Muốn trẻ trung xinh đẹp, phụ nữ không chỉ cần tác động từ bên ngoài, mà còn cần Lưu ý đến ăn uống. Một số loại thực phẩm đóng vai trò lớn trong việc tạo nên vẻ đẹp của phụ nữ. 6 thực phẩm giúp bạn thêm quyến rũ

Cá 

Là thực phẩm hàng đầu giúp bạn trẻ lâu và có làn da săn chắc. Trong cá có một lượng dưỡng chất hóa học “thần kì”, dưỡng chất này có tác dụng làm cơ bắp rắn chắc, da dẻ cũng tự nhiên có tính đàn hồi và trở nên mềm mại hơn. Một chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chỉ cần ăn 100-200 gam cá mỗi ngày, trong một tuần bạn có thể cảm nhận được tác dụng rõ rệt của cá.

Thịt bò

Trong thịt bò có lượng kẽm lớn, giúp duy trì sự cân bằng trên bề mặt da, khiến da không bị khô, tăng quá trình trao đổi dưỡng chất cho da, giúp bạn có làn da hồng hào, khỏe mạnh. 250 gam thịt bò mỗi ngày có thể giúp bạn bổ sung 15 gam kẽm, đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể. Khi ăn thịt bò bạn nên ăn kèm ít hành tỏi, bởi trong hành tỏi có thành phần dinh dưỡng có trong phần lớn các loại rau như vitamin C, canxi, sắt... 

Cá giúp bạn trẻ lâu và có làn da săn chắc  còn thịt bò giúp da bạn hồng hào, khỏe mạnh

Thịt gà

Một mái tóc mượt mà, óng ả sẽ khiến bạn trẻ trung và hấp dẫn hơn. Thịt gà chính là thưc phẩm giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc. Trong thịt gà có chứa axit amin và protein, rất quan trọng đối với tóc, da và móng tay. Nếu thiếu, tóc sẽ khô, yếu, dễ dẫn đến rụng tóc và không óng mượt. Vì thế, muốn có mái tóc khỏe đẹp, bạn nên ăn thịt gà một tuần 3 lần. Ngoài ra, ngô, bột yến mạch, sô-cô-la cũng có tác dụng tương tự.

Hạnh nhân

2 nắm hạnh nhân mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng vitamin E cho cơ thể bạn, giúp móng tay hồng, bóng và cứng. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể.  

Hạnh nhân cung cấp Vitamin E, tốt cho da

Táo 

“Nếu mỗi ngày ăn 1 quả táo, bạn sẽ không bao giờ phải đi nha sĩ.” Bởi trong táo có chứa nhiều khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống sâu răng. 

Trứng gà

Với hàm lượng sêlen lớn, trứng có tác dụng giúp tạo một lớp màng bảo vệ da khỏi ánh nắng một cách tự nhiên, giúp tránh tia tử ngoại phá hoại tế bào da, vì thế việc tạo nên lớp màng bảo vệ tư nhiên là rất quan trọng. Ngoài ra, nguyên tố sêlen trong trứng còn có tác dụng giảm tỷ lệ ung thư da.   Hương Liên
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)