Top 6 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng để có được sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sa nhé. Ai cũng biết nếu bạn bị tiêu ngủ thì cơ thể bạn ngày hôm sau sẽ mệt mỏi hiểu quả công việc không được cao cho nên bạn cần phải đảm bảo được được giấc ngủ cho bạn thân mình nhé. Sau đâyn Naungon.com sẽ giới thiệu đến bạn 6 loại thực phẩm hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn ngon hơn nhé

	Top 7 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng

Top 6  thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhanh chóng

món ngon

Thứ 1 Sản phẩm sữa sữa - Theo các nhà nghiên cứu thì bên trong phô mai cùng với sữa chua được xem là nhưng nguồn cung cấp chât tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên cho chúng ta đó nhé. Bạn thậm chi có thể dùng o loại thực phẩm này để an định thần trước khi ngủ do hàm lượng calcium trong chung ta có tác dụng làm giảm stress và ổn định các sợi thần kinh đó nhé Thứ 2 : Hạnh nhân hanh nhân Bên những loại hạt không ướp muỗi thì đặc biệt là hạnh nhân được xem là mộ loại thực phẩm tặng lực quan trọng giúp cho bạn có thể ngủ ngon hơn . Vì hàm lượng chất magnesium có trong hạt sẽ giúp cho bạn ngủ thẳng giấc và thúc đẩy việc thư gian cơ làm cho chung ta thấy thoải mãi hơn. Và bên cạnh đso hàm lượng protein có trong hạt cũng giúp nhằm ổn định mức đường huyết trong khi bạn ngủ đó nhé. Nên bạn ăn 2 đến 3 hạt hạnh nhân khoảng 1 tiếng trươc khi lên giường đi ngủ nhé Thứ 3 : Ngũ cốc ngũ côc -Theo như các nhà khoa học đã nghiên cưu ngần đây cho thấy ngũ cốc nguyên hạt it đường có thể giup cho con người ngủ ngon hơn rất nhiều. Ngũ cốc  được bổ sung thêm ữa và co thể giúp kích hoạt chât serotomom bên trong não và có khả năng chi phôi tâm trạng và giấc ngủ ngon hơn đó nhé. Khi mà mức serotonin bên trong cơ thể mà tăng cao chúng sẽ làm cho con người cảm thây buồn ngủ. Thứ 4 : Trứng luộc trứng luộc Nếu bạn thây khó ngủ thì có thể ngồi dậy và ăn một quả trứng luộc. Vì với hàm lượng protein cao cho nên trứng sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện đó nhé. Nhưng tuy nhiên nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng thôi nhé   Thứ 5  : Mật ong mật ong Hãy thêm chút mật ong vào bát ngũ cốc mà bạn dùng lúc đêm khuya hoặc nhỏ vài giọt vào ly nước uống trước khi ngủ. Mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những đặc tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu dụng cho người bị mất ngủ. Bạn hãy cho thêm một chút mật ong vào bên trong bát ngũ cốc nhé sau đó bạn sử dụng lúc đem khuya hoặc đem nhỏ vài giọt  đem cho vào ly nước uống trước khi đi ngủ nhé. Sau đó bạn đem cho mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn đó nhé.Nhưng đặ tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến cho loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu hiệu cho người khi bị mất ngủ đó nhé   Thứ 6  : Bắp rang không béo bắp rang 0 béo4 - Loại bắp rang này chưa một hàm lượng carbohydrate đủ để hỗ trợ việc đưa chất trytophan vào bên trong lão. Tryptonphan được dùng để sản xuất chât có tác dụng kích thich giấc ngủ là serotonnin đó nhé. Thế cho nên bạn có thể ăn một ít bắp rang trước giờ đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và đường nhiên đó phải là loại bắp rang không có chắ chất béo đó nhé   ĐÓ là 7 loại thực phẩm có thể giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon nhất để có được tinh thần sức khỏe tốt cho một ngày làm việc mới nhé. Bạn cũng có thể tham khảo thêm cac món ăn chữa bệnh hay khác nữa nhé   Chúc bạn thành công
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Món ăn chữa bệnh

bánh me ba chỉ kho xì dầu súp vi cá mập Súp vi cá mập đắt xắt cơm thịt gà nướng bánh bột lọc nấm mèo dau hu nhoi sen ca chim kho bánh cupcake trứng canh cà đậu hũ non lam banh chocolate chuoi cach pha che cocktail luu Æn SÃƒÆ p nghêu nấu mồng tơi mạch nha Mì xào các món ăn từ đậu chanh hấp cả quả công thức mì udon kim chi chà khoai mon sốt thịt gà với nước tương Bánh flan trái dừa giấm táo banh sau rieng kem cach lam vit rô ti những món xào ngon Thịt ba rọi xào củ bắp chiên bột banh ngon là giang bap bo tiem cách nấu chè ỉ nau ca ri ga ngon công thức cocktail ngon sầu riêng chiên giòn làm hoa nau kiểm đậu hủ nhồi thịt cách làm ếch kho Mát lòng canh lá rau săn cach lam muop dang xao thit chả lá lốt bun hai san hap dan trứng chiên tôm khô sua trung ruou nep ga tan banh crep ba mau ngon Bình Tây soup khoai tây bí đỏ thịt heo sốt rau củ lau trai cay Xôi dau do nhẫn salad xoai Nha am chao thit bo nau bi do khoai lang tím làm bánh miley cyrus canh hai san cach lam kem kiwwi xoi chim não bộ kho cà ngon bo xot vang cua bÃ Æ Lau chua cay chocolate dâu tây đẹp da tu lam xuc xich gà rang Bánh bao cuộn tôm món ngon từ tôm cach lam nuoc ep ca rot ngon cach lam tra sua bồi thì nâu lẩu banh bong lan hap lam banh quay thom ngon Đậu mi xao gion cocktail pisco sour Mẹo làm món chiên xào ít ngấm dầu mỡ món chay ngày rằm cach lam tom Khoai môn ngào Cá kho bánh ích dua mắm nộm đu đu kiêu thái rang bánh gan Cá bã trầu ngon quên sầu che ba mau trứng ngon cuống họng heo xao mắm bồ hốc tái chế vỏ chai Nuoc trai cay ngon mì vằn thắn Hà Nội cháo cua nấu rau củ chien khoai tay latte thạch kiwi công thức sườn hầm sốt đậu đen cách làm chè trôi nước ngũ sắc gan trộn chua ngọt Ca dieu hong chung tuong ngon salad tôm với rau cách làm các món gỏi cai thia sot cua ngon mận bắc ong 10 món ăn được ưa thích nhất tại Sài cach lam bun xao nau an chay đậu hũ nhân nấm rán Banh khot khoai tẩm mè nướng kho thịt heo với cùi dừa ca hoi tron khoai chien igon