụ Đậu phụ vị thuc an Xúc xích Đức ba khia thanh Món bánh nấu cháo lòng cà tím sốt tỏi Coca Cola đậu phụ Đậu phụ kho trứng cút cho nóng hổi Canh gÃƒÆ Thịt dê cách làm trứng nhồi thịt cháo Mon xao khoai lang muc nuong sa te ngon cà ri dê Hường Nguyễn Xôi cá rô phi ngon lành chân cach nau bun rieu cua ngon ngư trứng hấp rau củ hàn quốc boc banh trang mùa hè Áp giò lợn chiên nước mắm canh vịt xào công thức bánh khúc cây pho tron thom ngon dep canh ghe nau rau muong Dự