.jpg)
Top 7 thực phầm giàu PROTEIN rất tốt thay thế cho thịt cá
1.SÚP LƠ XANH
Bông cải hay còn được gọi là súp lơ xanh là thực phẩm có chưa lượng protein rất cao.Ngoài ra còn có tác dụng chứa nhiều các chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể chúng ta đó nhé. Bạn đặc biệt lưu ý súp lơ xanh tốt nhất là khi có màu xanh sẫm thôi nhé nó sẽ bị giảm dần khi chuyển sang màu vàng cho bên bạn hãy sử dụng khi chúng còn tươi nhé.
2.RAU XANH
Rau có màu lá xanh thường chứa rất nhiều protein giúp tăng trưởng cơ bắp cũng như bổ sung năng lượng cho cơ thể và có thể chế biến được nhiều món ăn ngon. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các món ăn chay ngon từ rau xanh nhé.
3.NẤM
Các nhà nghiên cứu Một bát nấm có thể mang vào cơ thể bạn thêm 3,9 gram protein. Và với vị ngon ngọt không kém gì thịt cá của nấm, thật là thiếu sót nếu nấm nếu bỏ qua thực phẩm giàu dinh dưỡng này đúng không nào
4.BẮP MỸ (NGÔ NGỌT)
Bắp Mỹ là loại ngô ngọt có chứa rất nhiều protein. Ngô ngọt làm được rất nhiều món: : nương, luộc, làm sữa bắp, nấu canh, xào… Bắp vừa ngon lại vừa có thể thay thế hoàn toàn cho thịt đó nhé điều này bạn đã biết chưa :D
Hướng dẫn luộc ngô ngon
5.ĐỖ TƯƠNG
Đậu lành hay còn gọi là đậu tương là một nguồn protein dồi dào là thực phẩm chính của những người ăn chay ở các nước châu á đó nhé.Đỗ tương có thể ăn trực tiếp sau khi luộc, hấp, xay thành sữa, hoặc chế biến thành đậu phụ bạn hãy biến hóa thành nhiều món ăn ngon cho gia đinh mình nhé
6.ĐẬU HÒA LAN
.jpg)
Đậu hòa lan rất giàu protein, bạn có thể dùng nó như một lựa chọn lý tưởng thay cho thịt.
7.MĂNG TÂY
Loại rau rất dễ ăn này không chỉ cung cấp protein mà còn giúp bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh tật. Với một dĩa măng tây xào, bạn có thể không cần thêm một dĩa thịt nào nữa cho bữa ăn.
Thịt, CÁ là nguồn cung cấp protein thiết yếu cho cơ thể, tuy vậy nếu bạn là người ăn chay hoặc không ăn thịt, bạn cũng có thể sử dụng những loại rau giàu protein trên để thay thế nhé
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
